Федерации пауэрлифтинга Черновицкой области Ты — творец своего тела, будь сильным!
Наверное, не существует такого вида спорта, в котором невозможно получить травму и пауэрлифтинг не стал исключением. В пауэрлифтинге преобладают три основных упражнения жим штанги лежа, становая тяга и присел. Исходя из этих упражнений, и травмы носят специфический характер это поясница, плечевой сустав и колено. Чаще всего спортсмены обращаются с жалобами на боль в плечевом суставе.
Основной причиной спортивных травм всегда считалось несоблюдение правил техники безопасности и невнимательность спортсменов.
Тренера по пауэрлифтингу выделяют несколько основных причин травматизма спортсменов – троеборцев. Прежде всего, это ошибки при выполнении упражнения вследствие неправильной техники. Перед началом выполнения упражнения, необходимо внимательно изучить его особенности. Ярким примером грубой ошибки может случить смещение штанги назад по отношению к оси тела.
К травматизму может привести и неправильная методика организации тренировки. Во время тренировки не стоит забывать основной постулат от простого к сложному. Не стоит сразу брать максимальный вес, необходимо для начала разогреть мышцы и подготовить тело к нагрузкам. Составляя план разминки, включите упражнения на разогрев всех групп мышц. Ваш тренер сможет подобрать вам упражнения с учетом основных параметров, при этом убережет вас от перетренированности.
Как уже говорилось выше основной причиной возникновения травм, является не соблюдение правил техники безопасности. Уделите особое внимание своей экипировке одежде и обуви, состоянию тренажеров, не разбрасывайте спортивный инвентарь. К одному из главных факторов можно отнести и нарушение правил поведения в период тренировки. Не стоит приходить в зал с температурой, сосредоточьтесь на тренировке, а не разговорах с коллегами. До начала, а так же во время тренировок нельзя употреблять алкогольные напитки.
Соблюдение этих простых правил поможет вам избежать излишнего травматизма, что позволит вам полностью посвятить себя тренировкам и спортивным достижениям.
