Главная / Тренинг / Программы тренировок / Разминка в пауэрлифтинге перед силовой тренировкой

Разминка в пауэрлифтинге перед силовой тренировкой

Разминка в пауэрлифтинге перед силовой тренировкой
4.25, 4 голос.

razminka-v-pauerliftinge-pered-silovoj-trenirovkojПеред силовой тренировкой спортсмен должен размяться. Но очень часто спортсмены пренебрегают этим правилом, экономя время на саму тренировку в тренажерном зале. Меж тем разминка в пауэрлифтинге имеет большое значение. Она позволяет размять мягкие ткани и улучшить состояние опорно-мышечной системы спортсмена. Разогретые мышцы меньше травмируются во во время тренировки, снижает риск травматизма, появляется сила для выполнения силовых тренировках в зале.

Только предварительная разминка перед занятиями позволяет достигнуть больших успехов в построении здорового и крепкого тела спортсмена. Это тем боле важно, что на разминку достаточно отводить 10-15 минут.

Начинаться она должна с десяти упражнений на мягкие ткани, в которых может использоваться поролоновый валик или теннисный мяч. После этого делаются специальные упражнения на подвижность. Только после этого тело атлета будет подготовлено к тренировке со штангой и другими утяжелителями. К тому же такие разминочные упражнения улучшают осанку, укрепляют костно-мышечный аппарат спортсмена.

Только разогретые мускулы смогут выполнять движения силовых упражнений с наибольшей эффективностью. К тому же предварительная разминка позволяет вычистить все узлы и триггерные зоны мускулатуры, места соединения мышц с соединительной тканью.

С помощью мягкого валика и теннисного мяча можно улучшить свои движения и внутреннее состояние. На каждое вращательное движение в разминке нужно отводить по 10-15 секунд, выполняя их в медленном темпе.

Валик или теннисный мяч в данном случае выполняет роль самого простого массажера, разогревая и разминая мышцы. На валике располагается верхняя часть бедра, когда спортсмен опирается на предплечья, и начинаются медленные вращательные движения.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх