Главная / Тренинг / Tехника выполнения упражнений / Отжимание на брусьях с отягощением

Отжимание на брусьях с отягощением

Оцените статью
Отжимание на брусьях с отягощением

Отжимания на брусьях с отягощением одна из самых распространенных техник жима, в которых используется дополнительный вес. Этот метод может незначительно, но увеличить результаты спортсмена. Количество груза определяет количество упражнений при одном подходе к снаряду и техника жима на брусьях.

В определенный момент проходит привыкание тела к данной нагрузке. В подобном случае необходимо увеличить вес, используемый при отжиманиях на снаряде. Лучший метод закрепления груза, является крепление его к поясу. Зажимать груз между коленей неудобно, при увеличении веса это еще и не практично.

При использовании техники и программы отжиманий на брусьях следует внимательно наблюдать за собой. Увеличение мышечной массы и силы напрямую зависит от правильной техники и желания спортсмена добиться результатов. Как и при любых упражнениях следует начинать с маленького веса. В противном случае, используя большой вес, можно навредить самому себе и не достичь никаких результатов. В данном случае потратится время на бесполезные тренировки. В случае использования повторных подходов к снаряду, можно получить дополнительную пользу от упражнений. Дополнительные подходы к снаряду – это дополнительная возможность ускорить процесс наращивания мышечной массы на тренировке. Данная процедура не является обязательной и применяется по желанию спортсмена.

Необходимо помнить, что быстрота опусканий не должна быть молниеносной. При быстром спуске существует большая вероятность повреждения мышцы, которая влечет за собой травму. Данная травма может «выбить» из графика тренировок на несколько недель. Очень большая вероятность упасть с брусьев при использовании дополнительного веса при отжиманиях. Следует быть всегда внимательным и осторожным. Берегите здоровье!

бурение скважин на воду в Московской области - заказать здесь

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх