Главная / Тренинг / Силовая подготовка / Напряжение в рамках целостного дви­гательного действия

Напряжение в рамках целостного дви­гательного действия

Оцените статью

Факт предварительного напряжения мышц перед ра­бочим усилием, требующим концентрированного прояв­ления силы, был отмечен в ряде исследований по дан­ным электромиографии (И. Н. Сальченко, 1960; Е. Г. Ко­тельникова, 1966; В. Б. Попов, 1968). Правда, из этого не следует делать вывод о необходимости специально напрягаться при выполнении упражнения, главным обра­зом циклического характера (особенно спринтерам!). Предварительное напряжение в рамках целостного дви­гательного действия может быть целесообразным, если оно своевременно и непосредственно предшествует ра­бочему усилию или достигается в ходе подготовительного движения, а величина его определяется самим организ­мом.

В целесообразности подготовительных движений, вы-

ражающихсй й предварительном растяжении рабочих групп мышц или создании оптимальных условий их ра­боты, нетрудно убедиться на примере различных вари­антов прыжка вверх с места. Отталкивание с предвари­тельным амортизационным подседанием обеспечивает большую скорость рабочего сокращения мышц и, сле­довательно, большую высоту взлета тела, чем при прыж­ке вверх из низкого приседа. А отталкивание с предва­рительным наскоком позволяет еще больше увеличить эту скорость и высоту прыжка.

Таким образом, всегда есть смысл подумать о подго­товительных движениях, когда нужно получить боль­шую силу и скорость движения, и не расценивать их как бесполезное излишество, несовместимое с понятием эко­номичности двигательного действия.

Абиджба-3

Рациональная координация в работе мышц

Даже при относительно несложном движении один и тот же эффект может быть обеспечен многими сочета­ниями.в сокращении работающих мышц. Стереотипность рабочего эффекта при нестандартности в деталях ра­боты отмечена во время регистрации, например, электри­ческой активности мышц (К. Фиделюс, 1959; Е. К. Жу­ков, Ю. 3. Захарьянц, I960; Н. В. Зимиин, 1962; И. П. Ратов, 1962). Внешне ато проявляется в варьиро­вании амплитуды, быстроты и силы движения. Так, оп­ределенному импульсу силы при отталкивании вверх двумя ногами соответствует различное сочетание его со­ставляющих — силы и времени ее действия. Чем выше тренированность спортсмена, тем более стабильно это со­четание, тем более рационально и устойчиво распреде­ление усилий во времени (Ю. В. Верхошанский, 1963;

С. М. Арутюнян, 1964). Таким образом, в процессе уп­ражнения неэффективные и малоэффективные варианты интеграции составляющих движение элементов диффе­ренцируются от более эффективных (Н. В. Зимкин,

1962, 1964; А. А. Коробова, 1964). Хорошо подготовлен­ный спортсмен применяет только те эффективные соче­тания, которые дают возможность максимально исполь­зовать их реальный моторный потенциал. Следователь­

но, рациональная координация в работе мышц может обеспечить и достижение большей силы и быстроты ее проявления.

Изменения в характере мышечной активности в про­цессе выполнения движения могут проявляться в не­скольких формах: 1) в изменении порядка включения в деятельность различных мышечных групп; 2) в измене­нии числа мышечных групп, участвующих в движении; 3) в увеличении или уменьшении степени участия ка­кой-либо мышцы в данном движении (В. С. Аверьянов, 1963; Ю. В. Мойкин, 1964). В движениях циклического характера изменяется длительность фаз активности и относительного покоя (JI. Г. Кучин, 1960; Г. Г. Рати- швили, 1966), а также перемещается максимум актив­ности от одной группы мышц к другой (А. М. Лазаре­ва, 1966). Для движений, связанных с преодолением больших величин сопротивлений или выполняемых с большими скоростями, характерно переключение актив­ности на мышцы проксимальных звеньев (М. Ф. Ива­ницкий, 1956; В. М. Лебедев, 1962; Ю. В. Мойкин, 1964), а также дифференциация в активности разных участков мышцы (В. С. Аверьянов, А. И. Шибанов, 1964). Так, при отталкивании в прыжках последовательно включа­ются в работу тазобедренный, коленный и голеностопный суставы. Это позволяет использовать наиболее мощные мышцы для сообщения телу начального ускорения, кото­рое затем «подхватывается» менее сильными, но более быстрыми мышцами дистальных звеньев.

топ с тонкими бретельками

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх