При растягивании короткой резины сила внеш­него сопротивления увеличивается приблизительно пря­мо пропорционально ее удлинению

Ра|боту с отягощением следует рассматривать как частный случай широко применяемого в практике мето­дического приема намеренного затруднения движений с целью развития тех или иных качественных характерис­тик двигательной деятельности. Как средство затрудне­ния движения часто используются резиновые амортиза­торы (бинты, трубки, жгуты и т. п.), хотя характер про­явления усилия, обусловленный эластическими свойст­вами резины, ограничивает область применения этого средства. Это не соответст­вует условиям проявления силы в движениях баллисти­ческого типа, так как в данном случае ее максимум развивается в конце движения. Правда, можно исполь­зовать очень короткую и тугую резину с таким расчетом, чтобы при небольшом ее растяжении «прорабатывать» только начальную часть амплитуды движения, соответ­ствующую ее акцентированному участку. Однако в этом случае невозможно добиться взрывного характера уси­лия.

Следовательно, для развития стартовой силы в дви­жениях баллистического и взрывного типа использова­ние резины нецелесообразно. Иное дело, если речь идет о развитии силовой выносливости. В этом случае можно так подобрать длину и упругость резины, чтобы ее соп­ротивление незначительно изменялось в пределах рабо­чей амплитуды движения. Тем не менее упражне­ния с резиной — только временный выход из положения,

допустимый лишь тогда, когда нет возможности исполь­зовать отягощения. Во всех случаях работа с резиной менее эффективна, чем с отягощением, и в спортивной тренировке не может быть ведущим способом развития силы.

Способы затруднения движений чрезвычайно разно­образны. В каждом конкретном случае они определяют­ся условиями выполнения движения и решают преиму­щественно две задачи: стимуляцию силы тяги мышц и создание эффекта облегченности при переходе к естест­венным условиям движения (например, толкание нор­мального ядра после утгяжеленного создает впечатление его легкости). Затруднение движения может достигаться за счет небольшого отягощения, незначительно увеличи­вающего вес тела в целом или его отдельных звеньев.