Эффект движений с отягощением

Факт увеличения значений мощности и коэффициен­та реактивности при увеличивающемся времени движе­ния может быть объяснен дополнительным потенциалом напряжения, накапливающимся в мышцах за счет по­глощения кинетической энергии тела и снаряда в фазе амортизации.

В пользу такого вывода свидетельствует наблюде­ние характеристик движения, в котором увеличиваю­щееся отягощение (20, 40, 60, 80% от максимума) под­нимали за счет разгибания ноги в положении сидя с исходным углом в коленном суставе 110°, т. е. только при преодолевающей работе мышц (рис. 62). Работа выполнялась против силы тяжести, а изменение направ­ления вектора тягового усилия достигалось с помощью блоков (рис. 63).

Из графиков видно, что с ростом отягощения макси­мум динамической силы и время движения возрастают аналогично тому, как это было при выпрыгиваниях со штангой на плечах (см. рис. 61), однако отсутствие избыточного потенциала напряжения в этом случае при­водит к прогрессивному снижению мощности движения.

На рабочий эффект движений с отягощением влияют и другие факторы. Например, схема на рис. 64 отражает

основную тенденцию в из­менении характеристик движения по мере разви­вающегося утомления в процессе повторной рабо­ты с грузом при макси­мальном усилии и в бы­стром темпе. Эта тенден­ция тем ярче выражена, чем выше темп работы, т. е. чем меньше пауза от­дыха между подъемами груза. Интересно, что, ста­раясь бороться со сниже­нием рабочего эффекта движения в условиях раз­вивающегося утомления, испытуемый находит воз­можность для увеличения его амплитуды. Это позволяет в какой-то мере компен­сировать падение силы и поддерживать скорость пере­мещения груза, однако мощность работы продолжает неуклонно падать.

Таким образом, изменение величины перемещаемого груза, режима работы мышц, быстроты и темпа движения, а также числа повторений в одном подходе и про­должительность паузы между ними существенно меняют биомеханический характер движений, а следовательно, и тренирующий эффект работы с отягощением в целом. В общем направленность таких изменений можно изоб­разить схемой (рис; 65). Поэтому в каждом конкретном

случае, выбирая те или иные условия работы с отягоще­нием, необходимо исходить из специфического харак­тера проявления силы в специализируемом упражнении.

 

Принципиальное различие между этими упражнения­ми, на которое здесь впервые обращается внимание, зак­лючается в том, что в первом случае тренировка не оказывает существенного влияния на процессы, связан­ные с химическими и физическими превращениями в мышцах в цепи возбуждение —напряжение. Следова­тельно, здесь в зависимости от применяемого отягоще­ния создаются условия главным образом для развития абсолютной силы мышц или скорости их рабочего сокра­щения, но не быстроты перехода их в деятельное состоя­ние. Условия же работы мышц во второй группе упраж­нений содержат в себе одновременно возможность для развития динамической силы, быстроты достижения ее максимального значения и, главное, стартовой силы мышц. Нетрудно видеть, что рассмотренное положе­ние— не просто нюанс биодинамики движения. Оно имеет существенное значение для совершенствования методики силовой подготовки (имеется в виду в первую очередь тот случай, когда возникает необходимость раз­вития взрывной силы). Видимо, не лишне заметить, что часто упоминаемые способности штангистов в прыгуче­сти следует объяснять не столько их абсолютной силой, сколько умением быстро реализовать ее в движении.Таким образом, во втором случае нетрудно видеть открывающиеся возможности для преодоления диалек­тического противоречия между весом отягощения и ско­ростью сокращения мышц. К сожалению, условия, соот­ветствующие работе мышц против силы инерции груза, еще не нашли применения в практике спортивной тренировки, что во многом связано, с необходимостью специ­ального оборудования. Однако стремление к рационали­зации методики специальной силовой подготовки заста­вит в конце концов серьезно об этом подумать. Практи­чески здесь возможны два конструктивных решения: приложение силы (например, отталкивания) к горизон­тально катящемуся (скользящему) или подвешенному (по принципу маятника) грузу или раскручивание ма­хового колеса (рис. 67). В .первом случае скорость сок­ращения мышц можно варьировать весом груза, во втором— изменением момента инерции вращения ма­ховика.