Федерации пауэрлифтинга Черновицкой области Ты — творец своего тела, будь сильным!
Один из главных факторов восстановления спортсменов
Одним из главных составляющих для хорошего развития любого спортсмена является полноценный здоровый сон. Именно сон делает возможным полное восстановление спортсменов . Ведь во время сна происходит множество важнейших процессов в организме человека. Это и восстановление клеток организма, а также расслабление и рост всех мышц тела. Не менее 7 часов в сутки – это норма сна для нормального взрослого человека. А вот сон культуриста должен быть более продолжительным и составлять около 8-9 часов. Именно столько времени необходимо спортсменам, чтобы выспаться и, проснувшись, чувствовать себя отдохнувшим. Кроме основного ночного сна, у бодибилдера должен быть регулярный дневной сон, продолжительность которого составляет 1-2 часа. Недостаток такого важного компонента как сон, может привести к перетренированности организма. Если же это все же произошло, то ни о каких полноценных тренировках не может быть и речи. Атлет будет слишком усталым как в физическом плане, так и в моральном.
Очень важно спать именно столько, сколько необходимо. Не нужно долго засиживаться перед телевизором, гулять допоздна. Лучше это время потратить на сон и организм скажет Вам спасибо. Ведь даже если Вы недосыпаете, но при этом не чувствуете усталость, то это не означает, что Ваш организм в полном порядке. Со временем это недосыпание будет накапливаться в организме, что в дальнейшем негативно отразится не только на физических показателях атлета, но и на его здоровье в целом.
Восстановление работоспособности спортсмена , опять же, возможна только при полноценном здоровом сне. Если же Вы будете регулярно вовремя ложиться, высыпаться, а по утрам чувствовать себя отдохнувшим, то непременно сможете достичь более серьезных высот в спорте и в жизни. Чтобы проводить тренировки полноценно, постоянно совершенствоваться и покорять в спорте новые высоты, необходимо никогда не забывать о таком важном аспекте как сон.
