Главная / Тренинг / Программы тренировок / Пример программы тренировок

Пример программы тренировок

Пример программы тренировок
1, 1 голос.
Пример программы тренировок

Интенсивность тренировки при занятии пауэрлифтингом следует чередовать. Чередование интенсивности тренировок помогает организму атлета адаптироваться к большим физическим нагрузкам. Кроме того, это помогает создать самые благоприятные условия для максимально быстрого восстановления не только мышечной, но и нервной системы атлета. Чередовать интенсивность в нагрузках при тренировках следует в первую очередь при выполнении трех комплексов основных упражнений в этом виде спорта.

Интенсивность тренировок, как правило, понимают в среднем весе штанги, которую атлет использует при тренировках.

Пример программы тренировок можно привести таким образом. Например, в приседочных тренировках тяжелая нагрузка позволяется в от 2 до 6 подходов. А при тренировке с легкой нагрузкой (с использованием легкой штанги) количество подходов увеличивается до 12 раз за одну тренировку.

Кроме общего количества подходов, которые выполняет атлет во время тренировки, можно отметить также использования специального оборудования и экипировки. Все эти элементы напрямую влияет на интенсивность тренировки.

Что касается подсобных упражнений, то тут главное не переусердствовать. Атлету, следует внимательно относиться не только к интенсивности тренировок, но и к своему самочувствию. В некоторых случаях от подсобных упражнений можно просто отказаться. Также особое внимание следует уделять тренировочным циклам, так как они являются одним из неотъемлемых элементов программы тренировок. Тренировки обязательно надо сочетать с отдыхом. Количество выходных дней определяется в зависимости от физической подготовки атлета. И вообще вся тренировочная схема подбирается сугубо индивидуально к каждому отдельному атлету.

http://gorobzor.ru/novosti/reklama/30244-pochemu-stoit-otdat-predpochtenie-skladnomu-nozhu

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх