Волевое усилие

Ряд авторов получили данные, свидетельствующиео том, что между статической и динамической трениров­кой нет существенной разницы в увеличении силы мышц (A. Ionesco, 1949; Е. Asmussen, 1949; Н. Darcus, 1955;

D. Rose а. о., 1957; Н. Dean, S. Skiner, 1960; I. Dennison

а. о., 1961; I. Barcham, 1961; R. Berger, 1962), а также ско­рости движения (A. Baer a. o., 1955; P. Meadows, 1959;

E. Chui, 1964), времени реакции (A. Baer a. o., 1955), мы­шечной выносливости (I. Dennison, 1961), мощности мышц (I. Henderson, 1963). Было отмечено, что при изо­метрической тренировке мышечная сила не увеличивается или незначительно увеличивается (Ch. Wolbers, F. Sills, 1956; Ph. Rasch, L. Morehause, 1957; R. Wiekstrom, 1958; R. Maybery, 1959) „ а также то, что она снижается при переходе на изометрическую тренировку (R. Wiekstrom, 1958; Ph. Rasch, W. Pierson, 1963, H. Hislop, 1963). В то же время можно встретить утверждения, что изометриче­ская тренировка более эффективна для увеличения силы (D. Mathews, R. Kruse, 1957; W. Liberson, M. Asa, 1959) или, наоборот, менее эффективна (L. Larson, 1940; Ph. Rasch, L. Morehause, 1957; P. Meadows, 1959). Ha- зваилых авторов, естественно, нельзя обвинить в необъ­ективности или голословности суждений, ибо они имели дело с фактами. Однако эти факты добывались в самых различных экспериментальных условиях: во-первых, на мышцах, мало работающих или активно участвующих в деятельности, а следовательно, и более гипертрофирован­ных; во-вторых, испытуемыми были люди с хорошей фи­зической подготовкой или не имеющие ее; в-третьих, зна­чительный прирост силы достигался на начальных эта­пах тренировки и значительно меньший — на заключи­тельных этапах. Наконец, эффект силовой тренировки был более выражен у мужчин, чем у женщин. Следует отметить также весьма различную дозировку применяе­мых упражнений и несоответствие ее при динамических и изометрических напряжениях.

Во всяком случае, пренебрегать изометрическим ре­жимом развития силыне следует, а отрицательные вы­сказывания по поводу этого метода, которые еще можно встретить в методической литературе, слишком прежде­временны. Необходимо иметь в виду следующие преиму­щества изометрической тренировкой, на которые указы­вают ее сторонники.

Поскольку сила, проявленная в каждом целенаправленном движении, всегда специфична и вместе с тем отражает качествен­ную специфику применяемых для ее развития средств, то естественно, что при выборе принципа стимуляции нерв­но-мышечного напряжения, равно как и при выборе ре­ализующих его средств и способа их выполнения, следу­ет исходить из характера движения в специализируемом упражнении. Для этого надо хорошо знать биодинамику движения и руководствоваться критериями подбора средств. Решение этого вопроса будет правильным в том случае, если оно начинается с определения принципа сти­муляции силы, затем касается подбора наиболее эффек­тивно реализующих его средств и заканчивается опреде­лением метода развития силы, т. е. способа выполнения этих средств..

купить парфюм