Главная / Питание / Спортивное питание / Яйца в рационе питания – качественный поставщик белка

Яйца в рационе питания – качественный поставщик белка

Оцените статью
Яйца в рационе питания – качественный поставщик белка

Одним из важных факторов для тяжелоатлетов считается поддержание массы тела на определенном уровне. С такой задачей хорошо справляются куриные яйца в рационе питания.

Этот замечательный продукт с удивительными качествами. Состав куриного яйца уникален, полностью сбалансированный полный комплекс протеинов, углеводов, жиров, минералов и витаминов. Помимо этого сырой яичный белок бьет рекорды по усваиванию организмом, а также лучше всех справляется с задачей по свариваемости из других продуктов своих белков. Огромное содержание альбумина делает его незаменимым в рационе питания.

Специалисты – диетологи придерживаются мнения, что употреблять в пищу можно только яйца прошедшие термическую обработку, дабы избежать каких либо проблем. Но вареный яичный желток дольше переваривается, и организму приходиться затрачивать много энергии на его усваивание. Оптимально для организма будет, если яйцо сварено всмятку, сохраняются полезные вещества и время переваривания сокращается до минимума. Обязательное включение в рацион цельных яиц необходимо потому, что в желтке содержатся важные биологически активные составляющие, микроэлементы и витамины.

Ваш организм будет вам благодарен, за блюда, в состав которых включен сырой яичный белок . Такие блюда помогают снизить уровень холестерина и увеличить количество липопротеинов. Яичный белок, приготовленный отдельно помогает в тех случаях, когда необходимо снизить вес, а цельное яйцо добавляют в рацион для набора веса. Так же яичный белок прекрасный компонент для приготовления биологических добавок и углеводно — белковых коктейлей. Учитывая все особенности употребления в пищу яиц, можно без труда контролировать массу тела.

1 комм.

  1. Слышал, что нельзя есть много яиц с желтком. Вроде он повышает уровень холестерина в крови. Это правда? Речь идет о яйцах именно с желтком, яичного белка можно есть в неограниченном количестве.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх