В своей тренировочной карьере, я почему-то всегда кидался в крайности. Я не мог быть просто «сильным». Мне нужно было стать «безумно сильным» и сломать свое тело в процессе.
То же самое и с бодибилдингом. Я не мог быть просто большим, мускулистым и дробить штангу своими 50-ти сантиметровыми базуками. Мне почему-то нужно было тренироваться по три часа в день, есть каждый день одно и то же на протяжении лет, и выступать на соревнованиях.
Наверное, в этом моя сущность. Обычный человек просто хочет быть большим и сильным. В этом случае, хорошей идеей будет встроить в план некоторое количество чисто билдерских тренировок.
Запомни — ты не сможешь достичь уровня развития грудных, рук и квадрицепсов бодибилдера, если не будешь тренироваться в билдерском стиле, хотя бы какое-то время. Меня не волнует, насколько сильный ты пауэрлифтер — чтобы достичь своего потенциала гипертрофии тебе нужно включить в тренировки какое-то количество изоляции, особенно для отстающих групп.
Отстающим мышцам требуется объем для роста, который, как правило, добирается изоляцией. Некоторые из вас оспорят эту точку зрения, но знаете что — у меня есть 30 летний опыт наблюдений для подкрепления своей теории. Не стоит мне писать, что руки наконец-то начали расти от того, что ты включил в тренировки подтягивания, и что подтягивания — решение всех проблем. Твои руки начали расти от того, что ты новичок. Я здесь не пишу об увеличении объемов от 35см до 38. Я говорю об увеличении от 48см до 53.
В общем, если у тебя цель быть обычным человеком с чуть более развитой силой и массой, чем у остальных людей, циклируй билдерские тренировки с обычными. Даже если твоя основная цель — стать сильнее, трехмесячный билдерский блок ничем не повредит.
Возможно, особо упертые пауэрлифтеры и не получат особой пользы от такого кардинального изменения стиля тренировок, но ведь это не значит что они не могут применять билдерские принципы к своим подсобным упражнениям. Большинство пауэрлифтеров, которых я знаю, особенно не задумываются насчет подсобки, а если и задумываются, то только в плане «какое упражнение выбрать», а не как его циклировать.
Если бы у меня была возможность пройти все это снова, что бы я изменил?