Федерации пауэрлифтинга Черновицкой области Ты — творец своего тела, будь сильным!

Жим ногами в тренажере — это базовое упражнение, которое задействует несколько суставов: среднюю и малую ягодичные мышцы, мышцы-вращатели бедра, приводящие мышцы бедра, квадрицепсы, икры.

Пауэрлифтинг – возможность продемонстрировать свою силу, характер и выносливость за счет поднятия тяжелых предметов, например, штанги с большим весом.

Пауэрлифтинг как вид спорта появился не так давно, но уже доказал свою полную состоятельность. С каждым годом растёт число поклонников этого спорта, и всё больше людей задаёт себе вопрос:как начать занятия пауэрлифтингом?

Более 30 лет назад А. Ц. Пуни; изучая индивидуально-психологические различия фехтовальщиков — участников первенства, обнаружил, что спортсмены одинаковой квалификации, одинакового уровня мастерства и добивающиеся одинаковых спортивных успехов, обладают различными типами ВНД и различной структурой психических качеств.

Для обычного человека слово «штангетки», наверное, ни о чем не скажет. Люди, занимающиеся спортом, знают, что это—вид спортивной обуви, предназначенный для тяжелоатлетов и спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом.

Если вы давно занимаетесь данным видом спорта, то наверняка знаете, что является самым важным в пауэрлифтинге. Возможно я вас разочарую, сказав, что это далеко не ваш результат.

Диски и штанги являются неотъемлемым элементом любых силовых тренировок в пауэрлифтинге. При помощи разных дисков и штанг в пауэрлифтинге можно дозировать силовую нагрузку на те, или иные группы мышц. В спортивных магазинах можно не только приобрести диски и блины для ...

Сегодня в магазинах спортивного инвентаря предлагается три вида силовых тренажеров для пауэрлифтинга. Это домашние тренажеры, тренажеры фитнес-класса и профессиональные силовые тренажеры. Домашнее спортивное оборудование подобного типа отличает компактность и универсальность. Такой силовой тренажер займет не много места и позволит накачать ...

Силовая тренировка в пауэрлифтинге может включать в себя не только работу со штангой или профессиональными тренажерами. Большой эффект на те или иные группы мышц оказывают занятия с гантелями. Даже программа тренировок обычного посетителя спортивного клуба на 30-50 % включает в ...

Силовыми упражнениями можно заниматься не только в тренажерном зале, но также и дома, если приобрести специальные соревновательные штанги для пауэрлифтинга. Только качественный инвентарь для силовых нагрузок позволит получить хорошие результаты тренировок и избежать травматизма при таких физических нагрузках. С помощью ...

Специальное оборудование для соревнований по пауэрлифтингу должно обладать плавным ходом, высокой устойчивостью, бесшумно работать и быть безопасным для спортсмена. С помощью профессиональных тренажеров данного типа можно достаточно быстро улучшить свою фигуру, обеспечив эффективную нагрузку на те части тела, которые требуют ...

Современные силовые тренажеры дл пауэрлифтинга позволят сохранить идеальную физическую форму, а также будут способствовать развитию выносливости и силы. Сегодня в магазинах можно найти большое количество тренажеров как для профессиональных спортсменов, так и для обустройства домашнего спортзала. самый простые силовые тренажеры ...

Основные рабочие мышцы в этом упражнении — мышцы трапеции. Дополнительно работают и мышцы плеча. Такие упражнения, как шраги штанги, относятся к силовым упражнениям пауэрлифтинга. Они направлены на увеличение силы. Упражнение выполняется со штангой путём тяги. Упражнение среднее по уровню сложности ...

В упражнении французский жим стоя , руки выполняют сгибание и разгибание в локтях вверх и вниз. При выполнении данного упражнения, одновременно работают мышцы такие, как трицепсы. Они приобретают полную округлую великолепную форму. Угол трицепсов меняется, если вы делаете французский жим ...

Если у вас есть желание поработать над своим телом, а конкретнее над верхней частью трапециевидных мышц, нужно выполнять шраги со штангой за спиной. Данное упражнение отлично укрепляет и придает форму верхней области шеи, а так же является хорошей страховкой при ...

Выполняя упражнение жим, стоя из-за головы главными мышцами выступать будут мышцы плеча. Работать также будут трицепсы и иные группы мышц находящиеся рядом. Жим из-за головы относится к упражнениям, увеличивающим силу. В данном случае как инструментом используется штанга, а типом усилия ...

Важным нюансом упражнения является изолирование локтей, исключение возможных движений в суставах. Благодаря этому достигается максимальная эффективность работы бицепсов, а из этого следует, что можно отлично прорабатывать форму, рельеф и контур мышц. Делая это упражнение, применяется любой хват от широкого к ...

Для пауэрлифтинга и бодибилдинга одним из базовых и основных упражнения является отжимания на брусьях. Это упражнение направлено на развитие мышц груди и трицепсов. Отжимания на брусьях на трицепс поможет максимально нагрузить эти группы мышц. Нужно принять во внимание что, объем ...

Это упражнение отлично подойдет для того чтобы развить мышцы ног. Целевыми участками в этом случае становятся икроножные мышцы и задняя внутренняя часть бедер. Сгибание ног сидя относится к изолирующему типу упражнений, используемых для придания формы внутренней поверхности бедер. Техника выполнения ...

Тренажер для горизонтальной тяги незаменимый помощник для развития спинных мышц. Чтобы правильно выполнять упражнения горизонтальной тяги в тренажере важно придерживаться техники выполнения, желательно соблюдать все тонкости. Итак, для начала принимается верное исходное положение тела, при котором спина прямая, живот втянут, ...

Садимся на наклонную скамью, ноги закрепить под упорным валиком. Руки располагаем за головой. Вдыхаем воздух и наклоняем корпус на двадцать градусов. Затем приходим в исходное положение – туловище назад. Выполнять упражнение, необходимо последовательно чувствуя напряжение мышц живота. Подъем туловища на ...

Какие упражнения делать с гантелями? Основным и базовым считают тягу гантелей в наклоне. В этом процессе участвуют многие группы мышц: бицепсы, трапециевидные. Чтобы хорошо проработать левую руку, сначала нужно опереться правой рукой о скамью и поставить туда же правое колено. ...

Приседания с гирями отлично подойдут тем людям, у кого имеются проблемы с позвоночником или с развитием мышц туловища. Главной особенностью в этом виде спорта является специальная конструкция гири. Ее небольшой вес, который постоянно удерживается спереди во время занятий, не дает ...

Одним из базовых упражнений в пауэрлифтинге является жим гири стоя . Исходным положением является стойка с поднятыми на уровень плеч руками, в которых вы держите гири. Начинаем упражнение с глубокого вдоха, поднимаем руку вверх на всю длину и, не задерживаясь, ...

Также как и шраги со штангой, упражнения шраги с гантелями используются для развития в основном трапециевидных мышц (трапеций) и их можно отнести к тем упражнениям, которые увеличивают силу. Отличием можно назвать использование при выполнении разнообразных нагрузок для постоянного поддержания мышечного ...

Самый эффективный инструмент по набору мышечной массы – гантели, которые помогут в тренировках движений для занятий разными видами спорта. Преимущество их – компактность, много места в квартире не занимают. Правильно выполняя лучшие упражнения с гантелями можно минимизировать риск получения травмы ...