Характеристика силы

Но сначала необходимо оговорить, как следует «читать» динамограмму. Прежде всего неверно за максимум ди­намического усилия принимать первый пик динамограм­мы. Это всего лишь всплеск ударных сил в начале взаи­модействия с опорой или погрешность методики. Вели­чина этого всплеска может быть очень большой, но так

ко второй пик динамограммы, причем необходимо раз­личать абсолютный максимум усилия, измеряемый от ну­ля до второго пика (на рисунке равен а + Ь), и максимум ускоряющей силы (а), т. е. силы, превышающей вес тела (Р). Аналогично следует говорить о средней величине сум­марного динамического усилия, характеризуемого его полной кривой, имеющей начало и конец на оси абсцисс, и средней величине ускоряющей силы, начало которой соответствует -ординате Р. Таким образом, если, требует­ся оценить суммарное усилие мышц, следует исходить из величины абсолютного максимума или среднего суммар­ного усилия; если же требуется оценить полезную долю суммарного усилия, необходимо измерять максимум ускоряющей силы и ее среднюю величину. Несколько опережая логику изложения, можно отметить, что ана­логично следует поступать и при оценке импульса силы.

Какую же характеристику силы принимать во внима­ние в качестве критерия соответствия по величине силы?

В принципе в зависимости от внешних условий чело­век может проявить свою предельную силу в двух фор­мах: при перемещении значительного или легкого отя­гощения. Во втором случае максимум силы может быть как удар в основном вос­принимается дистальны­ми звеньями тела, то он не отражается непосред­ственно на кинематике движения, хотя его пос­ледствия могут повлиять на функциональное со­стояние нервно-мышечного аппарата и изменить рабочий эффект движе­ния.

Максимум силы мо­жет характеризовать толь-

Польше, чем в первом,, однако из этого не следует, что необходимо остановить свой выбор на втором упраж­нении, даже если величина достигаемого максимума соответствует динамике специализируемого упражнения. 5десь важно исходить прежде всего из длительности и характера усилия. Дело в том, что по своей качествен­ной характеристике внешняя сила, проявляемая в этих тух случаях, различна: в первом ее максимум достигается :ia счет абсолютной силы мышц, во втором — за счет ско­рости их сокращения. Поэтому рабочие возможности си­лы и тренирующий эффект соответствующего движения гоже различны. Из этого следует, что, стремясь к высо­кому максимуму усилия в тренировке, спортсмен дол­жен четко представлять себе, какая сила ему нужна,и, реализуя критерий соответствия по величине усилия, обязательно учитывать время движения в специализи­руемом упражнении. Иначе говоря, соответствие по мак­симуму и средней величине силы может рассматривать­ся только с учетом скорости движения. И если спортсмен найдет средство, обеспечивающее эту возможность, он может быть уверен, что идет по правильному пути в ор­ганизации специальной силовой подготовки.

Обобщая рассмотренные условия, можно констати­ровать следующее. Если в специализируемом упражне­нии спортсмену приходится преодолевать большое соп­ротивление, например отягощение постоянной величины, перемещаемое с относительно невысокой скоростью, или активное сопротивление, создаваемое противником, то в тренировке преимущественно следует ориентироваться на максимум развиваемого усилия. Если же в специа­лизируемом упражнении спортсмен имеет дело с неболь­шим сопротивлением и выполняет движение с предель­ной скоростью, то в качестве критерия соответствия сле­дует принимать среднюю величину усилия с учетом времени движения. Почему так?

Быстрота развития максимума усилия

Критерий соответствия по быстроте развития макси­мума усилия дополняет критерий по величине силы и имеет особенно важное значение,для тех случаев спор­тивной деятельности, где требуется взрывная сила. Уже говорилось, что величина проявляемой в тренировке силы должна рассматриваться с учетом скорости ее проявления или, что одно и то же, времени, затраченного на движение. В этом случае необходимо ориентировать­ся на среднюю величину силы, которая входит в такие характеристики, как импульс силы {Ft), мощность.

Для взрывной силы эти способы оценки более адек­ватны, хотя в зависимости от условий значимость каж­дого из них может быть различна. Так, оценка с по­мощью импульса силы, объективно характеризуя рабо­чие возможности силы, приемлема только в том случае, где нет необходимости сравнивать различные движения. Если же такая необходимость возникает, то объектив­ность данной оценки сохранится только при условии постоянства временной составляющей. Однако последнее не соответствует биомеханической специфике движений человека, и поэтому импульс силы как мера сравнения практически теряет (в этом конкретном случае) свою универсальность.