Федерации пауэрлифтинга Черновицкой области Ты — творец своего тела, будь сильным!

Все потому, что здесь вам и не нужно работать с реальным 1ПМ. Оценочного будет достаточно, к тому же, работать с 1ПМ необязательно — зачастую, геморроя с этим больше, чем оно того стоит.

Самый главный урок, который я усвоил, начав тренироваться в Вестсайде — это важность техники.

Как я уже говорил выше, создать тренировочный план очень легко, даже новичку.

По возвращению в пауэрлифтинг, я был значительно массивней, и мог делать выпады с 140кг штангой на спине, но не мог присесть 317кг!

Мне нравился их подход. Каким бы сумасшедшим он ни был, именно на нем я почувствовал, что такое тренировки по методу «максимального усилия», и именно на нем я начал корректировать план в соответствии со своим самочувствием.

Я не мог в это поверить. Я решил, что, должно быть, перегорел, поэтому сделал разгрузку и повторил все сначала. Результат не изменился.

Оглядываясь назад, на свою попытку влиться в братство бодибилдинга, я понимаю, что допускал много ошибок — и оно неудивительно; но вместе с тем, я начал делать шаги к становлению себя как пауэрлифтера, бизнесмена, отца и да, бодибилдера, коим являюсь сейчас.

Конечной причиной моего ухода стала соревновательная сторона бодибилдинга. Мне нравилось тренироваться с парнями из Hard Body’s, но все же, на соревнованиях я не получал того, что получал от пауэрлифтинга.

Чтобы проиллюстрировать то, что он имеет ввиду, он попросил меня «поиграть» грудными. Я сделал это с легкостью, после чего Рик сказал — «А теперь сделай то же самое трицепсом».

Попасть в Hard Body’s оказалось сложнее, чем я думал. Мои родители очень хотели, чтобы я поступил в колледж, поэтому я отправлял заявления куда только можно.

Я начинаю с силовой фазы. Как я упоминал выше, я не могу тренироваться с очень большими весами, но могу(и мне нравится) делать тяжелые триплы, даблы и синглы.

Вообще, я питался «правильно» на протяжении многих лет — мне нравились типичные билдерские приемы пищи, навроде куриных грудок с рисом.

Поначалу я не мог в это поверить. То, что мы делали, полностью противоречило тому, что я знал из журналов, книг и школы.

Фаза 3: 1991-1993 Возвращение в пауэрлифтинг

Да, у меня была хорошая генетика для силового спорта, но и не менее важным фактором было то, что меня вел хороший тренер. Единственный год, который у меня прошел впустую

В результате, мне пришлось добавить функциональные тренировки для восстановления базовой мобильности суставов, которые, наверное, нагнали бы скуку даже на мертвого — как эта хуйня меня не заебла до смерти — сам удивляюсь.

Развивает мышцы голени.

Участвуют квадрицепсы, бицепсы бедра, большая ягодичная мышца, низ спины.

Это изолирующее упражнение, направленное на развитие бицепса.

Укрепляет бицепсы бедра, большую ягодичную мышцу и низ спины.

Это упражнение задействует задний пучок дельтовидных мышц, мышцы верха спины и бицепсы.

Это упражнение задействует трапециевидные мышцы, передние и боковые пучки дельтовидных мышц и, в определённой степени, бицепс.

Это упражнение развивает и укрепляет передний пучок дельтовидных мышц и трицепс.

Развивает и укрепляет мышцы груди, передний пучок дельтовидных мышц и трицепс.

Базовые тренировки со штангой — это тренировки, в которых упор сделан на выполнение базовых упражнений со штангой. Большинство этих упражнений — составные упражнения.

Человеческое мышление речевое. Функции речи в тактических действиях спортсменов разнообразны.

В физическом воспитании и спорте обучение технике физических упражнений направлено и на развитие физических (двигательных) качеств: быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости. Это имеет определенные биологические основания. Но существуют и основания психологические.

В физическом воспитании и спорте важное место занимает обучение технике физических упражнений. Техникой физических упражнений называют способы выполнения двигательных действий, направленные на достижение лучшего оздоровительного и спортивного результата.

Препятствиями являются объективные условия внешней среды и деятельности, мешающие достижению цели: предметные преграды и внешние помехи (забор, непогода и др.), различные сложности деятельности (большая продолжительность ее или ограниченность во времени, наличие опасности и т. п.), юридические, моральные и другие запретыПри ...

Самосознание личности. Это способность человека выделить себя из окружающей среды, определить к ней то или иное отношение и, что особенно важно, отношение к самому себе, способность, которая создает возможность для сознательной само регуляции собственного поведения, поступков, действий, мыслей, чувств, физических ...

Личность. В понимании личности советская психология исходит из основного положения марксизма-ленинизма о том, что условия общественной жизни человека, его общественное бытие определяют его сознание. Личностью и называется человек как носитель сознания.

В пауэрлифтинге и бодибилдинге приседание со штангой считается базовым упражнением. Оно помогает развить мышцы бедер и ягодиц. Выполняя это упражнение со штангой на плечах спортсмен должен приседать и возвращаться в исходное положение стоя. Такое силовое упражнение также используется практически во ...

Довольно часто возникает вопрос, какая же идеальная техника выполнения жима лежа и существует ли она вообще. По наблюдениям за лучшими спортсменами в этой области, их выступлениях на турнирах, можно отметить несколько основных ключевых моментов: скорость, максимальный прогиб в спине и ...

Данная статья заключает в себе очередное практическое руководство  по силовой тематике. Обратимся к одному сравнению, ни для кого не является секретом,  что в бензиновый двигатель необходимо заливать бензин, и он будет работать, для дизельного двигателя необходимо дизельное топливо, иначе работать ...

Данная статья идет пояснительной запиской к системе тренировок пауэрлифтинга. В качестве вспомогательных упражнений по пауэрлифтингу предполагается развитие определенных мышечных групп. Итак, постараемся разобраться в классификации этих упражнений. Под классификацией упражнений принято понимать определенную систему организации по признакам. Из теории физического ...

Приседания желательно выполнять с изогнутым грифом. Он лучше сидит на плечах и легче держится на спине при выполнении заданий. Вне зависимости от грифа по центру нанесите насечку. Это избавит вас от соскальзывания штанги со спины. Стойки для грифа должны быть ...

Отжимания на брусьях с отягощением одна из самых распространенных техник жима, в которых используется дополнительный вес. Этот метод может незначительно, но увеличить результаты спортсмена. Количество груза определяет количество упражнений при одном подходе к снаряду и техника жима на брусьях. В ...

Данный вид спорта предполагает преодоление веса с отягощением. В переводе с английского языка «пауэрлифтинг» обозначает «сила+поднимать». Также часто этот вид спорта называют силовое троеборье. Это связано с тем, что туда входят три упражнения (именно они исполняются на соревнованиях – жим ...