Федерации пауэрлифтинга Черновицкой области Ты — творец своего тела, будь сильным!
По словам Джона Бинковски, это чемпион мира по пауэрлифтингу , что он, по его мнению, ничем особым не выделяется среди остальных сильных и достойных атлетов. По его мнению, каждый атлет должен выполнять во время тренировок все три комплекса упражнений с одинаковой интенсивностью.
Система тренировок в зале , которая специально разработана для атлетов Джоном Бинковски, является не столь продолжительной. Весь курс тренировок можно пройти всего за 24 недели. После этого курса тренировок можно приступать к участию в соревнованиях. Система тренировок, по которой предлагает тренироваться Джон, состоит из пяти стадий. Первые три стадии всего курса тренировок являются подготовительными. Эти стадии предназначены для того, чтобы привести тело атлета в нужную физическую форму, чтобы впоследствии атлет мог легче восстанавливаться после физических нагрузок.
Четвертая стадия системы тренировок предназначена для того, чтобы развивать силу атлета. Эта стадия тренировок длится 6 недель. На этой стадии атлет должен использовать экипировку, которая поможет стать ему сильнее.
Пятая стадия тренировок является пиковой. На этой стадии объем нагрузок несколько ослаблен, но использование экипировки, все же, обязательно.
По мнению Джона Биковски, именно такой комплекс тренировок в зале способен многих атлетов сделать еще сильнее и выносливее. Кроме того, в этой системе следует использовать дополнительную работу и нагрузки, которые прописаны в данной системе. Также, следует особое внимание уделить экипировке и стойке во время выполнения упражнений. Нельзя игнорировать также и психологическую подготовку атлета.
