ТЯГА К ПОДБОРОДКУ

Оцените статью

Это упражнение задействует трапециевидные мышцы, передние и боковые пучки дельтовидных мышц и, в определённой степени, бицепс.

Установите вес, с которым вы можете выполнить 10 повторений. (ПРИМЕЧАНИЕ: очень лёгкий вес). Наклонитесь, соблюдая технику, описанную ниже, и возьмитесь за гриф узким хватом, примерно 6-8 дюймов между ладонями.

Bazovye_trenirovki_so_shtangoy-6

Станьте прямо, держа штангу на вытянутых вдоль туловища руках (для большинства из нас это будет примерно на уровне середины бедра). Поднимите гриф вверх до касания подбородка. Локти должны быть выше грифа и разведены в стороны.

Bazovye_trenirovki_so_shtangoy-7

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх