Главная / Питание / Программы питания / Продукты для увеличения мышечной массы

Продукты для увеличения мышечной массы

Продукты для увеличения мышечной массы
1, 1 голос.
Продукты для увеличения мышечной массы

Хотите увеличить свою мышечную массу не только с помощью тренировок?! Тогда эта статья для вас, мы познакомим вас с десятью лучшими продуктами для увеличения мышечной массы.

На первом месте стоит творог, с его богатыми запасами белкового казеина, употреблять желательно перед сном.  Из всех белков именно казеин усваивается медленней всего, что позволяет мышцам получать приток энергии во время сна.

На втором месте коричневый рис за счет замедленного пищеварения  цельного зерна прекрасно подходит для употребления утром и перед тренировками.Гормон роста помогает потерять лишний жир и нарастить мышцы.

На третьем месте натуральное  молоко с большим количеством аминокислот, примерно на 70% больше в отличие от магазинного.

Так же включайте в свой рацион свеклу, улучшает работу печени за счет содержания  в ней бетаина.

Апельсин является прекрасным продуктом для увеличения массы тела т.к. повышает выносливость, что является крайне важным в период тренировок.

Идеальным источником белка являются яйца, они способствуют увеличению мышечной массы и прекрасно усваиваются организмом.

К содержанию медленных углеводов можно отнести и лебеду. Она стимулирует рост ИФР-1, который является важной составляющей при увеличении мышечной массы.

Помните мускулистого морячка Папая и его любовь к шпинату?! Именно шпинат является кладеземаминокислот и глютамина, важных при росте мышц.

Цельнозерновой хлеб богат на белок, который содержит девять аминокислот, не производящихся в организме человека, но при этом необходимых при росте мышц.

Завершает наш список полезных продуктов зародыши пшеницы. В них содержится цинк, железо, витамины группы В, селен, калий, клетчатка, белок, глютамин и аргинин. Что делает зародыши пшеницы прекрасным источником питания.

Сырье (изометил) для изготовления композитых материалов: ttps://armaturakompozit.ru.

1 комм.

  1. Как_Катлер

    Странно, причем тут апельсин вообще?
    Статья полезная, но про апельсин — глупость… Выносливость для увеличения мышечной массы не нужна — за выносливость отвечают красные мышечные волокна, которые не склонны к гипертрофии, нас интересуют же белые, которые могут быстро расти :)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх