Главная / Здоровье / Физиология / Основы рационального питания

Основы рационального питания

Оцените статью

osnovy-racianalnogo-pitaniyaРациональное питание – это питание, которое учитывает такие факторы, как пол, возраст, климатические условия проживания человека. Такой вид питания очень полезен, ведь он помогает сохранить здоровье человека, а также защитить организм от вредного влияния окружающей среды. Рациональное питание должно быть сбалансированным. Важно, чтобы в организм поступало необходимое количество энергии. Иногда происходит так, что пищи человек принимает много, калорий потребляет тоже много, а вот энергии для нормальной работы организма не хватает. Если же ситуация другая и в организм поступает больше энергии, чем нужно, тогда в организме может случиться дисбаланс. Все это и многое другое и является основами рационального питания . Чтобы правильно рассчитать количество энергии, которая нужна данному организму, необходимо учитывать все факторы конкретно взятого человека. Для этого стоит учесть его вес, пол и, так сказать, степень активности жизни. Также рациональное питание человека предусматривает разнообразие в пище. Именно разнообразие позволит организму получать кроме жиров, белков и углеводов еще порядком семи десятков различных полезных веществ. Чтобы в полном объеме организм получал витамины и минералы, обязательным условием будет включение в рацион фруктов и овощей. А чтобы не вызвать стресс у организма, нужно составить график рационального питания и переходить на него постепенно и без крайностей. Все это потому, что если пища поступает в организм в свойственное, для этого процесса, время, то она гораздо лучше переваривается. И наоборот, если человек вовремя не ест, тогда в желудке вырабатывается желудочный сок, и он может серьезно повредить слизистую оболочку. Перед сном не рекомендуется злоупотреблять пищей. Запомните, ужин должен быть меньше, чем завтрак. И на ночь не стоит употреблять острую пищу, а также крепкий кофе или чай.

линейный актуатор цена

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх