Главная / Тренинг / Программы тренировок / Программа тренировок по пауэрлифтингу

Программа тренировок по пауэрлифтингу

Программа тренировок по пауэрлифтингу
2, 4 голос.
Программа тренировок по пауэрлифтингу

Тем атлетам, которые уделяют много времени такому виду спорта как пауэрлифтинг, программа тренировок должна быть составлена особенно тщательно. По мнению многих атлетов, которые занимаются этим видом спорта на профессиональном уровне, для того, чтобы постоянно совершенствовать техники упражнений, которые представлены на соревнованиях, следует разделять свои тренировки на три вида – силовые тренировки по приседанию, жимовые и тяговые тренировки. Кроме того, следует разделить все тренировки по интенсивности нагрузки на организм. Другими словами, разделять весь комплекс тренировок на тренировки с большими, средними, и легкими нагрузками.

Система тренировок пауэрлифтинг должна быть хорошо продумана и подобрана в индивидуальном порядке для каждого отдельного атлета.

Силовые тренировки по приседанию, как правило, стоит начинать с приседаний со штангой. После выполнения такого комплекса упражнений можно приступать к выполнению вспомогательных упражнений, которые направлены на мышцы икра и некоторые мышцы спины.

Жимовые тренировки включают в себя непосредственно жим, который выполняется при упоре лежа. Вспомогательные упражнения направлены на интенсивную работу сгибателей рук и мышц спины.

Тяговые тренировки включают в себя непосредственно тягу, а также вспомогательные упражнения на сгибатели и разгибатели бедра атлета.

Но при таком разделе тренировок нельзя забывать о мышцах пресса. Мышцы пресса нуждаются в нагрузке при каждой тренировке, несмотря на ее вид и интенсивность.

Отдых является неотъемлемой частью каждой системы тренировок. В зависимости от уровня спортивного мастерства, атлет может делать перерывы между тренировками от1 до 3 дней.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх