ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ

Оцените статью

Это упражнение задействует задний пучок дельтовидных мышц, мышцы верха спины и бицепсы.Bazovye_trenirovki_so_shtangoy-8

В этом упражнении вы должны будете использовать очень небольшой вес, чтобы не перегрузить поясницу. Сделанное правильно, это упражнение даст вам У-образную фигуру и укрепит задействованные мышечные группы.

Установите вес, с которым можете сделать 20 повторений, немного согните колени, наклонитесь вперёд, держа спину прямо, и возьмитесь за гриф хватом примерно на ширине плеч.

Оставаясь в этом положении, подтяните штангу к груди, а затем опустите вниз .

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх