Главная / Питание / Какие продукты после тренировки следует употреблять

Какие продукты после тренировки следует употреблять

Оцените статью

Какие продукты после тренировки следует употреблятьВ период тренировок по бодибилдингу спортсменам рекомендуется правильно и полноценно питаться. Ни в коем случае не рекомендуется голодать. Более того, от того какие продукты после тренировки   и между ними идут в пищу, напрямую зависит успех тренировок. Если рацион неполноценный или питание целиком неправильное, то все попытки создания красивого тела будут безуспешными.

Сразу после окончания тренировки, когда завершены последние упражнения и мышцы окончательно проработаны, организм испытывает голод. Этот голод спортсмен может не ощущать, но именно в этот период организм испытывает сильный дефицит питательных веществ, как белков, так и углеводов. В этот момент он готов к приему новых веществ, необходимых для деления мышечных клеток и, как итога, роста мускулатуры. И если в этот период не дать организму столь необходимых питательных веществ, то обернуться все может нежелательным результатом. Поэтому остро встает вопрос, какие продукты есть после тренировки ?

Для покрытия упоминаемого раньше белково-углеводного голода необходимо употребить после тренировки продукты, богатые именно этими веществами. Каждый спортсмен должен употребить после тренировки белково-углеводный напиток. Углеводы, как составляющая часть этого напитка повысят выработку инсулина. Инсулин в свою очередь действует на клетки таким образом, что они открываются для приема новых питательных веществ. На повышение уровня инсулина также влияют аминокислоты – вторая составляющая напитка для спортсменов. Кроме того, аминокислоты – основной строительный материал мышечной ткани.

Особенным действием на клетки мышц обладает креатин. Он способствует быстрому приросту мышечной ткани и очень хорошо усваивается после тренировки. Поэтому он должен быть одним из компонентов питания после тренировки.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх