Главная / Здоровье / Польза и вред бани

Польза и вред бани

Польза и вред бани
2, 5 голос.

Польза и вред  бани (потогонные процедуры).

Ляхов
В. Н. к.т.н., эксперт

 

Общий проект – «Безопасная баня и здоровье»

Тема – «Полезна ли баня для здоровья?»

Обозначения: НС – нейросеть; ЦНС – центральная НС.

ХПН – хроническая
почечная недостаточность.

(здесь
и далее таблица используется для форматирования, и можно убрать границы таблиц

Рисунки
можно сохранить и  «растянуть».).

 

1. ПРОЦЕССЫ И ПРОЦЕДУРЫ В ГОРЯЧЕЙ ПАРНОЙ.

Предисловие. К написанию данной статьи меня подтолкнули многочисленные противоречия
при разговорах о пользе бане, о нагреве человека в парной. Вот пара из них для
примера.

а) В общениях с любителями бани и
профпарильщиками звучит много баек о полезности бани. Между тем мне известны
случаи, когда человеку в бане становится дурно, или люди теряют сознание, а то
и погибают. Есть вред и от пожаров в бане.

б). Я сначала принял, как должное утверждение
людей от медицины, что выделение пота – это защитная реакция для
терморегуляции. Но постепенно, изучив вопрос, я понял, что это не так, и
удивился. И тогда в разговорах с ними я пытался уточнить понятия. Но они
уходили от сути вопроса, и  сводили
разговор к тому, что я физик, а не медик. Мол, отучись 5-6 лет в медвузе,
почитай книжки, и тогда, быть может, мы поговорим с тобой. Это мол, несерьёзно,
рассматривать работу организма без мед. образования.  Теперь я тоже  настороженно отношусь к тому, как рассуждают
медики о теплопередаче. «Ослу образование дали.  Он стал умней?  Едва ли» (С. Чёрный).

1. Суть проблемы. Любители бани
уверены, что баня полезна — мол, она, кроме мытья,  оздоравливает человека. Есть даже народная
поговорка: «Баня моет, баня парит, баня всё на место ставит». А в старину нередко
и рожали в бане. Но, как уже говорилось, случается, что в бане люди теряют
сознание, и даже погибают от перегрева. В учебнике «Физиотерапия» про
нагрев в бане сказано мало, всего лишь на двух страницах (Боголюбов, см.
литературу в конце). А в учебниках «Физиология» про это нет ничего,
хотя иногда пишут о том, как функционирует нагретый организм в жару (в пустыне
или в тропиках). Есть даже научная монография «Тепловой стресс» (и я
её прочёл!
J). Большинство физиологов
и биологов утверждают, что нагрев организма — это стресс, и организм начинает потеть
для терморегуляции (для охлаждения). Это противоречит тому, что любитель бани
идёт в парную для «удовольствия», и  он
хочет  прогреться и пропотеть, а не  вспотеть «для охлаждения», тем
более, что в парной при высокой влажности  пот не испаряется и нет, по сути, охлаждения.

Далее станет ясно, что в парилке мы потеем  не для терморегуляции, и, более того,  терморегуляция организма при температурах парной
не обеспечивается.

Выносят из спортивной сауны 

Рис. 1.  а) Участница соревнований в спорт-сауне перегрелась
и её выводят «под руки».

Пожар в бане 

 б)
Возгорание потолка в бане с металлическими печью и дымоходом

в)
сгоревшая  баня.

В бане человек прогревается (а точнее – перегревается)
 до 38-39ºС в подмышке  (рис. 1, а). Кроме того, как правило, перегреваются печь, стальной
дымоход (до 400-500ºС) и интерьер (до 100-200ºС). В результате
случаются  пожары, что приводит к
материальному  ущербу, а иногда и к
гибели людей – рис. 1, б,в.

Итак, от бани возможен ущерб здоровью и
материальный, а мы толкуем о пользе бани… Нестыковка…

Актив-группа «Союза специалистов Бани и
Печи»  много лет наблюдает любителей
бани в парных, проводит замеры температуры и влажности,  фиксирует при этом самочувствие людей. Иногда
делают анализ крови до и после парной, проводят замеры пульса, давления, а
также вариабельности сердечного ритма (приборы Варикард, Кардиовизор,
Ангиоскан). Хочется объективно понять, полезна ли баня организму и  как он реагирует на потогонные процедуры. Результаты
показывают значительное увеличение лейкоцитов в крови после парилки (повышение
иммунитета), нормализацию давления, а также  состояние сильного стресса (по «мнению»
приборов). А после банных процедур, на следующий день человек ощущает какую-то
лёгкость, ради которой он и идёт в «горячую» комнату – в парную.

Кроме того проводится анализ работы печей,
дымоходов и вентиляции, для оптимизации их работы, а также для предотвращения
пожаров.

2. Процедуры.  Каким
образом баня  оказывают полезное или
вредное влияние на организм? Давайте разделим процесс в бане  на процедуры и проанализируем каждую из них.

На мой взгляд, можно перечислить следующие процедуры
и действия в бане:

    Мытьё.
Нагрев. Потение. Массаж. Холод. Звуки.

Рассмотрим отдельно каждую процедуру.

Мытьё, вроде понятная процедура, все согласны, что она полезна – рис. 2. Чистая кожа
приятна, она  начинает
«дышать».  И хотя  фактическое потребление кислорода  кожей составляет лишь 2% от общего количества
(через лёгкие), самочувствие при этом улучшается на десятки процентов.

 Макаки 

Рис. 2. И человек и животные нуждаются в мытье и
любят погрузиться в нагретую воду.

 

Нагрев. Чтобы не холодно было помыться голому мокрому человеку  достаточно Т=30-40°С в помывочной. Но,
вероятно, когда-то давно, готовя тёплое помещение для мытья, случайно   нагрели его сильнее, чем  надо. Например, замеры показывают, что в бане
по-чёрному при протопке  верхние брёвна
сруба  и потолок (покрытые
копотью)  иногда нагреваются до
180-200°С. А когда погасим угли и выгребем их, обдадим-помоем стены и потолок
водой и дадим настояться полчаса-час, то температура потолка — около 80°С.
Кому-то понравилось воздействие на тело сильно нагретого интерьера и
раскалённых камней, и стали специально устраивать горячие комнаты – парильни
– рис. 3. Японцы греются  в горячих
источниках или бочках с горячей водой (40-45°С). Результаты перегрева, по
видимому, физиологически похожи.

Может полезность бани в нагреве-перегреве организма?

  

Рис. 3. В парилке человек
нагревается сверх обычной меры и потеет. Это стресс для него.

Потение. При нагреве мы неизбежно  потеем —
никто не сможет остановить потение. Зачем нам нужен такой рефлекс? Причём
выделение пота при нагреве происходит в удивительно больших объёмах — 1-3 л/час!
 Для сравнения слюна, сок желудка или
поджелудочной железы выделяются в существенно меньших объёмах — около 1 л/
сутки (от каждой железы). Мочи — около 1.5 л/сутки, с дыханием уходит влаги —
около  0,5 л/сут.

Может быть, в потении польза бани? Издавна
известны потогонное лечение, потогонные чаи и процедуры. Выше говорилось, что физиологи
и биологи считают, что в основном мы потеем для терморегуляции. И лишь в малой
степени это функция выделения. Это противоречит тому, что в парилке и после неё
пота выделяется значительно больше мочи (о противоречии в нагреве и «охлаждении»
п0том написано выше).

Массаж. Для многих это, безусловно, полезная процедура – промять мышцы, «взбодрить»
кровообращение и т.д. Растирка и похлёстывание в парилке  тела веником (рис. 4) 
это  своеобразный массаж  вместе с ароматерапией и ингаляцией.
Прогрев в пару  с использованием
веников  называют пАрением.

 

 

 

Рис. 4. «Искусство»
парения  и массаж вениками на  ч
емпионатах.

 

Холод. После горячей парилки многие любят окунуться в холодную воду, упасть в
сугроб снега (рис. 5).
Как и от нагрева это тоже стресс, но  от холода. Считают, что при этом тренируются
сосуды (сокращение), происходит закаливание организма. Любители бани признают
эту процедуру  бодрящей и полезной.

 

 

Рис
5.  После нагрева в парилке

многие
«ныряют» в снег

 

Рис
6. Шаманские практики в ходу у профпарильщиков и любителей

Звуки и шаманстворис. 6.  Они важны для
продвинутых любителей и профи. Ритмичные звуки сопровождают  похлёстывания вениками, когда банщик парит
кого-то (рис. 4). Иногда слышна «ария клиента», который входит в
экстаз от воздействия горячих веников. Бывает, что в  такт веникам   банщик начинает петь или  издавать ритмичные звуки, нашёптывать
незатейливую молитву-припевку. Эти звуки, слова и заклинания имеют особое
воздействие на «разогретое» сознание клиента
и тренируют дыхание при длительных мантрах, когда клиент вторит
банщику. Включают и музыку-релакс. Поэтому звуки  и представлены в  нашем списке.
 

В такой обстановке очень эффектно проводят различные обряды (например,
«первого пара»), мастер-классы
эзотерического, шаманского (почти
религиозного) толка. При этом толкуют о «месте силы», рассеивают
взглядом облака, проводят Чемпионаты по «искусству парения» (а искусство
требует жертв
J). В условиях отсутствия научно-обоснованных методик
пышно расцветает шаманство. Банщики интуитивно  подбирают на свой вкус методы парения,
нагрева и массажа, часто ссылаясь при этом на «опыт предков». Надо отдать
должное, иногда получаются интересные обряды и сценарии, действие  и ритмы веника завораживают —  всё это, как говорилось, действует на  «нагретое» сознание. Всё бы ничего, пусть
шаманят между собой. Но иногда в экспериментах клиенту становится дурно,
вплоть до потери сознания.

Резюме. Из перечисленных процедур большие дискуссии вызывают стресс-нагрев и
потение —  о них в основном и поговорим,
чтобы понять их пользу или вред. Кроме этого самочувствие зависит о того,  чем мы дышим в парной (достаток кислорода О2
и наличие угарного газа СО, а также СО2 и пыли). Важным является и
вопрос о  терморегуляция. Как уже
сказано, в данной статье мы подробно поговорим о нагреве и потении, и оставим
остальные вопросы для следующей статьи.

 

2. ЖАРА И ПОТ – РАЗНЫЕ МНЕНИЯ.

 

1. О жаре. Любители русской бани и работники в ней считают, что когда температура
в парилке  40-50°С — это
«холодно». Мол,  надо
горячее, чтобы с «удовольствием оздоравливаться». Однако житель
средних широт считает жару «невыносимой», когда  на улице
30-40°С. Ближе к экватору это
считают привычной  жарой,
поэтому в  полуденную жару не работают,
устраивают отдых (сиеста).  Такое  противоречие (одним «холодно», другим –
«жарко») заставляет задуматьс.

2. Для чего потеем? При нагреве человек неизбежно потеет.

Одни считают, что потеть неприлично,
а врачи часто утверждают, что это болезнь, гипергидроз (и мы вас будем
лечить! – рис.7,
а ).

Любители же бани стараются потеть, чтобы
вывести «шлаки«.

 О
«поте для охлаждения» уже упоминалось  — так
учат в учебниках, так и думают многие, с кем обсуждаем эти проблемы.

Рис.7,а. Врачи считают
обильное потение гипергидрозом — болезнью

А некоторые авторитеты утверждают, что,
мол, потеем, чтобы запахом привлечь партнёров для создания семьи.

С п0том выходит жар – утверждает
лама (рис. 7,б),
специалист восточной медицины (это согласуется с европейским толкованием
  с потом выходят токсины от бактерий,
вызывающие  «жар» – повышение
температуры тела).

Иногда человек  потеет от испуга или в гневе (эмоции),
или жуя перец, а также после приёма пилокарпина (это можно назвать отравлением).

П0том увлажняем кожу — так думают
женщины (чтобы не было морщин).

Кроме того, считают, что  у обезьяны перед прыжком потеют ладони для
того, чтобы они не скользили, когда она хватает ветку. И замечено, что у всех
народов есть привычка увлажнять ладони перед тем, как взять лопату (п0том или
поплевать на них). Но гимнасты, штангисты и скалолазы, наоборот, подсушивают
ладони порошком магнезии.

°

Рис. 7,б. С п0том выходит жар – считает
лама.

Ещё говорят, что п0том можно помыть тело, при
нехватке воды. Достаточно вспотеть и поскрести ногтями (сеном или ветками с
листьями — веничком) влажное от пота тело. Но всё это похоже на лукавство. Не
удалив пот с тела, мы не почувствует себя помытым. И проще вылить на себя
стакан воды, чем её выпить, вспотеть и использовать пот  для мытья.

 

Видно, что
множество мнений и противоречий порождает неопределённость в понимании истинной
причины потения и возможной  пользы от
этого. Все мнения авторитетов представлены на рис. 8. Звездой помечены реальные на мой взгляд причины
потения.
.

 Рис.8 Мнения авторитетов о причинах  потения человека

Рис. 9 Человек потеет в
стрессовых ситуациях —  Эмоции;
Отравление; Нагрев

Когда потеем? Во-первых,
мы потеем всегда! Ещё в начале 17-го века Санкториус часами сидел на
весах, наблюдая своё потение. В покое это происходит  незаметно (без капель на коже 0,5 л/сут) – рис. 9,  без всяких
стимуляций потовых желёз (на стимуляции от ЦНС настаивают физиологи). В
этом случае, по-видимому,  потение — это
просто физическая фильтрация, так называема, перспирация, а не безусловный
рефлекс (у растений подобный процесс называют транспирацией – см. рис. 37, а).

Во-вторых, наблюдения показывают, что если человек
потеет, значит он испытывает стресс. И причины для стресса можно разбить на 3
группы (рис.9).

1) ЭМОЦИИ: испуг, гнев, стыд и т.д. – пот появляется
через пару секунд;

2) ОТРАВЛЕНИЕ: лекарства внутрь, токсины
бактерий, пожевать перец и т.д.;

3) НАГРЕВ: снаружи в жару или в парной, и
изнутри – пьём чай или тяжёлая работа; пот появляется через  минуты.

Резюме. Выделение пота в бане или при беге  неотвратимо и настолько характерно, что это
заставляет задуматься о том, для чего Природа создала эту функцию, которая
неудобна (из-за увлажнения одежды и запаха),
вредна в холод (из-за охлаждения влажного тела) и бесполезна для
охлаждения в парной или в одежде.  Надо
ли использовать потогонные процедуры и как правильно это делать?  Анализ показывает, что заметное потение
наступает при эмоциональном стрессе через пару секунд, а при нагреве — через
минуты. Автор научной  монографии
«Перспирация у человека», Куно Яс считает, что при этом действуют разные центры
ЦНС.

О нагреве
человека в  парной информации
мало, она противоречива и  нуждается в
уточнении. Данный материал представлен для того, чтобы правильно оценить
полезность  перегрева человека в парной и
потение.

Попробуем
рассмотреть потение, с житейской
точки зрения, как это представил себе обыватель —  «потный» Иван.

 

3. ПОТНЫЙ
ИВАН.  МНЕНИЯ АВТОРИТЕТОВ И
ПРОТИВОРЕЧИЯ.

1 Неудобный пот.  Ивану часто
дед  говорил: «Ты, Вань, не думай, ты
делай. А то задумаешься, и дело встанет».

Так и жил Иван тридцать лет — сильно не
задумывался, а дело знал.

И вдруг одолела его дума — зачем он потеет? Большие
неудобства от этого.

 

Рис.10. Веер помогает
обдуть потное лицо, пот испаряется и тело чувствует  прохладу.

Начнёт он плясать — весь мокрый от пота,
рубашку надо выжимать. После  стакана
горячего чая опять лицо и спина потные. Можно, конечно, снять рубашку, и  на лёгком ветерке почувствуешь приятную
прохладу — это пот испаряется и тело охлаждается — так его учили в школе.
Значит, верно говорят, что потеем для охлаждения? Китайцы придумали в жару
обмахиваться веером и опахалом — очень
помогает   (рис. 10).  В Европе придумали вентилятор.

Или вот, начнёшь рыть яму — опять потеешь.
Хорошо если это летом, и можно раздеться.

А
зимой рубишь дерево в лесу, потеешь, вся одежда мокрая, к телу липнет,
но на морозе если  разденешься — то потный,
враз, замёрзнешь и простынешь. И более того, перестал рубить — через некоторое
время мокрая одежда остывает и становится зябко. Получается, что потеть «для
охлаждения» на холоде  — это
неудобно и вредно.  Надо спешить в тёплую
избу и переодеваться в сухое. Неужели Природа оставила этот вредный признак при
эволюции человека? Обычно ведь выживают только полезные признаки?

Одна морока с этим п0том.   Как бы от него избавиться?    Стал
Иван думать и спрашивать, как ему перестать
потеть.

2 Пот и запах. Увидел Иван рекламу — мол, потеть — это неприлично,
это болезнь — гипергидроз. Пот, мол, воняет, и надо пользоваться дезодорантами
и антиперспирантами. А медики обещают сделать надрезы под кожей, и пот,
мол,  прекратится (но, говорят, что
усилится в другом месте!). Начал Иван пользоваться дезодорантами, а от них свой
удушливый запах формалина.  А операцию
делать не решился — подумать ещё  надо. Может,
что нужное отрежут эти ушлые хирурги (как в случае с гландами).

Ещё говорят, что запахом своего пота животные
привлекают друг друга. И, наоборот, пришельцам-чужакам дают понять, что эта
территория занята. Африканцы считают запах пота пикантным и привлекательным (рис. 11). Европейцы же считают
по-другому.  Уже давно французы придумали
духи, чтобы перебивать запах немытого тела.

Рис.11. В Африке пот в
почёте, узнал  Иван.

На чистом теле свежий пот почти не пахнет.
У ребёнка от головы пахнет приятным запахом сока граната. А если кто поел
чеснок, то и  пот будет с запахом
чеснока.  Запах зависит от еды и
процессов (болезней) в организме. Кожа курильщика пахнет куревом, пьяный
пахнет перегаром (разложение алкоголя).
Но если пот находится долго на коже, то это любимое место для бактерий
— тепло и влажно. Вот и появляется «запах пота» от выделений таких
бактерий.

Деодоранты перебивают этот запах (иногда явным запахом формалина).

Дезодоранты убивают бактерии на коже.

Антиперспиранты закупоривают поры, и он не может выйти наружу – рис. 12.

 

Рис.12. Реклама
антиперспиранта.

Позвонил и сходил Иван в ИМБП (институт
медико-биологических проблем), в институт Нормальной физиологиии, на кафедры
физиологии медвузов и медфакультетов. Там вежливо слушали вопросы, отвечали
формально и интереса не проявили. «Будет договор — выполним работу!»

Начал Иван
читать умные книжки и статьи по физиологии человека и животных,
«перемалывать» латиницу. Потеют то оказывается не все! Описывают  человека, который и вовсе не потеет — хоть
заставь его танцевать (статья Тарханова И.
физиолога). А вот тело его нагревается при этом, и сам он сильно
устаёт, силы пропадают. У многих людей на коже находят какое-то количество
неактивных пор без пота (Куно Яс). И птицы не потеют (как об этом узнали?), а
нормальная температура у них около 42°С (Шмидт-Нильсен).

А человек потеет, иногда сильно  — в жару или при волнениях.  Потеет и при нормальных условиях без физической
 нагрузки (незаметно в покое, 0,5 л/сут).
Иван вспомнил, как он от грубого слова не только вспотел, но и заплакал в школе
(выходит слёзы и пот похожи?). И от стыда потеют.  Придумали даже прибор – полиграф (детектор
лжи), который реагирует на  пот, когда
человек волнуется или лжёт. Это похоже на то, что и слёзы льются от радости или
волнений, и слюна течёт при виде лимона или пельменей.
J

3 Пот  — это яд? Залез Иван в
Интернет. Спросил у Яндекса, поГуглил, и вдруг выясняет, что, по мнению
академика Микулина А. А.,  пот — это яд,
который надо как можно скорее вывести из организма. Для этого надо потеть в бане
или бегать. Но знающие люди сказали — чем больше бегаешь, тем больше
наработаешь молочной кислоты («шлаков»), от которой и мышцы болят. А
вот потея в бане, мышцы  не трудятся, но
молочная кислота, накопившаяся от
проделанной  работы, и прочие
шлаки с п0том выйдут — это полезно.

Иван и раньше любил в бане помыться, а тут,
получается, что горячая баня ещё и для здоровья полезна!

Эндокринологи, изучая рак молочной железы у женщин, подозревают
причину в том, что женщины пользуются антиперспирантами, из-за которых пот не
выходит наружу из подмышек, застаивается и это способствует образованию рака
груди. В подмышках располагаются лимфоузлы, которые обеззараживают лимфу и в
этих местах особенно много «шлаков». Их надо бы срочно вывести,
например, через кожу, а антиперспиранты препятствуют этому. Также через свою
оболочку выводит «шлаки» одиночная клетка, и через неё же поглощает
питание (см. далее рис 30, а). Эта особенность вывода шлаков через оболочку
напоминает потение.

 

Рис.13. Олег Газманов
считает, что потеть надо, причём пару раз в день

Так полезно ли потеть?  Да полезно! Каждый
день надо потеть (а то и дважды в день) — так утверждает композитор, певец и
гимнаст Олег Газманов, демонстрирующий в свои годы завидную энергетику (рис.13).

Гормоны и гиподинамия. В поте (и в моче) обнаруживают и гормоны, которые
ценны для организма (и др. полезные вещества). Но всё полезно в разумных
количествах. Яд змеи убивает, но и лечит – важна доза. Сегодня считают, что
избыток гормонов оказывает нежелательное влияние на здоровье.

Исследования показывают, что  пот — это не просто шлаки — это выход через
кожу «рабочей» межклеточной
жидкости, в которой есть и «отработка» и полезные вещества.
Полагают, что современные люди имеют более высокий уровень  гормонов, чем наши предки. Объясняют это
сидячим образом жизни (гиподинамией), который нарушает нормальное выведение
(экскрецию) гормонов из организма. Из-за этого  повышен уровень, например,  половых гормонов и их усиленное воздействие
на органы-мишени, например,  матку,
молочные железы. В результате развиваются болезненные состояния —  предменструальный синдром, нарушение
менструального цикла, эндометриоз, фибромиома, мастопатия и злокачественные
новообразования матки и молочных желез.
А у мужчин растут груди (рис.14).

4. Кожа выделяет и впитывает. Сказывают, что во времена Леонардо да
Винчи к празднику покрасили мальчика золотой краской — вроде как статуя
амура. Ну, и забыли про него на несколько дней, не смыли краску. И мальчик
умер. То ли яды у него не смогли выйти через кожу, то ли наоборот ядовитая
краска впиталась. То ли кожа не смогла дышать под краской. Однозначно причина
не ясна.

Пауль Карасон  занимался самолечением: пытался вылечить
дерматит, для чего втирал концентрат коллоидного серебра себе в кожу и пил
настойку из того же средства. Карасон уже 15 лет пьёт коллоидное серебро, всё
тело и лицо у него синие (рис.
1
5).

Сегодня многие используют лекарственные
пластыри — наклеил его на кожу и лекарство впитывается в нужном месте.

Когда тело нагрето и потеет — жидкость изнутри  идёт наружу. Но,  вот, при остывании кожа интенсивно всё
впитывает. О коже здесь написано к тому, что и без всякой стимуляции со
стороны ЦНС происходит диффузия и фильтрация различных растворов в коже – и
внутрь и наружу (таких примеров много).

Мыло тоже впитывается, и  это
незд0рово. Иван давно пользуется
горчицей вместо мыла (есть много рецептов) — и гигиена обеспечена, и  здоровью полезнее (если нет аллергии на
горчицу). Вредно, когда в кожу впитываются хлорка и другие реагенты в воде
для бассейнов и джакузи.

Ороговевший слой кожи также  впитывает жидкость и набухает (мацерация).
А  слои кожи поглубже меньше впитывают
и набухают — из-за этого на мокрой коже образуются складки.

Рис.14. В пиве есть
эстрагены    это способствует росту груди  у мужчин

 Рис.15. Синее лицо от коллоидного серебра

5. Пот для охлаждения? Павлов И. П. (физиолог, нобелевский лауреат,
1849-1936) в своих лекциях говорил, что человек потеет для охлаждения тела (ему
вторит известный биолог проф. Шмидт-Нильсен, 1915-2007). Мол, потовые железы –
это испарительный прибор. И есть вторая функция потения —  вывод шлаков (многие физиологи её считают
незначительной, остаточной). Мол, наш организм и мудрая ЦНС (центральная нейросеть)
знают как  потением терморегулировать
организм. Подразумевается, что при нагреве кожи сигнал от её тепловых рецепторов
идёт в ЦНС, а обратно идёт распоряжение «простимулировать» потовые
железы. Пот выделится,  испарится и при
этом кожа охладится, особенно если дует ветерок (см. рис.10 с веером). И эта
мысль уже около 100 лет  переписывается и
встречается в разных книжках, у разных авторитетов, почти слово в слово. Как
происходит «стимуляция» железы, как она при этом  функционирует, в чём её отличие от, например,  слюнной железы  — об этом умалчивают. Может быть, протоки
сжимаются и выдавливают каплю пота? Да, это похоже на то, как через пару секунд
после испуга появляется «холодный пот» на коже (без нагрева). Но это
одноразовое действие от эмоционального спазма сосудов и мышц. А вот  при нагреве пот появляется через несколько
минут и может часами литься ручьями. Механизмы совершенно разные, что и
отмечает Куно Яс  («Перспирация у
человека»). Это же наблюдаем мы в парной —  через 2 мин появляется пот на коже, если до
этого человек был в ней пару дней назад, и через 10 мин — если от предыдущего
парения прошло уже  несколько недель.

 

Рис. 16. Всем неприятно когда от
пота мокро под рубашкой и шляпой

Лозунг «Пот для охлаждения»  Иван
представил себе так.
Например,  мы хотим охладить
своё тело в жару. Тогда  надо, выпить стакан
воды, вспотеть (от горячего чая потеем сильнее) и обмахиваться веером.
Лицо  почувствует прохладу   (хотя чай и нагревает живот). Однако если
мы одеты, то пот под одеждой не испаряется и охлаждения нет    А в бане такая высокая влажность, что
влага с тела не испаряется, а, наоборот, пар «садится» на тело и
ещё сильнее нагревает его.  Т.е.
в бане  охлаждения нет! А мы всё
равно потеем!? Опять противоречие! – подумал Иван.

Более того, тем же стаканом воды можно  сразу увлажнить тело, побрызгав на себя.
Зачем пить воду,  потеть и этим
увлажнять тело? Но почему-то никто под рубашку не выливает  стакан воды, не хотят себя увлажнять таким
образом (рис. 16).
А вот потея, мы это регулярно
делаем!  Может и плачет человек
для того, чтобы охладить лицо? И родник бьёт из земли, чтобы охладить её?

Трудно понять Ивану, кто прав. Слишком
много противоречий набирается.

6.  Зачем потеем в парилке, если
нет охлаждения?
О чём думает наша мудрая ЦНС, если там нет терморегуляции даже при потении?
Авторитеты говорят, что, мол, это частный и неестественный  случай — потеть в горячей парилке. Но и при
беге в одежде то же самое. Охлаждение п0том эффективно лишь для голого
человека. Так и делают спортсмены — они раздеваются до трусов и майки. А это
уже сознательное поведение, а не природный рефлекс. Но вот овца или лев,
живущие в жарком климате, не могут «раздеться», освободиться от
«одежды-шерсти», и
«потение-для-охлаждения» для них тоже неэффективно. А мышь,
живущая в пустыне, вообще не имеет права потеть, т.к. в пустыне нет воды, и та
влага, которую может получить мышь из корма (эндогенная вода) идёт
исключительно на обслуживание пищеварения – так подсчитано биологами (см. у Шмидта-Нильсена).
Оказывается, биологически это слишком большая роскошь — «потеть для
охлаждения» при дефиците воды!

Пот и сауна. Ещё знатоки говорят, что в суховоздушной сауне пот сильнее испаряется (это
верно, в отличие от русской парной; по сути,
это —  горячий сушильный шкаф), и тело
сильнее охлаждается, поэтому в сауне, мол, комфортнее, чем в русской парной. «Это
бред!» — подумал Иван. Человек  идёт
в баню или в суховоздушку, чтобы прогреться, а
оказывается, надо выбирать сауну,  чтобы лучше охлаждаться и чувствовать комфорт!
Он вспомнил, как он нагревается в парной или
в суховоздушке — дыхание становится тяжёлым, сердце стучит, как
будто  во время бега (физиологи считают,
что  это эквивалентно бегу на средние
дистанции и считают это физическим стрессом). Ничего себе —  комфорт и охлаждение при нагреве! На самом
деле, температура в суховоздушке  настолько высока (90-100ºС) и тепловые
потоки от интерьера и раскалённого воздуха к нашему телу настолько большие
(400-500 вт/м2), что легко «побеждают» отъём тепла при
испарении пота (100-150 вт/м2).

Резюме.  Из всех упомянутых противоречий
следует вывод, что мы потеем не для терморегуляции, хотя сознательно  можем, использовать увлажнение тела п0том для
охлаждения. Для этого надо раздеться, обеспечить обдув и низкую влажность
среды. Тогда, да, потное тело охладится.

Лозунг «Пот-для-терморегуляции» —
приятен в жару на ветерке без одежды (или в продуваемой одежде), и вреден в
холодную погоду для человека и амфибий (лягушки) с влажной кожей. Это не
универсальный биопризнак, а лишь сознательное поведение животного.

 

4. НАГРЕВ  И ПЕРЕГРЕВ ЧЕЛОВЕКА В ПАРНОЙ

Обычный прогрев человека в тепле даёт
ощущение комфорта, но не нагревает организм сверх нормы, не утомляет его
(температура в подмышке не превышает 37ºС). В парной же происходит явный
перегрев организма (в подмышке 38-39ºС), который ведёт к изменению
внутренних процессов, по мнению физиологов (рис. 17). При нагреве организма нарушается
гомеостаз, т.е. привычные процессы и пропорции веществ.

1. В бане нет
терморегуляции!
Практика и расчёты показывают, что тело человека  в парной или в суховоздушной сауне
неуклонно разогревается, невзирая на потение.

Рис. 17.Термограмма человека при
нагреве. Конечности обычно холоднее туловища (синий цвет). В парной они
горячее

Более того, неуклонно возрастает теплопродукция в организме из-за того,
что по правилу Вант-Гоффа увеличивается скорость обмена веществ при нагревании
(рис. 18). В
лаборатории проф. Маршака М.Е. (чл. корр. АМН, зав. каф. физиологии ин-та физкультуры)
получено, что теплопродукция человека неуклонно растёт при увеличении
температуры среды. Неуклонно нагревается и тела. Получается, что  в парной нет никакой терморегуляции
(потей-не-потей), о которой настаивают некоторые авторитеты.

2. Надо ли греть человека? Практика показывает, что здесь не всё так
просто.

1) КОРОТКИЙ прогрев  — 3-7 мин
стимулирует  организм (исследования
проф. Бирюкова А.А. и  Кафарова К.А.).

2) ДЛИТЕЛЬНЫЙ прогрев от 20 мин по 3÷5
заходов – утомляет (проф. Дубровский В.И.) и может привести к гибели.

Длительный прогрев —  это известные всем потогонные процедуры (см.
Бол. Мед.Энциклоп.). При этом усиливается движение жидкостей в организме,
происходит дренаж, отток жидкости из  организма. Подробнее об этом сказано ниже — см.
разделы 7 и 8, а также о сгонке веса у спортсменов в разделе 9.

 

Рис. 18. Теплопродукция
человека неуклонно увеличивается при увеличении температуры среды – это
приводит к нагреву организма (см. выше 35С) – данные Маршака М.Е (1931).

3. Очищение в  бане. Любитель бани
говорит  о всеобщем очищении организма в
бане –

1) мытьё кожи (рис. 19,а), и

2) промывка организма внутри, дренаж (рис. 19, б).  По сути — это глобальная физиотерапия (при гипертермии,
перегреве).

3). Говорят ещё и об очищении сознания – релаксация,
перезагрузка (рис. 20)

 Рис. 19. а). В бане моют тело снаружи.  

 

Рис. 19, б). Нагрев чистит среду внутри – происходит дренаж, движение
жидкости и выход в виде пота.

 

Рис.20, а) У человека в парной сознание
заторможено.

Рис.20, б)
Боксёр после удара в голову в состоянии грогги. (сознание «плывёт»), походка
– шаткая.

Уже говорилось, что при нагреве организма нарушается
гомеостаз, т.е. привычные процессы и пропорции веществ из-за того, что
нарушаются полупроницаемые барьеры между средами клеток, различных тканей и
органов — так называемые, гистогематические
барьеры (ГГБ). Жидкость начинает двигаться по-другому, чем это принято в
нормальном состоянии. Физиологи считают это нарушением гомеостаза, но,
возможно, в этом и заключается очистительное действие нагрева в парной, чтобы
промыть в организме  зоны застоя,
образованные привычным движением потоков жидкости. Аналогично в мозге н
арушается
гематоэнцефалический барьер, и в него из крови начинают поступать
нежелательные  вещества (недоступные в
норме), по сути, отравляя его. Между тем, именно при этом наступают ощущения  релаксации, эйфории, кайфа, за этим и идут прогреться
 в парную. Возникает состояние «грогги»
– человек тупеет, координация ухудшается, и он может упасть (рис. 20, а, б). Притупляются мышление, эмоции — злоба,
гнев, испуг или радость, люди мирятся, договариваются.  Этикет банщика требует после банных процедур
поддерживать клиента как хрустальную вазу.

 Коммент. ГГБи
ГЭБ — это барьеры между кровью и тканевой жидкостью, которая и составляет
собственную внутреннюю среду отдельного органа. Функция барьеров состоит в
защите внутренней среды своего органа и в регуляции обмена веществами между
кровью и его собственной внутренней средой.

Грогги – от groggy англ –
шаткий  нетвёрдый на ногах, слабый;  шок, ослаблен ударами в голову — о боксёрах.

 

Рис. 21.Три  потока тепла нагревают человека в парной:

 а)
изнутри (биотепло); б) при контакте с интерьером, лежаком и вениками; в) на
расстоянии – лучистое ИК тепло от интерьера и печи.

Рис. 22. Кровоподтёки после парения
вениками. При использовании вакуумных банок остаются похожие следы.

4. Тепловые потоки
в парной к человеку велики – это сотни вт/м2 (рис.21). Похлёстывания горячим
веником увеличивают тепловые потоки в десятки раз, возможны чувствительные ожоги.
Наблюдают и кровоподтёки (рис.
22
). Нагрев человека в парной происходит четырьмя потоками тепла:

а) изнутри собственным теплом — QБИО;

б) при контакте с нагретыми предметами QКОНТ (лежак, веник, воздух,
вода);

в) на расстоянии лучистым теплом от нагретого интерьера, от
печи — QЛУЧ;

г) при конденсации горячего пара на менее нагретом теле
человека – QКОНД.

Но если влажность низкая, то, наоборот, влага с тела
человека испаряется, и поток тепла QИСПАР направлен от человека (это способствует
охлаждению, особенно при обдуве). Отметим ещё раз, что результирующий поток
тепла в парной или в суховоздушной сауне велик и направлен к телу человека, который
при этом он неуклонно нагревается (терморегуляция в обычном понимании не
эффективна).

Для сравнения укажем, что летом в средней полосе России от
Солнца мы получаем около 500 вт/м2. Как мы знаем, и при этом
возможны ожоги (кожа краснеет и шелушится), а также случаются
«солнечные» (тепловые) удары.

В официальной медицинской фототерапии потоки тепла
подразделяются на мягкие 1-20 Вт/м2 (от маломощных нагревателей около Т= 45-50°С), средние 20-300
Вт/м2 и жёсткие 300-5000 Вт/м2 (например, в
металлургическом цехе, или при пожаре).

5. ПОТ – через КОЖУ, МОЧА – через  ПОЧКИ.

1. Пот известен каждому, особенно любителю бани (а также шутникам: «Ешь –
потей! Работай – зябни!»). Официальная точка зрения такова, что пот это
секрет потовых желёз, которые находятся в коже (рис. 23 и 24).

Рис.23.  У человека волос меньше, а также сальных и
апокрин-желёз меньше. У животных их больше.

 

Рис.24.
Выделение апокрин-желёзы пахуче  и она крупнее, чем эккрин-желёза.
  Обычно проток апокрин-железы впадает в
сальную железу около корня волоса.

 

Различают апокрин-железы – они крупные, с
пахучими выделениями (их мало у человека), и малые эккрин-железы, которые и
продуцируют  основной объём пота в парной
(их ещё называют мерокрин-железы).
В отношении пота встречаются разные мнения:

1) пот – это ультрафильтрат плазмы крови (фильтрация под
высоким давлением, как в почках);

2) пот – это секрет потовой железы при её стимулировании;

3) пот – это постоянное
просачивание  жидкости из
организма сквозь кожу (трансдермально), а также сквозь потовые протоки,
незаметно (в покое) и заметно (с каплями при тяжёлой работе, в жару или в
парной).

Тонкие исследования говорят ещё и о том, что в потовых протоках возможно
происходит реабсорбция (т.е. что-то всасываются обратно), хотя  в гораздо меньших количествах, чем в почках

В бане сложно понять и отделить эти процессы. Высокая наука
тоже не даёт определённого ответа.

Большое количество пота в парной (рис. 25 и 26) заставляет задуматься,
что имеют ввиду, когда говорят о стимуляции потовых желез, и как они могут
вырабатывать такое количество секрета – литры в час! Возможно, поэтому
предложено понятие рекрета — это поглощение раствора клеткой и выделение из
неё в неизменённом виде. Это похоже на фильтрацию. А учитывая, что мы
постоянно потеем незаметно, без всяких стимуляций со стороны ЦНС, то этот же
механизм возможен и при заметном потении (с каплями). На основании имеющихся
фактов можно заключить, что потение – это  движение
межклеточной жидкости сквозь кожу, включая протоки пота. При этом
выводится почти всё, что присутствует в межклеточной жидкости (и вредное и
полезное – всё в «одном флаконе»).

 

Рис. 25. В парной при нагреве человек
обильно потеет. Пота 1÷3 л/час, что гораздо больше, чем мочи,
количество которой при нагреве резко уменьшается.

Рис. 26. При нормальных условиях мочи
больше, чем пота. Но при нагреве или тяжёлой работе  – пота гораздо больше, чем мочи.

 

2. Моча образуется в почках фильтрацией
крови под давлением. В покое часть крови находится в депо (около
50%), и, следовательно, лишь половина крови обслуживает весь организм и
проходит через почки. Через фильтр не проникают большие молекулы белков,
эритроциты и др.  элементы крови. Так образуется
первичная моча, из которой  далее всасываются
обратно  в кровь полезные вещества и вода
(реабсорбция). Таким образом, моча концентрируется и её количество (в сутки
около 1,5 л) значительно больше, чем незаметного пота (около 0, 5 л/сут) — рис.26,
А.  Максимальное количество мочи
выделяется при нормальных условиях в покое или в холод (пота при этом мало).
Минимальное – при нагреве, когда обильно потеем. Выпитый стакан пресной воды
стимулирует выделение мочи через 1 час. Если вода солёная, то выделение  – через 3 часа.

Но в бане и после неё ситуация кардинально меняется. Иван заметил, что после нескольких
заходов в парную  моча почти не
выделяется, и так происходит в  течение
суток после парной.  А пить хочется, и
пьёшь при этом много, но мочи мало, меньше стакана  в сутки. Видно, что жидкость из организма
выходит в основном через кожу с п0том (даже после ухода из парной). При нагреве
организма в парной кровь выходит из депо и циркулирует теперь весь объём крови.
Пота может быть 2-3 л за все процедуры, а то и более.  Иван наблюдал — до 8 л за 5 часов. Таким
образом, основной поток жидкости при нагреве и потении  идёт не через почки (несмотря на полный поток
крови!), а через кожу (см. рис. 26,В). Это давно заметили любители бани и
медики, и используют потогонные процедуры  для реабилитации и разгрузки почек при  ХПН (хроническая почечная недостаточность).

А что же делают почки, о которых в учебниках пишут, что это  главная система выделения жидкости из
организма? Пот ведь нужен, якобы, для охлаждения,  а функция выделения при этом вспомогательная?
 Например:  «Основные органы выделения — это почки…
 Очень незначительное участие в выведении
продуктов обмена принимают потовые железы.  Потение – это вторично, остаточно».  «Анатомия человека», 1979.  уч. для 8-го кл. (тир.1,7 млн экз.).

Но есть и другое мнение.

Физиолог Гальперин С. И.  пишет, что у
человека через кожу и лёгкие в покое выделяется до 60%  воды (пота и через лёгкие  по 0.5-0,9 л/сут). Летом — до 2-3 л/сут
(кол-во мочи уменьшается).  При работе
количество пота  увеличивается.

Длительно в жару: в покое потоотделение  4-6 л/сут,  при
тяжёлой  работе —  пота 10-15 л/сут.  При перегреве организма (например, в бане)
кол-во пота —  2-2,5 л за 1,5-3 ч.  Чем больше человек пьёт, тем больше потеет.
Уч. «Физиология животных и человека» 1965.

От полученной информации не может Иван свести
концы с концами. А её всё больше и больше. Всё это тоже заставляет сильно
задуматься.

 

 Вспомнил
он разговор  с мастером спорта по
плаванию (рис. 27).
Тот рассказывает, что, вот, он взвесился перед тренировкой  и после неё, и увидел, что вес уменьшился
почти на килограмм. Видимо с п0том через кожу
уходит жидкость из тела даже в бассейне (а, казалось бы, вода должна
впитаться в кожу!).

Да, полно!
Разве в воде потеют, возмущаются знатоки!?  Там и охлаждаться не надо! И ещё
наблюдение.  У многих пловцов  — хроническая недостаточность почек (ХПН) —
такой  диагноз ставят врачи. Холодно
почкам, когда  в бассейне вода при
25°С. Холодно даже при 28-30°С, как рассказывал военный пловец, который дежурил
по 6 часов под водой на Кубе в гидрокостюме. Видно, что для почек нужна
стабильная температура около 37°С (внутри), это нежный орган, который
болезненно реагирует на малейшее охлаждение, при котором происходит
кристаллизация в протоках почек.

3 ХПН и пот. Рассказывали Ивану  о человеке с больными почками — ХПН. При
этом затруднён вывод жидкости из организма. Происходит медленное отравление
шлаками. Врачи предписали ему гемодиализ (очищение крови через фильтры — рис.28) и запретили
пользование баней. Но вопреки им он парился каждую субботу и на 10 лет
отодвинул процедуры с гемодиализом. Но всё же пришло время и он начал
выполнять  эти процедуры (3 раза в
неделю по 3-4 часа). При этом он заметил, что приходил на сеанс с лишней
жидкостью в организме 1.5-2 кг, в то время, как другие пациенты приходили с
излишком жидкости в 4-5 кг, т.к. они не пользовались баней.

Рис. 27. Пловцы в воде потеют,
а почкам холодно при Т=26-28С

Рис.
28 Аппарат для гемодиализа очищает кровь (искусственная почка)

Иван ясно
увидел помощь потеющей кожи при поражении почек. Т.е. пот нужен как
система выделения жидких шлаков из организма и в это время почки, как бы
отдыхают. Основное выделение теперь идёт через кожу (как и у одиночной клетки
через её оболочку).

Рассказывают ещё, что на Кавказе в деревне,
где жили молокане, работал банщик, который много времени проводил в парной.
Через несколько лет он почувствовал недомогание, и врачи поставили диагноз —
ХПН. И причину указали  в том, что почти каждый
день происходило выделение жидкости через кожу при потении, а почки при этом не
работали, что привело к атрофии почек — они стали не нужны. Банщику дали
инвалидность и пожизненный билет в парную на любое время.

4. Почки в бане «отдыхают» или нагружены? Но вот мнение
противоположное тому, что написано выше. В. Д. Сонькин д.б.н.: «При нагреве
человека в бане мочи мало, поскольку почки возвращают всю воду
реабсорбцией  (т.е. почки усиленно  работают и перегружены).

Табл. 1. Процессами
2-го столбца управляет симпатическая нейросеть, а 3-го – парасимпатика.

 

Управление

Орган

Симпатическая НС

Парасимапатическая
НС

Почки

Сужает сосуды, диурез меньше

Не влияет

Мочевой пузырь и

Сфинктер  

Расслабляет пузырь и

сокращает сфинктер

Сокращает пузырь и

расслабляет сфинктер

Потовые железы

Активация

Не влияет

Но из таблицы 1  видно, что когда человек потеет (под
управлением симпатической НС, последняя строка) почки не активны. При этом  процессы в организме, похожи на физическую
нагрузку и управление организмом
подчинено симпатической нейросети (например, при беге – попробуйте
«помочиться» на полном ходу!). Более полная таблица приведена в Приложении (в
конце).

 

Нейросети. Физиологи
различают подчинённость организма действиям трёх нейросетей (рис. 29). Сознательные
действия выполняются под управлением соматической НС (например,
поднять руку, ходьба). Бессознательные рефлекторные процессы (пищеварение и
др.) управляются симпатической НС (днём в активном периоде, когда
тратим энергию, изнашиваем организм) и парасимпатической НС (ночью,
когда аккумулируем энергию и восстанавливаем организм). Подробнее об этом
рассмотрим далее.

Рис. 29.  ЦНС, Соматика, симпатика и парасимпатика –
каждая нейросеть управляет в своё время и своими органами.

 

6. О ПОЛЬЗЕ РАБОТЫ ДО  ПОТА.

Очень условно и упрощённо, чтобы не потерять
основную мысль за деталями, можно сказать следующее.  Проблемы современного человека в плане
физиологии обусловлены тремя причинами:

а) прямохождение – изменение походки и много
сидит;

б) изменение образа жизни (психологические и
умственные нагрузки без физической нагрузки);

в) экология – изменение среды обитания
(здоровье в нездоровом мире).

Кто-то захочет продолжить этот список, но
чтобы не потерять мысль остановимся на этом и
поговорим о том, как нагрев в парной может помочь при изменении образа
жизни (по сравнению с древним человеком), а может быть, и с проблемами
позвоночника – прямохождением.

Наблюдая за животными (в том числе и за
человеком), физиологи сделали вывод о том, что сотни тысяч лет организм эволюционно
приспосабливался функционировать по следующему алгоритму.

1) СОН (около 1/3 суток) – во время сна происходит накопление энергии и
«ремонт» организма.

2) АКТИВНАЯ РАБОТА (физическая нагрузка до пота – около 1/3 суток), во
время которой мы тратим энергию и организм изнашивается. Работа «до
пота» означает повышенную интенсивность физ. работы.

3) ОТДЫХ  — время между сном и
работой, а также перерывы в процессе работы — (от полудрёмы до актив-отдыха).

Физиологи установили, что в каждой из
указанных фаз  определённые органы
работают под управлением конкретных нейросетей (НС).

В частности, во сне главенствует парасимпатическая
НС (рис.29). 

Активной работой мышц при ходьбе  управляет соматическая НС
(сознательно), а, например,  сердцем
(бессознательно)  симпатическая
НС.

Высшей инстанцией является ЦНС — центральная
НС (головной и спинной мозг).

Таким образом, органы человека, гормональная
система (и др.) эволюционно приспособлены к указанным фазам жизни, включая
повышенную физ. нагрузку «до пота», которая, собственно, обеспечивает
выживание и продолжение рода.

Но проблема в том, что у  современного цивилизованного человека
активная работа часто совершается без достаточной физической нагрузки —
например, это умственная работа оператора, бухгалтера  в офисе, водителя автомобиля и т.д. В
результате человек меньше нагружен физически
и не потеет. При этом не включаются в полной мере мышцы и соматика, а
также работа внутренних органов и
симпатика, которые кроме активной собственно работы, производят попутно
различные действия и продукты (например, продукция крови, гормонов, а также их
использование и выделение). А без этих дополнений возникают проблемы со
здоровьем.

В парной человек тоже не работает в обычном
понимании, но потеет. Анализ физиологии нагретого человека в парной наводит на
мысль, что процессы в организме и воздействие на него похожи – тепловая
нагрузка в парной  и  физическая нагрузка – в обоих случаях до пота
с нагрузкой на сердце, выделением гормонов, продукция свежей крови и т.д..

Пот здесь часто упоминается потому, что
любитель бани очень ценит потогонные процедуры, которые давно признаны
полезными. А труд  «до пота»
был естественным и необходимым в далёком прошлом для человека.
Изгоняя Адама из рая, бог сказал
ему: «В поте лица  добудь свой хлеб«.
Для современного
человека с малоподвижным образом жизни
хорошей заменой труда «до пота» является парная, в которой мы и
 потеем.
При этом внутренние органы и симпатика функционируют, как при  физ. работе «до пота», что приводит
к выбросу  гормонов и усилению их продукции,  крови и др. нужных веществ. Отметим, что
упоминаемое состояние «до пота» – это не просто признак нужной
нагрузки на организм. Само потение 
это  важный процесс при производстве
энергии в  организме, о котором подробнее
будет сказано дальше.

 

7. ЭВОЛЮЦИЯ СИСТЕМЫ ВЫДЕЛЕНИЯ ЖИДКОСТИ ИЗ
ОРГАНИЗМА.

1. Питание, дыхание и выделение. Жизнь зародилась, по видимому, в тёплой
воде океана или солёного озера. Каким-то образом возникли молекулы белка, а
потом и живая клетка (рис.
30
, а – см. одиночную клетку), которая жила в воде, питалась, впитывала через
поверхность своей мембраны из воды нужные вещества, и туда же через мембрану выделяла
отходы. Так же, между прочим, мы и воздух вдыхаем и выдыхаем в один объём. Но
выдохнутый воздух, как более тёплый
поднимается вверх, а вместо него притекает свежий (в невесомости так не
происходит, и в этом проблема обеспечения дыхания в кабине космического
корабля).

А с дыханием и питанием клетки в воде дело
обстоит сложнее, т.к. клетка оказывается в облаке своих шлаков, и, если их не
удалять, то она начинает задыхаться и голодать. Хорошо, когда жидкость
движется, как в проточном пруду. Тогда течение сносит шлаки. В застойном же
пруду всё гибнет (рис.31)
. В облаке отходов любит размножаться нежелательная для организма микрофлора
(как и в поте на коже). Отсюда понятно, что клетка нуждается в проточной и
питательной воде.

2. Протоки пота. Жизнь — это питание и выделение с производством
энергии, которая идёт на поиск пищи и размножение. Со временем становится
понятно, что, жить в одиночку сложно, полезнее объединяться в колонии. И
постепенно сформировались многоклеточные организмы (рис. 30, а). Теперь  питание и выделение происходило уже в
стеснённых условиях соседства клеток между собой. И для выделений жидких
отходов появились специальные протоки, которые миллионы лет
совершенствовались и изменялись в процессе эволюции. По-видимому, сегодня
аналоги этих протоков выделяют пот (рис. 30,б). Кроме выделения пота у человека есть
ещё выделение мочи через почки. Однако, это совсем другая история.

 

 

 Рис.30. а) Одиночная клетка и колония
клеток, в которой появились протоки для вывода шлаков.

 

.

б) Эволюция желёз кожи — от небольшого
мешочка до клубочка с большой поверхностью

 

Рис.31.
В застойном пруду без проточной воды всё погибает.

 Рис.32. Земноводные осваивают жизнь на суше

3. Жизнь на суше. Покопавшись в истории, Иван понял, что в процессе
эволюции самая любознательная живность зачем-то полезла на сушу (видимо, в
поисках еды) — черепахи, лягушки, крокодилы  и т.д (рис. 32). (похожие причины толкнули людей на
переселение из Европы в Америку, а из Британии в Австралию, Индию и даже в
Красную Поляну). А поскольку клетки организма привыкли жить в воде, то,
животному пришлось захватить с собой часть жидкости. Получился своеобразный
кожаный мешок (бурдюк), закреплённый на костном скелете, и в этом мешке около 60%
воды. При жизни на суше  эту воду надо
было тщательно экономить, для чего сформировался уникальный фильтр — почки, которые
перед выпуском «струи» всасывают обратно воду и  полезные вещества из выделяемой жидкости
(реабсорбция). Также поступают на подводных лодках и в космическом корабле,
получая «оборотную» воды — проблемы похожи. Образно говоря, почки – это
своеобразное «животное», которое «питается» первичной
мочой. Похожее можно сказать и о других органах (выделения одних клеток или
органов является пищей для других).

4. Как выделяется пот? Физиологи говорят о том, что при нагревании тела
сигнал от рецепторов идёт в мозг и в ответ иннервируются микромускулы потовой
железы и  протоков пота.  В результате железа стимулируется и секрет
пота  выдавливается на поверхность
кожи. Это, однако, не согласуется с неожиданно огромным количеством пота
(1-3л/час) по сравнению с другими железами (слюна, желудочный сок — около 1
л/сут каждая), что и  ставит под
сомнение то, что пот – это секрет потовых желёз. Трудно понять, как прокачивает
пот  такая железа – как сердце?

Однако можно представить  и другой механизм. При нормальных условиях в
покое человек  незаметно в течение
суток тело теряет 0,4-0,6 г жидкости (invisible perspiration). Т.е. кожный
покров у нас не герметичный и прямо через кожу (трансдермально) жидкость
выцеживается наружу (как из кожаного бурдюка с водой (рис. 33) или из керамического кувшина —
«механическое» потение. При этом можно вспомнить и о том,  что кожа способна впитывать и выделять (раздел 3 п.4). Логично
дополнить этот вариант потения тем,
что  при нагревании нашего тела
улучшаются условия для  «механического» потение, т.к.  кровь выходит из депо и приливает к коже,
она краснеет, набухает и растягивается. Проницаемость кожи, а также протоков
пота увеличивается, а вязкость нагретой жидкости   уменьшается — всё это способствует
усилению выцеживания жидкости  через
кожу и стенки протоков пота (трансдермально).

При нагревании кожаного бурдюка с водой
она  тоже будет выцеживаться сильнее.
Кроме того, печники знают, что только что сложенная кирпичная печь при первых
протопках  тоже начинает
«потеть» — появляются капли на кирпичах и в швах, которые до
нагрева выглядели совершенно сухими.

-

Рис. 33  Кожаный бурдюк слегка увлажняется (как
незаметное потение)

Таким образом приходим к выводу,
что длительный заметный пот (в отличие от кратковременного, эмоционального) –
это результат естественного движения жидкости сквозь организм при его нагреве
или тяжёлой работе (рис.
34
). Всегда мы потеем незаметно, а в активный период – заметно. Потение
– это индикатор активности организма, когда происходят процессы под управлением
симпатики и соматики (например, при беге)

Рис.34   Из семи мнений лишь 2 и 3 не противоречат
изложенным фактам. 4-е мнение образно
соответствует мнению 2.

Слон и мудрецы

Рис. 35. Большое количество
мнений о поте напоминает притчу о слепых мудрецах.

В связи с анализом различных мнений, вспоминается
притча. Шесть слепых  мудрецов,  не
видя ранее слона,  решили узнать, в чем
его суть (рис. 35).
 Каждый подошёл  и потрогал животное Кто потрогал хобот, решил,
что  это змея;  бивень – копье; ухо
– веер, опахало; бок – стена; нога – дерево;  хвост – верёвка.  Долго они спорили и кричали.   Говорят,
что сегодня мудрецы уже не спорят,  но
каждый остался при своём мнении.

5. Жидкость в
организме и её движение
. Считают, что
в теле мужчины  общей воды
организма (ОВО) 60%, а  у женщин 55% [Николаев].
При этом в клетках находится 60% от ОВО (25 л при 70 кг массы тела), между
клетками – около 30% от ОВО (около 20% от массы тела — 15 л для 70 кг). У
младенца больше воды, а к старости человек сохнет.

Выпитая жидкость (рис.
36
) из кишечника всасывается в кровь (1), далее через стенки сосудов
попадает в жидкость между клетками (2), потом в клетку, а обратно выделяются
шлаки в межклеточную жидкость (3). Часть этой жидкости опять просачивается в
кровь (4).  Далее движение жидкости
зависит от состояния организма.

В покое часть крови
фильтруется в почках, и образуется первичная, а потом и конечная моча. На рис. 36 этот путь
условно  показан цифрами 1-2-3-4-5-6.

В парной и при тяжёлой
работе жидкость идёт коротким путём через кожу — 1-2-3-7 (не в кровь и в
почки, т.е. происходит своеобразный реверс).  Видно, что больше жидкости  уходит из крови в пространство между
клетками, а оттуда фильтруется через кожу (см. цифры 3-7). Кроме того, в
парной или при тяжёлой работе кровь выходит из депо, и теперь удвоенное
количество крови (по сравнению с покоем) переносит жидкость в сторону кожи
(снабжая межклеточное пространство). Почки при этом как бы «отдыхают»,
вопреки большему количеству крови. Это необычно и  заставляет задуматься.

Лимфа. В межклеточное пространство есть приток части плазмы через стенки
сосудов крови. И обратно есть  отток,
причём 90% фильтруется в кровеносные сосуды, а 10% — в лимфатические сосуды.
За сутки оттекает около 2 л лимфы.

Межклеточная жидкость,  собранная в лимфатические протоки обезвреживается
в лимфоузлах. Далее лимфа с «отходами» впадает в вены.

Рис. 36.Условная
схема движения жидкостей в организме. В покое основное выделение — через
почки. При нагреве – через кожу. Движение крови через лёгкие называют малым
кругом.

Лимфоузлы расположены, в частности, в
подмышках и паху, и пот в этих местах более пахучий. На это возможны две  причины: 1) эти места хуже проветриваются; 2)
в этом поте много отходов из лимфоузлов.Уже упоминалось, что  если закупоривать протоки пота в подмышках
антиперспирантами, то возможен рак груди – (см. раздел 3 п.3 – мнение эндокринолога). В печени
тоже происходит нейтрализация токсинов.

Кровь у новорождённых – это около 15% от массы тела, у взрослых —  7-8%. На 70 кг массы тела – 5÷5,5 л
крови. Потеря 50% — ведёт к гибели. В покое 40-50% крови находится в депо
(печень 20%, селезёнка16%, кожа 10%,  лёгкие).
Около 50-60% крови — плазма, остальное —
форменные  элементы —  эритроциты, лейкоциты, тромбоциты. При
нагреве организма кровь из депо выходит в русло. Солей в  крови 9-10 г/л.

 

8. ПИТЬЁ.

Мы много
говорили о том, как жидкость движется в организме и выходит из него. И я
вспомнил  народную поговорку:
«Прежде, чем войти, подумай, как выйти». В ней  я вижу два смысла, применительно к нашей теме
о движении жидкости в организме. 1) Равенство притока и оттока жидкости (закон
сохранения массы). 2) Важность обеспечения притока и/или оттока.

Потение – это отток жидкости.  Теперь поговорим о притоке, а,  именно, что пить и в каком количестве?
Известно, что
при потере  10% массы тела в сутки (из-за
обезвоживания), значительно ухудшает работоспособность (почти столько жидкости
теряют за смену банщики, отпарив несколько клиентов). А  потеря в 20%  обычно приводит к смерти.

Физиологи
обычно рассматривают человека при нормальных условиях в состоянии покоя. При
этом энергии вырабатывается около 1 вт/кг веса. И этот процесс обслуживается
выводом жидкости из организма  – через
почки 1,5 л/сут, с дыханием 0,5 л/сут, и незаметное потение тоже около 0,5
л/сут (для массы тела около 80 кг). Отсюда и идёт рекомендация  пить жидкости около 30-40 г/кг веса тела.
 Мед.  энциклопедия. «В среднем взрослому человеку в комфортных условиях для питья  надо воды 35—40 мл на 1 кг массы тела в сутки;  ребёнку первого года жизни — до 165 мл». (Для  человека
весом 80 кг  — это около 3 л)

Но любитель пАрения функционирует по другому
 с п0том выделяет 2-3 л (за 2-4 часа) и
эту потерю жидкости  надо восполнить
(закон сохранения массы). Видно, что официальные рекомендации, которые у всех
на слуху ( около 35 г/кг)  не годятся
для  любителя парной, спортсмену  или при тяжёлой работе. Количество выпитой
воды возрастаем во много раз, пропорционально тому, как мы потеем (иногда около
десятка литров).

Отметим, что человек не может сразу
восполнить большую потерю жидкости  при
потении, как, например, это делает верблюд {Шмидт-Нильсен}. Нет такой
способности – и порции питья, и усвоение воды — меньше. Поэтому после
обезвоживания восстановление идёт  около
суток  даже при достатке питья.

Один авторитет не давал мне пить во время
процедур в парной. Мол, сейчас потерпи, а придёшь домой — там будешь пить,
сколько захочешь.  Мол, у человека есть
запасы жира (в том числе и бурого), из которого и надо получать воду
(эндогенную) при нагревах в парной, чтобы
«растопить» жиры и заменить их на новые. Вроде бы, дельная
мысль – обновить не только воду в организме, но и жир. Но пить хочется и,
по-видимому, это очень сложная задача для организма — выдержать тепловой
стресс, да ещё «насухо», без воды.

Верблюд может прожить без
воды 45 дней, причем первые 15 он будет нормально работать и съедать обычную
порцию абсолютно сухого сена.

Однако, Дж. Осава [Макробиотика] считает, что это очень много — мол,
200 мл/сут.  достаточно, чтобы не
перегружать почки.

Гущо Ю. П.  «Осталось противоречие: что же лучше 200
г воды в сутки по Осаве или 1,5-2 л по системе йогов?  Мне не хочется спорить с учёными мужами по
поводу функций почек.  Могу лишь
сослаться на собственный опыт. Продержавшись в течение трёх месяцев, в одном
случае, на диете с малым количеством воды (по Осаве), в другом на сырой пище с
явно большим количеством воды, я в обоих случаях убедился в благотворном
воздействии на организм этих древних систем питья и питания…  В результате пришёл к формуле: «Пейте,
когда хочется, но только натощак и никогда не пейте сразу много».

Действительно, наполнив однажды
трёхлитровую банку водой, я с сомнением выпил первый стакан — смогу ли я  выпить весь объём за сутки? Ответ оказался
простым. Если сидеть весь день и пить (глядя на эту банкуJ)
— то это сделать трудно, и даже неприятно. Но если я буду активен — в работе,
на велосипеде,  в движении (до пота), то
пьётся с охотой и легко.  Странно, что
выше речь шла только о перегрузке почек (Дж. Осава), и не учитывалось выделение
воды через кожу в активном движении. 

Надо отметить, что если мы
выпьем столько чая — чёрного или зелёного, то получим очень большую дозу
кофеина — это плохо. Кроме того, такие чаи являются мочегонными средствами —
это не всегда нужно. Поэтому для питья лучше всего чистая вода [Батманхелидж],
которая, однако, не очень вкусна и
выводится достаточно быстро через почки. «Вода не утоляет жажды – я
воду пробовал однажды» – пошутил однажды Омар Хайям. Для восполнения
запаса микроэлементов лучше заваривать различные травы. Но и здесь нужны
знания. Травы с жёлтыми цветками (например, зверобой, лютиковые) — условно
ядовиты, в частности угнетают потенцию мужчин (как и пустырник, хмель,
прополис).

Пиво. Рекомендуют иногда пить пиво между заходами или после парной. Иван
вспомнил, как у него «кружилась» голова в парной и подташнивало
после  стакана пива. Т.е. наблюдаются
признаки отравления. Выше говорилось о нарушении гематоэнцефалического барьера.
Мозг и без пива получает отравление при перегреве в парной. Пиво и нагрев в  парной – это слишком сильное отравление. И
когда при тестировании бани хозяева
угощали гостей  элитным пивом, то
банщик Василий Ляхов категорически отказался. Более того, предупредил, что не
будет парить того, кто попьёт пиво. Известны случаи смерти, когда баню совмещали
с приёмом алкоголя.

Соль. Потеем мы солоноватой водой (соли около 3 г/л), а пьём  пресную или сладкую воду (чай). Возникает
дисбаланс, межклеточный электролит разбавляется, и  дело иногда доходит до тошноты и судорог в
ногах. Поэтому надо восполнять уровень соли в организме, сохранять гомеостаз.
Но наблюдения в горячих цехах показывают,
что люди не любят подсаливать  воду – это невкусно. Оказывается, вкуснее выпить
пресную воду, пососать кристаллик соли, и снова запить  водой или чаем.

Пища. Шаталова Г. С.
пишет, что количество питья зависит от пищи, которую надо переварить. В
частности,  для усвоения мясной пищи надо
больше воды, т.к. будет больше отходов и
энергии на это надо больше.
Например, на обработку и
нейтрализацию 1 г белка (мяса) организм вынужден тратить около 40 г воды.  А производство энергии в большем количестве требует
больше воды. Это проверено в экспериментах, когда две группы людей шли
несколько дней через пустыню (1987, 11 человек, 125 км, 5 дней, Шаталовой Г.С.
было за 70 лет!).

Волович В. Г. — специалист
по выживанию (институт авиационной медицины), тренируя космонавтов, советовал
пить не спеша малыми глотками,
чтобы жидкость не уходила быстро через почки. Перед проглатыванием воды, старайтесь некоторое время подержать
ее во рту – это полезнее.
Так
пьют и йоги.

Следует ограничивать
потребление воды во время физических нагрузок и в бане. Ограничивать
потребление соли с водой, но и не допускать недостатка её. Режим питья подбирать
индивидуально в зависимости от температуры, возраста, физической нагрузки.

Выводы. При всех
противоречиях различных рекомендаций, из этого раздела я для себя  сделал такой вывод. Между заходами в парилку
пить надо немного, около стакана воды, пить малыми глотками, удерживая воду во
рту некоторое время  (по Воловичу).
Следить за собой и по мере возможностей уменьшать количество  воды (по Шаталовой), посасывать крупинки соли
по Батмангхелиджу.  Т.е. в бане  — как на тренировке, не перегружать
кровеносную систему дополнительной жидкостью.

После бани желательно не охлаждаться, а через пару часов выпить
минеральной воды (2-3 г/л соли) в количестве
40-60% от  потерянной влаги
(выделенного пота). Не поддаваться сверх меры натиску жажды и желанию съесть
солёненького.

А как разрешить противоречие между рекомендацией Шаталовой (пить
мало) и Батмангхелиджа (пить много)?

На мой взгляд можно рассуждать так. Если мы используем целебное
питание, о чём и пишет Шаталова, то пить можно мало – этого достаточно. А если
мы питаемся тем, что предлагают сегодня супермаркеты, то для очищения организма
от такой пищи надо пить много. Еда для организма  — это внешняя среда (в основном опасная), с
которой организм  борется, чтобы
сохранить постоянство внутренней среды.
Поэтому есть надо не то, что вкусно, а то, что съедобно. Правильно
говорят, что Бог создал пищу, а Дьявол – повара.

 А если кто-то хочет  «промыть» организм внутри большим потоком
воды (это тоже надо и полезно), то считать это отдельной процедурой и не
перегружать при этом организм дополнительной работой –  сильным нагревом в парной и работой веником.
Можно спокойно при умеренной температуре
(Т=50-60°С) лежать на тёплом лежаке и потеть, потеть, потеть… А потом
закутавшись в полотенце полежать-подремать
в тёплом месте 1-2 часа.

 

9. МОДЕЛЬ-ГИПОТЕЗА  ПРОЦЕССА ПОТЕНИЯ

Учитывая изложенное, «нарисуем»
модель, в которой по возможности  учтены
представленные выше факты и противоречия.

1) Организм — это кожаный бурдюк с водой, из которого постоянно
выцеживается жидкость – пот.  В покое –
это незаметно, без капель, до  0,6 л/сут,
и гораздо больше при физ. работе, в жару или в бане — заметные капли (1-3
л/час).  Естественно, что надо восполнять
потерю воды. В некотором плане это похоже на
аквариум с «рыбками» (аналоги внутренних органов),  в котором надо добавлять (обновлять) и очищать
воду, чтобы «рыбки» не погибли (обновлять быстрее, когда они активны).

2) Внутри организма, производится энергия генератором на водном растворе
(сладкой воды и несколько кристалликов соли хватает надолго
J).
Приток в генератор – это  питание,
а отток отработанной жидкости происходит в виде мочи и/или пота. (рис. 34

Моча фильтруется из крови
(обслуживает регион сосудов крови),
концентрируется в почках и выходит одной струёй. Это гипертонический
раствор (веществ больше, чем в крови).

Пот – это гипотонический
раствор и выходит через поры, распределённые по всей коже. С потом быстро
коротким путём  удаляется  межклеточная «рабочая» жидкость.

3) В покое энергия вырабатывается равномерно во всех клетках, и
рабочая жидкость выделяется  в основном с
мочой, а также   через кожу (мало,
незаметно, без капель).

4) Во время физической работы  основная энергия вырабатывается в оболочке (в
мышцах, например, при беге –). Кровь приливает к оболочке (давление нарастает),
она растягивается, проницаемость кожи и протоков пота увеличивается,  вязкость рабочей жидкости уменьшается и незаметное
потение переходит в заметное.  При
этом почти вся рабочая жидкость выходит коротким путём через кожу. Похожие
процессы происходят и при нагреве человека
в парной.

Сравнение с бурдюком указывает  в значительной мере на механическое
выцеживание жидкости при потении (фильтрация, диффузия). В покое – это на 100%
(незаметное потение), при беге подключается рефлексы сосудов и др.

 

Рис.
34

покое температура оболочки ниже ядра и мочи больше чем пота. В парной и при
беге – наоборот. Основная выработка энергии происходит в оболочке, и это
требует больше рабочей жидкости, которая потом коротким путём удаляется через
кожу в виде пота.

Топливо и окислитель требуются для
выработки энергии. Физиологи называют это обменом веществ (ещё
рассматривают «пластический», энергетический обмены). При нагреве
организма в парной  происходит мощное
окисление различных веществ. На эту работу нагретому организму надо больше
кислорода (на 30-60%), чем обычно. Но практика показывает, что в парной
кислорода меньше на 30-40% из-за меньшей плотности нагретого воздуха и из-за
присутствия пара. Всё это приводит к тому, что питательные вещества
недоокисляются. Надо проводить исследования, чтобы понять, к чему это ведёт. Для
выработки большего количества энергии надо больше кислорода (в парной – на
30-60%), однако в парной его мало. Стометровку спортсмен бежит «в
долг» по кислороду. Похожая ситуация и в парной с дыханием.

 

Вдох в парной.

Синхронное плавание и ловцы жемчуга
задерживают дыхание на минуты – это тренируется.  100 метровку спортсмен бежит в «долг по
кислороду.  Почему у некоторых во время и
после процедур в парной болит голова?
Может быть это отравление  угарным
газом СО, который образуется при недожёге в печи? А может из-за недостатка
кислорода недожёг происходит в организме человека?

 

Таким образом, видны два (по крайней мере)
параметра, влияющие на выработку энергии – количество воды, проходящей через
организм, и уровень кислорода в ней. Конечно, есть ещё параметр – это качество
топлива, которое может содержать углеводы, жиры и белки, из которых  получается вода в качестве продуктов
сгорания.

Вещество

А. Производство
воды

из 1 г вещ-ва

Б. Продукция

тепла, кКал/г и кДж/г

В. Производство
воды за 1 час при
W=200
Вт

720 кДж / Б х А

Г.
Производство воды за 1 24 часа при
W=100
Вт

 

Крахмал

Жир

Белок

0.556 г

1.071 г

0.396 г

4,2 и 17,6

9,4 и 39,4

4,3 и 18,0

22,7 г   (40,9)

19,6 г   (18,3)

15,8 г    (40,0)

272 г

235 г

190 г

1 кал = 4,19 дж. Если W=200 Вт, то за 1 час  720 кДж.

Таким образом,
микрогенераторы энергии – митохондрии (органеллы в клетках),
вырабатывают энергию пропорционально прокачиваемому жидкому топливу.

В теле взрослого человека
в сутки синтезируется около 300 г. Вспомним, что незаметная перспирация
составляет около 500 г воды. Потение в бане гораздо интенсивнее (2-3 л/час).
Может и синтез воды аналогично увеличивается, и этот избыток сбрасывается через
кожу в виде пота?

Аквариум. Сравнение с аквариумом (рис. 35) указывает на то, что если отток жидкости из него
происходит через одно отверстие, то остаются зоны застоя в углах, удалённых  от основного течения. В аквариуме с
проницаемыми стенками (как кожаный бурдюк), удаление  жидкости будет происходить равномерно через
все стенки без зон застоя.   Кроме
этого, в системе очистки воды аквариума может присутствовать рециркуляция
воды с очисткой (аналог лимфосистемы и печени в организме).

 

Рис. 35.

 

10. Круговорот ВОДЫ в Природе. ПОТ и ФИЛОСОФИЯ.

 

Можно спрашивать и долго думать – для чего
мы потеем? Можно спрашивать для чего текут реки? (рис. 36) И предполагать —  чтобы рыба водилась, чтобы корабли
плыли…   Для чего текут  слёзы,
для чего бьёт родник из земли?. Может для охлаждения, как иногда
думают о поте? Можно прийти к мысли, что
реки, пот и слёзы текут потому,
что в Природе есть  Большой  Круговорот ВОДЫ, который возник задолго до
наших вопросов. И в этом круговороте зародилась и сформировалась жизнь,
которую мы сегодня наблюдаем.   Каждый
живой организм,  включая человека,
пропускает сквозь себя струйку
Круговорота Воды в Природе (рис. 37,а,б,в).

Это непременное условие существования
жизни.

Рис. 36.  Для чего текут реки? Чтобы рыба водилась и
корабли плыли.

 

Транспирация

а) Транспирация у растений

б) Заметный пот у человека

в) Круговорот воды

Рис.
37
. В
разных ситуациях Круговорот  ВОДЫ
происходит  по-разному

 

<![if !supportMisalignedColumns]>

-

 

Рис. 38. Каждый живой организм,  включая человека, пропускает сквозь себя
струйку  Круговорота Воды в Природе. Животные,
растения, аквариумы – всё это струйки круговорота воды в Природе.

Рис. 39. Потоки жидкости сквозь организм –
приток (питьё+пища), отток через лёгкие, кожу и почки.

 

11. МОЧЕГОННЫЕ И СГОНКА ВЕСА.

Проф. Бирюков А.А. (академия
физкультуры, спортсмен и массажист).  Усиливает потоотделение и настой из листьев
земляники. Он применяется в народной медицине в качестве мягкого мочегонного
средства при подагре и отложении солей, при гипертонической болезни,
атеросклерозе.

Мочегонные средства
(диуретики). Врачам иногда приходится иметь дело с последствиями приема
мочегонных средств (чаще всего химических) людьми, которые с помощью диуретиков
надеются избавиться от лишних килограммов, не использую двигательную
активность, баню, не ограничивая себя в еде.

С
целью снижения веса здоровые люди употребляют такие средства, как фуросемид,  урегит и др. Эти препараты назначаются врачом
при значительных отеках. Мочегонные вместе с жидкостью и натрием выводят из
организма и калий. Значительный дефицит калия в организме — далеко не
единственное побочное действие мочегонных средств. Их передозировка (когда
принимают без назначения врача) может обусловить расстройство водно-солевого
обмена и нарушение кровообращения. Субъективно это проявляется сильной жаждой,
слабостью, повышенной утомляемостью, судорогами мышц, нарушением ритма сердечных
сокращений (экстрасистолия).

Что
можно сказать по этому поводу? Прежде всего приём диуретиков для снижения веса
без соблюдения низкокалорийной диеты в
лучшем случае
бессмыслен. Ведь уменьшение массы тела при этом происходит только за счет
обезвоживания. После окончания действия принятой таблетки жидкость вновь
задерживается в организме, масса тела опять увеличивается, и все усилия
похудеть оказываются напрасными. Что касается спортсменов, то они пользуются
мочегонными средствами, т. е. во время соревнований 3—5 дней, пока производится
взвешивание тела. Этот способ у спортсменов оправдан (!?), так как у них нет
лишнего веса, а физическая активность очень высока и не играет роли в его
снижении. Конечно, здесь идет речь о небольшом снижении веса.

Другое дело, когда похудание
идет за счет мобилизации жира из депо, что достигается ограничением питания,
увеличением двигательной активности, правильным использованием бани, массажа,
самомассажа.

Помните: диуретики используют
при  многих заболеваниях лекарства, но это
не средство снижения веса, и в неумелых руках могут стать источником тяжких,
порой необратимых состояний.

Сгонка веса. При
форсировании сгона веса (4—5 кг) общее состояние и работоспособность
ухудшаются, особенно, если вес был в пределах нормы. Спортсмены, выступающие в
определенной весовой категории (борцы, боксеры, тяжелоатлеты), вынужденные
перед соревнованиями сгонять вес, становились на моих глазах агрессивными,
раздражительными, усталыми, а на соревнованиях не достигали желаемого
результата, а иногда снимались врачом по болезни. Например, в 1954 г. в г.
Сталинграде (ныне Волгоград) проводилось первенство СССР по борьбе. Один из
спортсменов за 4 дня до соревнований повредил голеностопный сустав и выбыл из
строя. Команда претендовала на призовое место, а без одного участника заранее
было ясно, что не попадет и в десятку.

Старший тренер (в то время ему
было 47 лет)  принял такое решение —  он за 2 дня до соревнований сгонит 5 кг и
будет бороться в весовой категории 57 кг. Перед соревнованиями на взвешивании в
8 утра на весах судьи зарегистрировали в протоколе 57 кг, т. е. норму.

По жребию первая схватка выпала
с молодым, быстрым спортсменом из Белоруссии. Старший тренер, опытный борец,
многократный чемпион СССР, хорошо понимал, что после такого обезвоживания
выигрывать надо в первые 6 мин, т. е. положить противника на лопатки или
набрать такое количество баллов, чтобы он не смог отыграться (в те годы
продолжительность схватки было 15 мин), иначе может не хватить сил. За 5 мин он
выиграл 8 баллов. Этого было предостаточно для такого опытного борца; чтобы
обеспечить себе победу. Команда считала, что одна очень важная победа есть. Но
когда дело дошло до партера (это когда борцы борются на четвереньках), то от
обезвоживания и сильного напряжения у борца начались такие судороги мышц рук и
ног, что его с ковра пришлось уносить на руках. Естественно, на этом
соревнования для него были закончены.

Каждый организм переносит
уменьшение веса по-своему. Но в любом случае снижение веса более чем на 4—5 кг
требует от человека проявления сильной воли, терпения и настойчивости. И
соблюдения выработанных опытом и наукой правил.

Заключение.

Итак, Иван поначалу поверил авторитетам, что
пот нужен, в первую очередь, для охлаждения (для терморегуляции). Но почитав
толстые учебники по физиологии (с мудрёной латынью) и кучу статей на эту тему,
а также понаблюдав за собой и друзьями в бане и после неё, Ивана одолели
сомнения, поскольку — есть противоречия.

1) Получается так, что в бане-то мы потеем
зря, поскольку пот не испаряется, и организм неуклонно нагревается.

2) Также зря потеем в одежде или в ванне с
горячей водой.

3) От пота намокает одежда (или шерсть
животных) — это потеря теплозащиты, можно простыть. Это отрицательное свойство.

Так для чего же нужен пот человеку, если с
терморегуляцией он не всегда справляется?

Теперь Иван уверен, что потение —  это древняя и мощная система выделения
жидкости.  Она  проще и надёжнее, чем почки. Потоотделение
происходит всегда – незаметно в нормальных условиях, а в жару оно усиливается –
появляются капли пота и ручьи в бане.  Анализ показывает,  что потение — это неизбежное выделение
жидкости пропорциональное производству энергии в организме. И при этом Природа
не ставила цель охладить или увлажнить кожу. Увлажнение – это следствие потения
(а не причина). И если  внешняя среда
соответствует условиям испарения (низкая влажность, обдув), то тело охладится.  Без потения, как в застойном пруду, возникают
зоны застоя в организме, которые так любят различные бактерии, недружественные
человеку.

Надо больше  двигаться, тогда будем потеть и исчезнут зоны
застоя. Кроме того будет вырабатываться СО2,  очень нужный для обмена его на кислород в
лёгких и расширения сосудов.

Почему полезно потеть?

Если человек утомился от малоподвижной работы
(в офисе, за рулём и т.д.) и  нет сил на
пробежку «до пота», тогда — иди в баню, потей, и с п0том выйдет часть жидкости,
застоявшаяся в  организме. А попив  воды, чаю или соков мы восполним наш организм
свежей жидкостью. Кроме этого, полезно и вкусно пососать  кристаллик соли.

В застойном пруду жизнь умирает, а в
проточном — и водоросли не душат всё живое, и рыба водится и не болеет.

Не давайте нашему организму превратиться в
застойный пруд (рис. 31).

Идите в баню и потейте!

ПРИЛОЖЕНИЕ,

Табл. Ф.1.1. Влияние симпатической и парасимпатической НС на органы.

Орган

Влияние симпатики

Влияние парасимпатики

Сердце

Учащает ритм и увеличивает силу сокращений

Урежает ритм и уменьшает силу сокращений

Сосуды сердца

Расширяет 

Сужает

Кровеносные сосуды

В целом —
сужает (адреналин)

Слабое влияние

Артерии

Сужает,
повышает давление крови

Расширяет, понижает давление

Пищеварительный тракт

Торможение перистальтики

Активация перистальтики, клонит в сон

Селезёнка

Сокращает и изгоняет из неё кровь

Не влияет

Печень

Расслабляет протоки и пузырь желчи, сужает сфинктер (желчь
накапливается)

Сокращает протоки желчи и расслабляет сфинктер (желчь
выходит из пузыря)

Почки

Сужает сосуды и уменьшает диурез

Не влияет

Надпочечники

Секреция адреналина и норадреналина

Мочевой пузырь, сфинктер

Расслабляет пузырь и сокращает сфинктер

Сокращает пузырь и расслабляет сфинктер

Потовые железы

Активация

Не влияет

Мышцы радужной оболочки глаза

Расширяет зрачок

Сужает зрачок

Мышцы, поднимающие волосы

Сокращает (волосы поднимаются)

Расслабляет (волосы прилегают)

Мускулатура бронхов

Расширяет бронхи, облегчает дыхание

Сужает бронхи, затрудняет дыхание

Мышцы скелета

Повышение тонуса

Расслабление

Зрачок

Расширение

Сужение

Слёзы, слюна

Малое влияние

Усиление секреции

Дыхание

Усиление

Урежение

См., например, [Чусов]

Литература

 

Агаджанян Н.А, Основы физиологии человека.
Учебник.  М., РУДН, 2001 408с

БМЭ — Большая медицинская энциклопедия

Батмангхелидж «Вы не больны, ваше
тело просит воды»,  2010, 316 с.

Бирюков  А.А. С Лёгким паром. Ростов-на-Дону  «Феникс» 2000

Боголюбов В.М., Пономаренко Г.Н.
Общая  физиотерапия (учебник). М.,
«Медицина», 1999.

Боголюбов В.М, Матей. М. Сауна.
Использование сауны в лечебных и профилактических целях.  Сб. статей, М., Медицина, 1984.

Гальперин С.И., Голышева К.П.,
физиология человека и животных, 1965, М., «Высшая школа»,571 с.

Гальперин С. И. Физиология человека
и животных. М., «Высшая школа», 1970, изд. 4-е
650с.

Григорьев А. И., Баевский Р. М.
Здоровье и космос М., 1998 Гос. НЦ РФ ИМБП

Гущо Ю. П  12
ключей от сейфа
долголетия. ООО «Кольцо», 2008, 416 с.

Дубровский В. И. Гигиенический
массаж и русская баня. М., «Шаг», 1993.

Залманов А.С Тайная мудрость
человеческого организма. Глубинная медицина. Спб, 1991.

Кафаров К. А., Бирюков А. А. Бани и
здоровье. М., Медицина, 1982 (материал диссертации Кафарова)

Крамских
В.Я. Режимы тепловых нагрузок при использовании
жаровоздушных ванн в банях для лечебно-профилактических,
восстановительных и закаливающих целей: Сауна. Использование сауны в  лечебных и профилактических целях.- М.:
Медицина, 1984.- с. 32-46.

Куно Я. Перспирация у человека. ИЛ,
М., 1961.

Николаев Д.В. и др. Биоимпедансный
анализ состава тела человека. М., Наука, 2009.

Новицкий Г.А. Сауна – резерв
здоровья и работоспособности. Киев, 2002

Маршак М. Е. Регуляция дыхания у человека. М.: Медгиз, 1961.
267 с.

Осава Дж.
Макробиотический Дзен. Обнинск, «Духовное возрождение», 1992, 159 с.

Покровский В. М., Коротько Г. Ф. Физиология человека.
Москва. – «Медицина». — 2003. – 656 с.

Ткаченко Б.И (ред.) Основы физиологии человека. Учебник для ВУЗов, в 2-х томах, СПб. 1994. т.1, 2

Трифонов Е.В.
http://www.tryphonov.ru/
Пневмапсихосоматология  человека.  Энциклопедия 15-е изд., 2012

Соседко Ю.И. Судебно-медицинская экспертиза при
перегревании организма. — М.: Юрлитинформ, 2002. — 152 с

Стейси Р. Уильямс Д и др. «Основы
биологической и медицинской физики». ИЛ. М. 1959. 605 с.

Хошев Ю.М. Сауна: Гигиеническая баня
для дачника и садовода.  — М.: Астрель,
АСТ, Люкс. 2004, 397 с.

Хошев Ю.М. Теория бань (учебник). —
М.: Книга и Бизнес, 2006, 232 с.

Хошев Ю.М. Дачные бани и печи -М.:
Книга и Бизнес, 2008, 640 с.

Цузмер
А. М.Петришина О.Л.
«Человек. Анатомия, физиология, гигиена.»
Учебник для 8 класса средней школы, М. Просвещение, 1979. тир. 1.7млн

Чвырев В.Г., Ажаев А.Н., Новожилов
Г. Н. Тепловой   стресс.  М., Медицина, 2000, 296 с.

Чусов Ю. Н. Физиология человека,
Москва, Просвещение, 1981. с. 45 (Табл. Вегетатив. НС)

Шаталова Г.С. «Целебное питание»
Литур, 2005 (Вектор 2010)

Шмидт-Нильсен К. Животные пустынь:
Физиологические проблемы тепла и воды.
Изд. «Наука» Ленинград — 1972

Шмидт-Нильсен К. Как работает
организм животного.. Москва «Мир»  1976

Веб-ресурсы:

www.GORNILO.ru
Горнило   Веб-ресурс Ляхова В.Н.  «О гильдиях мастеров банного и печного дела»

www.BanOstrov.ru  — Банный Остров — Веб-ресурс Ляхова В.Н.
«Мобильные каркасные бани» с 2010 г.

Forum.RusBani.ru  — Форум РусБани  Веб-ресурс Колчина Е. В. (Тема: Какая она
баня => Тестир. бань и саун)

www.RusPar.in.ua  — Жар-птица —
Веб-ресурс Марченко А. А. (http://www.bani.com.ua)

Чистая
баня
  — Блог Петрова Н.Н.
http://pn22009.mirtesen.ru/blog «Смертельная схватка в сауне» 

КОНЕЦ

1 комм.

  1. Круть!
    Спасибо.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх