Главная / Тренинг / Силовая подготовка / Специальная подготовка

Специальная подготовка

Оцените статью

Общая подготовка должна способствовать созданиюфундамента для специальной подготовки и включать средства, близкие специализируемому упражнению по своему воздействию на организм (например, плавание и ходьба на лыжах — для бегунов на средние и длинные дистанции и наоборот). Иначе говоря, при специализи­рованной тренировке средства общей физической подго­товки обеспечивают необходимую функциональную осно­ву для роста спортивного мастерства на начальных эта­пах тренировки, а затем — фундамент для совершенство­вания комплекса ведущих функций. На высших этапах мастерства общая подготовка должна обеспечивать соот­ветствие уровней развития специальной работоспособно­сти и общих функциональных возможностей организма. Кроме того, общая физическая подготовка имеет здесь значение отвлекающего фактора, способствуя одновре­менно более интенсивному протеканию восстановитель­ных процессов в организме после специальной работы высокой интенсивности.

Специальная подготовка направлена, как уже гово­рилось, на необходимую функциональную гипертрофию организма и повышение уровня специфической работо­способности спортсмена. Она является определяющим фактором прогресса спортивных достижений на высших этапах мастерства. Средства специальной подготовки должны быть адещватны основной спортивной деятельно­сти по своему воздействию на организм. На начальных этапах тренировки специальная подготовка играет под­чиненную роль, способствуя обеспечению поисковой при­способляемости организма к специфическим условиям спортивной деятельности и, в частности, способствуя овладению рациональными основами спортивной тех­ники.

zhim-lezha-powerlifting

Функциональная специализация организма в зависи­мости от особенностей спортивной деятельности может иметь различное выражение. Например, в видах спорта, где требуется проявление значительных усилий в минимальное время (прыжки, метания, упражнения со штан­гой), специальная работоспособность обеспечивается соответствующими сдвигами в нервно-мышечной систе­ме. Если же спортивная деятельность связана с ,необхо­димостью длительно сохранять работоспособность на оптимальном функциональном уровне, функциональная специализация затрагивает преимущественно вегетативную сферу организма, его сердечно-сосудистую, выдели­тельную системы. Однако .и в том и в другом случае ди­намика и механизм совершенствования специальной ра­ботоспособности имеют общие закономерности.

Развитие силы с учетом двигательной специфики спортивного упражнения — одна из сторон специальной подготовки в спорте, решающая для тех упражнений, где сила играет ведущую (роль. Поэтому в практике уже дав­но наметилась тенденция к выделению особого направ­ления в тренировке, в задачи которого входит развитие специальной силы. Однако выбор средств и методов специальной силовой подготовки очень часто еще осно­вывается на интуиции и умозаключениях, исходящих из формального сходства с кинематикой движений спорт­сменов. Поэтому, естественно, задачи специальной си­ловой подготовки зачастую решаются малоэффективно. Спортсмены отдают много часов добросовестному выпол­нению важных, с их точки зрения, силовых упражнений в искренней надежде та успех, однако чуда не происхо­дит. Время, энергия я энтузиазм оказываются израсхо­дованными не по назначению. Чтобы уменьшить вероят­ность такого «промаха», необходимо руководствоваться определенным принципом в выборе средств и методов специальной силовой подготовки. Однако прежде чем го­ворить об этом, следует рассмотреть некоторые вопросы, связанные с реализацией принципа оптимального упраления ПССМ.

обратите внимание аренда офиса в бц фили многие офисы с мебелью

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх