Повреждение седалищного нерва в пауэрлифтинге

Одной из основных травм в пауэрлифтинге является повреждение седалищного нерва. Особенно часто эта травма проявляется у молодых спортсменов т.к. незакончен рост костно – мышечной системы. Седалищный нерв один из самых мощных нервов человеческого организма. Образуется из спинномозговых нервов, которые отходят от верхних и нижних крестцовых позвонков. В связи с этим травмы  поясничной области отражаются и на седалищном нерве.

Во время тренировок происходят три основных фиксированных неподвижных положения:

— со штангой на плечах;

— штанга над грудью на выпрямленных руках;

— плечи опущены, штанга в опущенных вниз руках.

При слишком быстрых темпах наращивания нагрузки может произойти травма позвонка. Самым опасным считается третий вариант упражнений, когда происходит перегруз поясничного отдела. Так же сильные и резкие наклоны вперед могут привести к травме седалищного нерва.

Частое поднятие тяжестей нарушает и сами позвонки, вследствие чего теряют свою прочность. Именно это делает пауэрлифтинг опасным видом спорта.   Травма может коснуться не только позвонка, но и в любой точке прохождения седалищного нерва.

Для предупреждения любых видов спортивных травм необходимы занятия с квалифицированным тренером, пауэрлифтинг не стал исключением. Тренер научит правильно поднимать тяжести, будет страховать во время поднятия железа, следить за темпом наращивания нагрузок, контролировать правильное положение тела.

Очень часто травмы кажутся незначительными и не мешают тренировкам, при этом спортсмены забывают, что они имеют накопительный эффект.  Тренер подберет индивидуальные нагрузки в зависимости от телосложения, возраста, опыта в тренировке. Для профилактики травм спортсмен не должен забывать о разминке и разогреве мышц. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам минимизировать риск получения травм седалищного нерва.

https://bobsoccer.ru/news/ самые свежие новости футбола.