Кроссфит, как одно из мощнейших тренировок на выносливость

Кроссфит – это круговой тип тренировок, при котором спортсмен выполняет несколько упражнений одно за другим без отдыха, на протяжении нескольких минут.

Стандартно, в кроссфит включают 3-4 базовых упражнения – отжимания от пола, подтягивания с весом, различные тяги, приседания с весом, рывки и толчки и очень редко бывают изолирующие упражнения. Базовые упражнения чаще всего включает по тем причинам, что при них включается максимальное количество мышечных волокон человека. Стоит отметить, что в кроссфите есть два типа выполнения упражнения: с собственным весом – отжимания от пола, подтягивания, приседания и т.д. и аэробный тип упражнений – бег, езда на велосипеде, плаванье, то есть любой тип кардиотренировок. Посетив спортивные магазины в Москве вы не останетесь без покупок, поскольку там действуют приемлыме цены на весь товар.

Кроссфит – это нагрузка на организм смешанного характера, при таком типе тренировок используются, как силовые упражнения (анаэробные), так и кардио (аэробные).

Главным достоинством кроссфита является то, что такая тренировка не является специализированной физической подготовкой человека, как при бодибилдинге (развитие мышц при максимальной рельефности), пауэрлифтинге (силовом результате на один повтор) или другой другом виде спорта, который имеет узкую специализацию.

Особенностью этого вида спорта является то, что в нем нет узкой специализации, спортсмен тренирует силовую выносливость, мощь и аэробную выносливость. Это является и его достоинством, так и его недостатком: ведь атлет занимается универсальным видом спорта, но при этом его результаты по каждому из включенных специализаций будет всегда отставать от спортсмена, акцентирующего внимание на одном виде упражнений.

Каждому физиологу известно, что скомбинировав несколько нагрузок разного характера, такие как тяжелая атлетика, работа с весами, велосипедный спорт и бег дает в итоге средне статический результат по каждому из параметров. Универсальность заключается в том, что именно такой результат будет использоваться в бытовой жизни.

Согласитесь, что профессиональный стронгмен в бытовой жизни не будет жать вес 200+ килограмм. Да и как часто профессиональному марафонцу нужно в повседневной жизни бегать 50 километров. Узкоспециализированные виды спорта интересны только профессионалам, а любителям лучше заниматься универсальным видом тренировок.

Именно по этой причине кроссфит используют полицейские при физической подготовке, единоборцы и военнослужащие.

12. 03. 2015 г.