Главная / FAQ / Как накачать косые мышцы пресса?

Как накачать косые мышцы пресса?

Оцените статью

Стремление иметь хорошую фигуру и накаченный живот заставляет многих людей спрашивать у своих фитнес-инструкторов, как накачать косые мышцы живота? Именно эта группа мышц отвечает за статность фигуры .за подвижность позвоночника и за его безопасность во время энергичных движений.
Такие мышцы принято делить на внешние и внутренние. Если наружные косые мышцы живота можно наблюдать сразу в трех измерениях, то внутренние невидимы для внешнего взора. Они располагаются под внешними и отвечают за подвижность торса.
Расположение волокон внутренних мышц пролегает под углом 90 градусов к внешним косым мышцам. При подборе индивидуального курса тренировок этой группы мышц необходимо учитывать физиологическое строение и функции этих мышц, чтобы получать результаты, а не спортивные травмы.
Упражнения на развитие косых мышц включают в себя силовую нагрузку, разгибания, приседания, повороты и подтягивание на турнике. Все это необходимо подобрать, посоветовавшись со своим инструктором в фитнес-клубе.
Также можно использовать комплекс упражнений с утяжелителями, в качестве которых могут выступать гантели, штанга и собственный вес тела. При выполнении тех или иных упражнений надо понимать, на какие именно мышцы направлена физическая нагрузка.

Комментирование закрыто.

Подняться вверх