Напряжение до­полнительных мышечных групп

Наконец, результат определяется и тем, в какую фа­зу работы подключаются другие группы мышц или, ина­че говоря, в каком функциональном состоянии нахо­дится двигательный аппарат. Исследования показывают, что для получения отчетливого стимулирующего эффек­та надлежащий двигательный анализатор должен быть в состоянии устойчивой возбудимости и реактивности (Д. И. Шатенштейн, Е. Н. Иорданская, 1955). Причина этого — в межцентральных отношениях (исследованных

Н. Е. Введенским и А. А. Ухтомским в 1950 г.), обеспе­чивающих выполнение координированных движений. Ха­рактер этих отношений различен в зависимости от сте­пени процесса возбуждения в нервных центрах. Возбуж­дение одних нервных центров усиливает этот процесс в

других центрах, если последние приобретают значение доминирующего очага. Таким образом, напряжение до­полнительных мышечных групп за счет идущей от них афферентной импульсации вызывает увеличение возбуж­дения в доминантном очаге и приводит к усилению эф- фекторного процесса в основных группах мышц.

Исходя из принципа доминанты, очевидно, что в на­чальной стадии работы, когда доминанта еще только образуется, включение других мышц не дает эффекта. Оно сказывается только через некоторое время, когда доминантная установка уже образовалась (Д. И. Ша- тенштейн, Е. Н. Иорданская, 1955).

В спортивной практике можно найти примеры тому, что двигательный эффект при использовании дополни­тельных движений обеспечивается как за счет образова­ния доминантного очага, так и за счет чисто механиче­ского фактора. Подобное явление можно наблюдать в упражнениях типа отталкивания от опоры с использова­нием маховых движений. В этом случае концентрирован­ное возбуждение мышц, ответственных за ускоренное перемещение маховых звеньев тела, усиливает возбуж­дение в доминантном очаге, обеспечивающем ведущий элемент толчка — работу мышц-разгибателей. В то же время реактивные силы, порожденные ускоренным пере­мещением массы маховых звеньев, создают в конце фа­зы амортизации избыточный потенциал напряжения в мышцах-разгибателях, который повышает мощность ра­боты мышц при отталкивании (Ю. В. Верхошанский,

1961, 1963). В итоге маховые движения повышают дви­гательный эффект отталкивания в среднем до 25%- Та­ким образом, дополнительные движения являют собой пример приспособительной мобилизации организма, ко­гда необходимо проявить максимальное напряжение, и могут найти применение в практике тренировки, на­правленной на развитие силы.

Подготовительные движения

Если попытаться выполнить прыжок вверх с места из положения полуприседа, то нетрудно убедиться, что это невозможно без дополнительного приседания. Необходи­мо большое напряжение воли, чтобы подавить такие естественные подготовительные движения, к которым че­

ловек вольно или невольно прибегает всякий раз, когда готовится выполнить действие, требующее проявления значительных усилий.

В каждом конкретном случае подготовительные дви­жения выглядят различно, в зависимости от ситуации и решаемой двигательной задачи, но смысл их один — увеличить длину рабочего пути и подготовить мышцы к более мощному рабочему усилию. Последнее достигает­ся путем растяжения мышц, вызывающего мощный по­ток двигательных импульсов за счет механизма миота- тического рефлекса и создающего дополнительный по­тенциал напряжения в мышцах.

Здесь уместно вспомнить наблюдения А. А. Ухтомского (1927), который подчеркивал, что первичный сократи­тельный эффект мышцы — это процесс мышечного на­пряжения и лишь производными от него являются уко­рочение и механическая работа. Простой лаборатор­ный опыт, идея которого использовалась уже в нервно- мышечной физиологии (В. Jewell, D. Wilkie, 1958), под­тверждает эту мысль ‘и выявляет сущность подготови­тельных движений: подбрасывание рукой груза обеспе­чивает последнему большую скорость и, следовательно, высоту взлета в том случае, если мышцы предваритель­но оптимально напряжены (например, за счет удержа­ния груза или дополнительного давления на него, кото­рое устраняется в момент начала броска), нежели в том случае, когда бросок начинается при расслабленном со­стоянии мышц.