Главная / Тренинг / Tехника выполнения упражнений / Пауэрлифтинг — базовые упражнения

Пауэрлифтинг — базовые упражнения

Пауэрлифтинг — базовые упражнения
3, 6 голос.
Пауэрлифтинг - базовые упражнения

Данная статья идет пояснительной запиской к системе тренировок пауэрлифтинга. В качестве вспомогательных упражнений по пауэрлифтингу предполагается развитие определенных мышечных групп. Итак, постараемся разобраться в классификации этих упражнений.

Под классификацией упражнений принято понимать определенную систему организации по признакам. Из теории физического воспитания следует, что существует три особых группы физических упражнений вне зависимости от конкретного вида спорта:

соревнования

специальной подготовки

общей подготовки

К первому типу упражнений пауэрлифтинга относят те, которые входят в программу соревнований и применяются в процессе тренировок, например: становая тяга, а также  жим лежа и приседания со штангой.

К упражнениям специальной подготовки в пауэрлифтинге относятся те упражнения, которые направлены на улучшение и изучение новых, отдельных технических элементов упражнений, а также на развитие некоторых физических показателей спортсмена. Сюда относят всевозможные вариации упражнений при ограниченной амплитуде  движения, скоростным режимом работы, а также применением особого оборудования, как то цепи и резина.

Базовые упражнения пауэрлифтинга применяются для улучшения уровня общей физической подготовки спортсмена, и для развития  отдельных групп мышц тела.

Остановимся более детально на упражнениях по общей подготовке. Начнем со становой тяги и приседаний, поскольку при этих упражнениях нагрузка идет на  одни  группы мышц. К упражнениям для приседаний относятся все движения, направленные на развитие нижних конечностей, а к тяговым упражнениям — все, что развивают спинные мышцы.

Итак, рассмотрим упражнения для приседаний. Как правило, приседания выполняются с использованием утяжелителей и спортивных снарядов как штанга или гантели. Приседания также выполняются с разгибанием ног в тренажере, сгибанием бедер в тренажере

Среди упражнений для становой тяги выделяют следующие: наклоны разного типа, как со штангой на плечах при прямых ногах, так и при согнутых в коленях, кроме того есть еще тяга при прямых ногах, а также со штангой и гантелями на тренажерах.

футбольные мячи adidas

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх