Главная / Тренинг / Силовая подготовка / Снижение скорости перемещаемой массы

Снижение скорости перемещаемой массы

Оцените статью

Отталкивание, как видно из рисунка, начинается с разги­бания в тазобедренных суставах, причем движение верхней части тела выполняется вначале с опорой на жестко фиксированные в коленных и голеностопных суставах нижние звенья. Ускорение, которое получаетпри этом масса тела (характеризуемое резким всплеском давления на опору), сразу же «подхватывается» разги­банием в коленных суставах и затем подошвенным сги­банием в голеностопных суставах. Таким образом, на­чальный разгон тела осуществляется короткими, сильны­ми, но «не быстрыми» группами мышц, обслуживающими проксимальные сочленения рабочей системы звеньев те­ла. Затем последовательно включаются длинные, не столь сильные, но зато «быстрые» группы мышц ди­стальных сочленений, которые и завершают разгон пе­

ремещаемой массы. Аналогичную последовательность включения мышц в работу можно обнаружить в любом движении баллистического типа, будь то удар боксера или футболиста (J1. В. Чхаидзе, 1966), метание копья (Е. Н. Матвеев, 1967) или удар теннисной ракеткой (Г, П. Лукирская, 1965). Некоторое различие может

(iuTb только в начальных условиях, предшествующих развитию рабочего усилия и заключающихся в той или мной степени предварительного натяжения мышц (рис. 42).

В баллистическом движении в конце рабочей ампли­туды заметно снижение скорости перемещаемой массы. Для этого есть две причины: во-первых, это целесооб­разно в ударных движениях, где вся кинематическая цепь звеньев, наносящих удар, должна из мягко сочле­ненной системы превратиться в жесткий рычаг (Л. В. Чхаидзе, 1966), что достигается мгновенным напряже­нием обслуживающих ее мышц, и в частности мышц- .штагонистов; во-вторых, это необходимо в метательных движениях (и организм это делает самостоятельно, без нашего вмешательства) для предохранения суставов от повреждения (копьеметатели, например, нередко стра­дают травмами локтевого сустава). Напряжение ,мышц- антагонистов в конце движения обеспечивает своевре­менное торможение звеньев тела и предотвращает пере- разгибание в суставе1. Все попытки повысить рабочий эф­фект баллистического движения за счет исключения это­го явления связаны с угрозой целостности двигательно­го аппарата.

1310373781_16

Так, у спринтеров механизм травмирования мышц связан с нарушением функциональных отношений меж­ду мышцами передней и задней поверхности бедра. Рез­кое разгибание ноги в коленном суставе в момент про­хождения телом бегуна вертикали, т. е. в то время, ко­гда заканчивается мощная часть «загребающего» оттал­кивания, продвигающего бегуна вперед, вызывает рез­кое растяжение предельно напряженных мышц задней поверхности бедра, что и приводит к печальным послед­ствиям. Может иметь место и другой механизм, связан­ный с попыткой подчеркнуть «задний» толчок, т. е. про­должать активно разгибать ногу в -коленном суставе в тот момент, когда мышцы задней поверхности уже не менее активно тормозят это разгибание.

Важная с точки зрения выработки методического подхода к тренировке силы особенность движений взрыв­ного типа связана с тем, что они выполняются в услови­ях лимита времени. Причем лимит времени как фактор, требующий совершенствования движения, обнаруживает себя в двух аспектах. Во-первых, время, необходимое для

выполнения рабочего усилия, может быть задано усло­виями выполнения упражнения. Например, прыгун в длину, тело которого во время разбега движется со ско­ростью 10,0—10,2 м/сек, практически имеет в своем рас­поряжении не более 0,115 сек. для того, чтобы выпол­нить толчок. Если он не способен на это, его или «про­несет» в толчке или он будет вынужден снизить скорость разбега. В других случаях успех спортивной деятельно­сти определяет быстрота развития необходимого макси­мума усилия. Так, если в условиях спортивного поедин­ка один из борцов не успеет развить необходимый мак­симум усилия, соперник опередит его, проведет прием и получит драгоценные очки. Во-вторых, время приложе­ния усилия лимитируется ограниченностью амплитуды движения. Чем большую силу развивает атлет, тем мень­шим для этого временем он располагает в ,связи с уве­личением скорости движения.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх