Диета

Оцените статью

Рик мне сразу сказал:

«Если хочешь стать бодибилдером, тебе нужно кардинальным образом изменить свой подход к питанию».

Этой диете я следовал во время тренировок в Hard Body’s:

1 прием пищи:

110-170г овсянки

8 ломтиков ржаного или цельнозернового хлеба

1 яблоко или грейпфрут

220мл сока или протеинового коктейля ИЛИ

3 цельнозерновых лепешки с медом (с фруктами, и напитком)

ИЛИ

110-170г злаков (мюслей) с обезжиренным молоком (с фруктами и напитком)

2 прием пищи:

Нежирное мясо

20a

Картофель \ макароны \ бурый рис Салат с небольшим количеством масла Фрукт

3 прием пищи:

Нежирное мясо Картофель

Салат с небольшим количеством масла

4 прием пищи: Такой же, как и 2-ой

5 прием пищи: Такой же, как и 3-ий

6 прием пищи: Такой же, как и 2-ой (может быть, еще протеиновый коктейль)

Есть приходилось, мягко говоря, много. (Даже сегодня, я с трудом могу съесть полную тарелку вареной картошки, не говоря уже о целой куриной грудке) В межсезонье, мне разрешалось есть больше, но только после того, как я заканчивал с основным меню.

В предсоревновательной подготовке, диета менялась несильно. Рик считал, что есть определенные «рабочие» продукты, и для сжигания жира необходимо было только изменить их съедаемое количество.

Неудивительно, что с таким заоблачным количеством углеводов моей основной проблемой было приведение себя в форму. Даже при длительной подводке — а диета начиналась как минимум за 16 недель до соревнований — я не мог достичь формы, которую делал на более поздних этапах своей карьеры, используя такие приемы как углеводное чередование.

Enjoy games at jclub99 casino.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх