Главная / Тренинг / Силовая подготовка / Упражнения решающее значение в работе мышц

Упражнения решающее значение в работе мышц

Оцените статью

Однако тоническое напряжение может сопровождать­ся и значительно меньшей величиной усилия, скажем при необходимости сохранить позу (стрельба, гимнасти­ка). В зависимости от вида спорта качественная харак­теристика силы, проявляемой при тоническом напряже­нии, определяется ее абсолютной величиной или силовой выносливостью. Например, лучшие показатели статиче­ской выносливости обнаружены у конькобежцев, так как они вынуждены длительно поддерживать характерную для них позу (Г. И. Черняев, 1965).

Фазный тип напряжения соответствует динамической работе мышц в упражнениях, где требуется проявление движущей силы той или иной величины. Для таких уп­ражнений, как правило, типичен циклический характер движений; один цикл включает в себя смену напряжения и расслабления мышц в определенном ритме и с той или иной частотой повторения. Здесь не имеет столь суще­ственного значения быстрота развития максимума дви­гательного усилия, зато играет большую роль силовая или скоростно-силовая выносливость. Причем в зависи­мости от характера спортивного упражнения решающее значение в работе мышц может иметь или величина напряжения (гребля), или темп повторения циклов (пла­вание, бег на коньках), или и то, и другое (велосипед­ный спорт). Возможно также преимущественное разви­тие способности к длительной фазной работе с умерен­ной величиной напряжения (бег и плавание на длинные дистанции).

При фазно-тоническом типе напряжения динамиче­ская работа мышц может сменяться удерживающей, и наоборот, при самых различных ритмических связках и различном темпе движений (гимнастика, спортивная борьба). Качественная характеристика силовой подго­товленности спортсмена в таких случаях весьма сложная и многосторонняя. В рамках одного вида спорта или даже одного спортивного упражнения может требо­ваться как тонический, так и фазный тип напряжения мышц, а также, что очень важно отметить, быстрое пе­реключение от одного типа напряжения к другому при высоком уровне усилия в каждом из них. Это можно ви­деть, например, при переходе гимнаста от динамического элемента к статическому («держать!») или в борьбе при проведении быстрого атакующего приема в условиях сопротивления противника.

865820552

Взрывной тип напряжения мышц

Основные особенности проявления усилия взрывного характера и факторы, его определяющие, были рассмот­рены на стр. 80. Здесь следует подробнее остано­виться на присущих ему типах мышечного напряжения, которые встречаются в спортивных упражнениях, тре­бующих проявления значительных усилий в минималь­ное время: взрывном тоническом, взрывном баллистиче­ском и взрывном реактивно-баллистическом. Однако прежде необходимо коснуться биомеханических особен­ностей баллистической работы, как одного из видов ди­намической работы мышц.

Если проследить динамику развития двигательного усилия, прикладываемого с предельным напряжением к грузу разного веса, то можно увидеть следующее. При большом грузе сила быстро достигает некоторой вели­чины (см. рис. 28) и затем продолжает медленно увели­чиваться вплоть до конца движения. При меньшем грузе время того же движения сокращается и сила, достигнув

максимума (меньшего, чем в первом случае, начинает падать, несмотря на то что скорость движения продол­жает медленно увеличиваться. При дальнейшем умень­шении груза, особенно в метательных и ударных движе­ниях, максимум силы может снова увеличиться, усилие бу­дет носить характер динами­ческой вспышки, совпадающей началом движения.

Таким образом, при относительно легком грузе, не бо­лее 40—45% от предельного, движущая сила быстро дости­гает своего максимума в нача­ле и середине рабочей ампли­туды и затем начинает сни­жаться. Груз при этом движет­ся по инерции и сила тяги мышц, которая в-конце ра­бочей амплитуды не превыша­ет веса груза, уже не разго­няет его, а лишь поддержива­ет скорость. Такую работу мышц принято называть бал­листической. Типичные кине­матические характеристики движения при баллистической работе мышц приведены на рис. 40.

Некоторые, наиболее об­щие особенности баллистиче­ской работы мышц можно рас­смотреть на примере отталки­вания от опоры из положения полуприседа, избрав в качест­ве объекта наблюдения дви­жения в суставах (рис. 41).

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх