Спорт для похудения. Какой вид выбрать?

Оцените статью

Многие люди задаются вопросом, какой спорт поможет похудеть быстро и эффективно? Но нужно выбирать тот вид, который будет приносить вам радость, пользу и удовольствие. Ведь, выбрав определенный вид спорта, вы будете заниматься им по несколько раз в неделю. Постоянные тренировки помогут вам избавиться от лишнего веса, улучшить осанку, укрепить мускулатуру, и самое главное - поднять настроение.

Какие бывают виды спорта для похудения?

Быстрая ходьба - очень полезный и эффективный вид фитнеса. Главным его преимуществом есть то, что ходить вы можете где угодно, и в любое время года. Ходьба ускоряет обмен веществ и сжигает калории. Каждый день необходимо проходить 10 тысяч шагов. За час ходьбы вы сжигаете примерно 200 калорий. Этот вид спорта подойдет даже людям с заболеваниями позвоночника, суставов и сердечными болезнями.

Йога - прекрасный вид спорта для людей, которые хотят похудеть, подтянуть фигуру и улучшить эмоциональное состояние. Упражнения для йоги требуют физической нагрузки, но при этом помогают сосредоточиться и привести мысли в норму.

wpid-pol-za-odnodnevnogo-golodaniya i 21-min.jpg

Бег - это самый популярный вид спорта для похудения. Заниматься бегом можно где угодно и в любое время года, при этом не неся никаких материальных затрат. Отлично подымает настроение, снимает напряжение, сжигает лишние калории, кровь насыщается кислородом.

Плаванье - идеальный вид спорта для большинства людей. Занятия в бассейне укрепляют организм, помогают похудеть, подымают настроение. За 30 минут плаванья сжигается примерно 400 калорий.

Катание на велосипеде - отличный спорт для похудения, так как езда на велосипеде полезна для сердца, легких и организма в целом. Задействует все группы мышц, постепенно увеличивает выносливость.

Силовые упражнения - очень эффективны при похудении, особенно в комплексе с другими видами спорта, такими как плаванье, бег, велоспорт. При выполнении силовых упражнений повышается выработка гормона роста - соматотропина, что способствует нарастанию мышечной массы и, как следствие, вытеснению жира.

boremsya-so-stressom-1.jpg

Какой бы вид спорта для похудения вы не выбрали, заниматься нужно не реже двух-трех раз в неделю, и не пропускать тренировки, иначе результатов вы не увидите. Еще важно не переусердствовать. Все хорошо в меру. Кстати, любая физическая нагрузка усилит эффект диеты, а также поможет подтянуть тело после потери лишнего веса.


Подняться вверх