Главная / FAQ / Как проходят тренировки бодибилдеров?

Как проходят тренировки бодибилдеров?

Оцените статью

Сегодня многие молодые люди хотели бы иметь красивую фигуру с накаченным прессом, развитыми плечевыми и икроножными мышцами. Поэтому они часто спрашивают, как проходят тренировки бодибилдеров?
Прежде чем приступить к силовым тренировкам необходимо пройти тщательное медицинское обследование, ведь в ходе тренировок спортсмены будут подвергаться большим нагрузкам.
В том случае если врач советует избегать больших физических нагрузок, то можно будет подобрать индивидуальный план тренировок. Такой подход необходим для каждого бодибилдера, ведь у всех разные физические параметры.
Для начинающего спортсмена надо включить в программу подготовки не более 3-4 тренировок в неделю. Начинающий бодибилдер должен чередовать силовые нагрузки с кардио, выбирать двух – четырехдневный сплит. Также в его индивидуальный план тренировок могут входить общие упражнения на все тело.
В качестве тренажеров новички могут выбрать настенные турники или брусья. Это классический вид силовых тренировок, которым занимаются даже бодибилдеры с большим стажем.
На начальном этапе тренировки не должны превышать по времени 1 – 1,5 часов. Интенсивность занятий будет зависеть от общей подготовленности спортсмена.

Комментирование закрыто.

Подняться вверх