Главная / Питание / Питание для набора мышечной массы

Питание для набора мышечной массы

Питание для набора мышечной массы
3, 1 голос.

9841321Набор мышечной массы возможен только при сочетании двух важных факторов — это тренировки и правильное питание. Если вы будете пренебрегать одним из этих условий, то готовьтесь к остановке набора веса или даже к его потере.
В целом процесс набора мышечной массы схематично можно отразить следующим образом.
На тренировках вы поднимаете тяжести, которые стимулируют развитие мышц.
В перерывах между ними с питанием обеспечиваете организм необходимыми веществами.
Если вы хотите выполнить коррекцию спидометра для продажи авто, обращайтесь к профессионалам.
Также предоставляете своему организму необходимое время для отдыха и восстановления.
Чтобы происходил набор массы, вы должны потреблять примерно на пятнадцать — двадцать процентов калорий больше, чем нужно среднестатистическому человеку вашего возраста и комплекции.
Поступающая в ваш организм пища должна соответствовать следующей пропорции — двадцать процентов жиры, двадцать процентов белки и шестьдесят процентов углеводы.
Помимо этого, ваше питание должно содержать нужные организму минеральные вещества и витамины. Поэтому употребляйте специальные витаминные комплексы, предназначенные именно для спортсменов. Такие комплексы продают в магазинах спортивного питания.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх