Федерации пауэрлифтинга Черновицкой области Ты — творец своего тела, будь сильным!
Однако тоническое напряжение может сопровождаться и значительно меньшей величиной усилия, скажем при необходимости сохранить позу (стрельба, гимнастика). В зависимости от вида спорта качественная характеристика силы, проявляемой при тоническом напряжении, определяется ее абсолютной величиной или силовой выносливостью. Например, лучшие показатели статической выносливости обнаружены у конькобежцев, так как они вынуждены длительно поддерживать характерную для них позу (Г. И. Черняев, 1965).
Фазный тип напряжения соответствует динамической работе мышц в упражнениях, где требуется проявление движущей силы той или иной величины. Для таких упражнений, как правило, типичен циклический характер движений; один цикл включает в себя смену напряжения и расслабления мышц в определенном ритме и с той или иной частотой повторения. Здесь не имеет столь существенного значения быстрота развития максимума двигательного усилия, зато играет большую роль силовая или скоростно-силовая выносливость. Причем в зависимости от характера спортивного упражнения решающее значение в работе мышц может иметь или величина напряжения (гребля), или темп повторения циклов (плавание, бег на коньках), или и то, и другое (велосипедный спорт). Возможно также преимущественное развитие способности к длительной фазной работе с умеренной величиной напряжения (бег и плавание на длинные дистанции).
При фазно-тоническом типе напряжения динамическая работа мышц может сменяться удерживающей, и наоборот, при самых различных ритмических связках и различном темпе движений (гимнастика, спортивная борьба). Качественная характеристика силовой подготовленности спортсмена в таких случаях весьма сложная и многосторонняя. В рамках одного вида спорта или даже одного спортивного упражнения может требоваться как тонический, так и фазный тип напряжения мышц, а также, что очень важно отметить, быстрое переключение от одного типа напряжения к другому при высоком уровне усилия в каждом из них. Это можно видеть, например, при переходе гимнаста от динамического элемента к статическому («держать!») или в борьбе при проведении быстрого атакующего приема в условиях сопротивления противника.
Взрывной тип напряжения мышц
Основные особенности проявления усилия взрывного характера и факторы, его определяющие, были рассмотрены на стр. 80. Здесь следует подробнее остановиться на присущих ему типах мышечного напряжения, которые встречаются в спортивных упражнениях, требующих проявления значительных усилий в минимальное время: взрывном тоническом, взрывном баллистическом и взрывном реактивно-баллистическом. Однако прежде необходимо коснуться биомеханических особенностей баллистической работы, как одного из видов динамической работы мышц.
Если проследить динамику развития двигательного усилия, прикладываемого с предельным напряжением к грузу разного веса, то можно увидеть следующее. При большом грузе сила быстро достигает некоторой величины (см. рис. 28) и затем продолжает медленно увеличиваться вплоть до конца движения. При меньшем грузе время того же движения сокращается и сила, достигнув
максимума (меньшего, чем в первом случае, начинает падать, несмотря на то что скорость движения продолжает медленно увеличиваться. При дальнейшем уменьшении груза, особенно в метательных и ударных движениях, максимум силы может снова увеличиться, усилие будет носить характер динамической вспышки, совпадающей началом движения.
Таким образом, при относительно легком грузе, не более 40—45% от предельного, движущая сила быстро достигает своего максимума в начале и середине рабочей амплитуды и затем начинает снижаться. Груз при этом движется по инерции и сила тяги мышц, которая в-конце рабочей амплитуды не превышает веса груза, уже не разгоняет его, а лишь поддерживает скорость. Такую работу мышц принято называть баллистической. Типичные кинематические характеристики движения при баллистической работе мышц приведены на рис. 40.
Некоторые, наиболее общие особенности баллистической работы мышц можно рассмотреть на примере отталкивания от опоры из положения полуприседа, избрав в качестве объекта наблюдения движения в суставах (рис. 41).
