Главная / Тренинг / Tехника выполнения упражнений

Рубрика: Tехника выполнения упражнений

RSS подписка

Процентовки для приседа берите от оценочного максимума, не настоящего.

Процентовки для приседа берите от оценочного максимума, не настоящего.

Все потому, что здесь вам и не нужно работать с реальным 1ПМ. Оценочного будет достаточно, к тому же, работать с 1ПМ необязательно — зачастую, геморроя с этим больше, чем оно того стоит.

Полностью »

Решаю выступить на еще одном турнире

Решаю выступить на еще одном турнире

Мне нравился их подход. Каким бы сумасшедшим он ни был, именно на нем я почувствовал, что такое тренировки по методу «максимального усилия», и именно на нем я начал корректировать план в соответствии со своим самочувствием.

Полностью »

Я был больше, но слабее

Я был больше, но слабее

Я не мог в это поверить. Я решил, что, должно быть, перегорел, поэтому сделал разгрузку и повторил все сначала. Результат не изменился.

Полностью »

Заключение

Заключение

Оглядываясь назад, на свою попытку влиться в братство бодибилдинга, я понимаю, что допускал много ошибок — и оно неудивительно; но вместе с тем, я начал делать шаги к становлению себя как пауэрлифтера, бизнесмена, отца и да, бодибилдера, коим являюсь сейчас.

Полностью »

Мой уход

Мой уход

Конечной причиной моего ухода стала соревновательная сторона бодибилдинга. Мне нравилось тренироваться с парнями из Hard Body’s, но все же, на соревнованиях я не получал того, что получал от пауэрлифтинга.

Полностью »

Hard Body Mecca

Hard Body Mecca

Попасть в Hard Body’s оказалось сложнее, чем я думал. Мои родители очень хотели, чтобы я поступил в колледж, поэтому я отправлял заявления куда только можно.

Полностью »

Полная перестройка диеты

Полная перестройка диеты

Вообще, я питался «правильно» на протяжении многих лет — мне нравились типичные билдерские приемы пищи, навроде куриных грудок с рисом.

Полностью »

Бодибилдинг

Бодибилдинг

Да, у меня была хорошая генетика для силового спорта, но и не менее важным фактором было то, что меня вел хороший тренер. Единственный год, который у меня прошел впустую

Полностью »

Метод прогрессивной перегрузки

Метод прогрессивной перегрузки

В результате, мне пришлось добавить функциональные тренировки для восстановления базовой мобильности суставов, которые, наверное, нагнали бы скуку даже на мертвого — как эта хуйня меня не заебла до смерти — сам удивляюсь.

Полностью »

ТЯГА К ПОДБОРОДКУ

ТЯГА К ПОДБОРОДКУ

Это упражнение задействует трапециевидные мышцы, передние и боковые пучки дельтовидных мышц и, в определённой степени, бицепс.

Полностью »

ЖИМ ЛЕЖА

ЖИМ ЛЕЖА

Развивает и укрепляет мышцы груди, передний пучок дельтовидных мышц и трицепс.

Полностью »

БАЗОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ СО ШТАНГОЙ

БАЗОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ СО ШТАНГОЙ

Базовые тренировки со штангой — это тренировки, в которых упор сделан на выполнение базовых упражнений со штангой. Большинство этих упражнений — составные упражнения.

Полностью »

Обучение технике физических упражнений и развитие физических качеств — единый процесс

В физическом воспитании и спорте обучение технике физических упражнений направлено и на развитие физических (двигательных) качеств: быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости. Это имеет определенные биологические основания. Но существуют и основания психологические.

Полностью »

Обучение технике как процесс познания двигательных действий и овладения ими

В физическом воспитании и спорте важное место занимает обучение технике физических упражнений. Техникой физических упражнений называют способы выполнения двигательных действий, направленные на достижение лучшего оздоровительного и спортивного результата.

Полностью »

Волевые действия

Препятствиями являются объективные условия внешней среды и деятельности, мешающие достижению цели: предметные преграды и внешние помехи (забор, непогода и др.), различные сложности деятельности (большая продолжительность ее или ограниченность во времени, наличие опасности и т. п.), юридические, моральные и другие запретыПри ...

Полностью »

Самосознание личности

Самосознание личности. Это способность человека выделить себя из окружающей среды, определить к ней то или иное отношение и, что особенно важно, отношение к самому себе, способность, которая создает возможность для сознательной само регуляции собственного поведения, поступков, действий, мыслей, чувств, физических ...

Полностью »

Психологическая характеристика личности

Личность. В понимании личности советская психология исходит из основного положения марксизма-ленинизма о том, что условия общественной жизни человека, его общественное бытие определяют его сознание. Личностью и называется человек как носитель сознания.

Полностью »

Базовое упражнение пауэрлифтинга: приседание со штангой

Базовое упражнение пауэрлифтинга: приседание со штангой

В пауэрлифтинге и бодибилдинге приседание со штангой считается базовым упражнением. Оно помогает развить мышцы бедер и ягодиц. Выполняя это упражнение со штангой на плечах спортсмен должен приседать и возвращаться в исходное положение стоя. Такое силовое упражнение также используется практически во ...

Полностью »

Жим штанги лежа — техника выполнения

Жим штанги лежа — техника выполнения

Довольно часто возникает вопрос, какая же идеальная техника выполнения жима лежа и существует ли она вообще. По наблюдениям за лучшими спортсменами в этой области, их выступлениях на турнирах, можно отметить несколько основных ключевых моментов: скорость, максимальный прогиб в спине и ...

Полностью »

Техника выполнения упражнений пауэрлифтинга

Техника выполнения упражнений пауэрлифтинга

Данная статья заключает в себе очередное практическое руководство  по силовой тематике. Обратимся к одному сравнению, ни для кого не является секретом,  что в бензиновый двигатель необходимо заливать бензин, и он будет работать, для дизельного двигателя необходимо дизельное топливо, иначе работать ...

Полностью »

Пауэрлифтинг — базовые упражнения

Пауэрлифтинг — базовые упражнения

Данная статья идет пояснительной запиской к системе тренировок пауэрлифтинга. В качестве вспомогательных упражнений по пауэрлифтингу предполагается развитие определенных мышечных групп. Итак, постараемся разобраться в классификации этих упражнений. Под классификацией упражнений принято понимать определенную систему организации по признакам. Из теории физического ...

Полностью »

Правильная техника приседаний – залог здоровья и успеха

Правильная техника приседаний – залог здоровья и успеха

Приседания желательно выполнять с изогнутым грифом. Он лучше сидит на плечах и легче держится на спине при выполнении заданий. Вне зависимости от грифа по центру нанесите насечку. Это избавит вас от соскальзывания штанги со спины. Стойки для грифа должны быть ...

Полностью »

Отжимание на брусьях с отягощением

Отжимание на брусьях с отягощением

Отжимания на брусьях с отягощением одна из самых распространенных техник жима, в которых используется дополнительный вес. Этот метод может незначительно, но увеличить результаты спортсмена. Количество груза определяет количество упражнений при одном подходе к снаряду и техника жима на брусьях. В ...

Полностью »

Дедлифты

Дедлифты

Данный вид спорта предполагает преодоление веса с отягощением. В переводе с английского языка «пауэрлифтинг» обозначает «сила+поднимать». Также часто этот вид спорта называют силовое троеборье. Это связано с тем, что туда входят три упражнения (именно они исполняются на соревнованиях – жим ...

Полностью »

стоимость строительства дома на сайте starkwood.ru.

Подняться вверх