Методика раз­вития быстрой силы

Эффективность действий боксера определяется, во- первых, быстротой реакции на текущую ситуацию и дей­ствия противника — реакции, которая прежде всего свя­зана с выбором ответного действия; во-вторых — быст­рым выполнением действия (защита или уход и контр­атака); в-третьих — быстротой ухода в оборону с готовностью к новому циклу действий. Поэтому если спринтер не утруждает себя рассуждениями о том, что делать после сигнала стартера и его реакция на выстрел совершенно конкретна (только вперед!), то боксер дол­жен молниеносно принять решение и быстро включить именно те мышцы, которые необходимы для его реали­зации (а они в зависимости от ситуации могут быть различны). Указанные особенности боксерского поедин­ка требуют совсем иных методов развития быстрой си­лы, чем у спринтеров.

Таким образом, проявление быстрой силы чрезвычай­но разнообразно, природа ее в высокой степени специ­фична, она обнаруживает относительно плохой «пере­нос» с одних движений на другие и сравнительно мед­ленный темп развития. Отсюда и методика совершенст­вования быстрой силы очень специфична и в теоретиче­ском плане еще далеко не обоснована, хотя и имеет уже довольно солидную методическую базу. Методика раз­вития быстрой силы применительно к упомянутым типам движений имеет свои особенности.

Движения, связанные с быстротой реагирования, со­вершенствуются как за счет сокращения латентного вре­мени моторной реакции, так и за счет быстроты разви­тия рабочего усилия. В данном случае имеется в виду латентное время моторной реакции, регистрируемое по появлению механической активности мышц и существен­но отличающееся (В. Л. Федоров, 1963) от латентного времени напряжения мышц, которое учитывается по по­явлению в них . электрической активности. Истинный латентный период двигательной реакции, обусловленный механизмами центрального происхождения, мало под­дается тренировке. Поэтому сокращение времени реаги­рования возможно в основном за счет совершенствова­ния периферического аппарата, которое сводится к устранению гетерохронизма во времени включения функциональной системы мышц, уменьшению влияния их

вязкости на скорость сокращения и повышению быстро­ты последнего. Основным средством тренировки в таком случае становится повторное выполнение специализируе­мого упражнения или подобного ему действия в обста­новке, соответствующей соревновательной, а также на­правленное совершенствование быстроты сокращения рабочих групп мышц в условиях преодоления инертного сопротивления небольшого отягощения.

Можно полагать, что в последнем случае физиологи­ческий механизм качественного совершенствования быст­роты движений имеет общую основу для рассматривае­мых форм проявления быстрой силы, связанную с повы­шением лабильности нервно-мышечного аппарата. Ла­бильность, или подвижность нервных процессов, определяет скорость, с которой нервно-мышечный аппа­рат переходит из состояния покоя к состоянию возбуж­дения и наоборот. Тем самым определяется предельный ритм двигательных импульсов, обеспечивающий быстро­ту функционирования мышц во всем многообразии ее форм. Такое мнение общепризнанно (Н. Г. Озолин, 1949; А. В. Коробков, 1953; Н. В. Зимкин, 1956;

Н. Н. Яковлев и др., 1960; В. М. Дьячков, 1961, и др.). Имеются подтверждения тому, что положительные сдви­ги в быстроте движений происходят лишь в условии па­раллельного нарастания лабильности нервно-мышечного аппарата и силового потенциала мышц. Причем даже значительное повышение лабильности, не подкрепленное в достаточной мере развитием силы, не обеспечивает заметного нарастания быстроты движений и наоборот (П. 3. Сирис, В. С. Топчиян, Г. А. Титов, 1966).