Главная / Тренинг / Tехника выполнения упражнений / Крайне мало внимания уделяется технике

Крайне мало внимания уделяется технике

Крайне мало внимания уделяется технике
5, 1 голос.

Самый главный урок, который я усвоил, начав тренироваться в Вестсайде — это важность техники. Но в программах, основанных на линейной периодизации, технике внимания практически не уделяется — это, по моему мнению, огромный минус.

К примеру, взять многоповторные сеты тяги — в них, техническое значение имеет только первый повтор. Если вы внимательно посмотрите со стороны за выполнением, то заметите, что второй повтор всегда делается лучше, чем первый. Это связано со стретч-рефлексом, и тем, что во время второго повтора бедра расположены выше и несколько ближе к штанге. А если еще делать с гнущимся грифом для тяги, блины, расположенные по концам грифа будут касаться пола раньше, чем остальные. Таким образом, часто можно видеть, как на всех оставшихся повторах «внутренние» блины не доходят до пола 8-10см. Это все равно, что делать первый повтор в жиме до касания, а остальные на 1 доску.

В общем, если вы собрались делать тягу на повторы, пользуйтесь негнущимся грифом, или, если хотите усложнить себе жизнь, берите толстый гриф, или гриф для приседа.

111-14

Как бы то ни было, это не приговор линейной периодизации, но пример того, о чем не говорится в подобных схемах. Таких примеров еще можно придумать массу.

Почему я отошел от этой системы

У меня было много причин для ухода от такого стиля тренировок, не говоря уже о том, что в зале, в котором я тренировался, не было ни одного пауэрлифтера. Найти хорошего партнера, да даже страховщика, было большой проблемой, поэтому я решил попробовать что-то новое.

 

Что тут сказать, я был молодым, учился в колледже, и хотел быть накачанным. В следующей статье вы увидите, к чему все это привело.

 

педіатр івано-франківськ

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх