Главная / Здоровье / Витамины и минералы / Какие витамины должны в ходить в меню бодибилдера

Какие витамины должны в ходить в меню бодибилдера

Оцените статью

kakie-vitaminyi-dolzhnyi-v-hodit-v-menyu-bodibilderaДля того чтобы занятия бодибилдингом или пауэрлифтингом приносили свои видимые результаты, спортсмен должен правильно составить меню бодиблдера.

Но очень часто для начинающих спортсменов расчет режима питания превращается в самоцель, и человек забывает, для чего он питается по определенному рациону.

Чтобы этого избежать нужно знать, какие процессы должны происходить в клетках человеческого организма, в результате которых бы шел рост мышечной массы тела. Это происходит в результате обмена веществ, или метаболизма, скорость которого зависит от определенных витаминов. Если этих витаминов не будет в спортивном питании бодибилдера, то мышечный рельеф не образуется, даже в результате изнурительных тренировок.

Однако многие спортсмены не придают витаминам особого значения. Они стремятся больше употреблять углеводов, протеинов и жиров, которые обеспечивают организм энергией. Нужно знать, что процесс мышечного роста напрямую зависит от витаминов. Поэтому в рационе бодибилдера обязательно должно быть витамины, которые позволят накачать красивый мышечный рельеф.

В целом витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. К жирорастворимым относятся витамины А,D, Е. К. такие витамины не нужно восполнять ежедневно. Они накапливаются в жировых волокнах и сохраняются в организме на достаточно длительный период.

К водорастворимым витаминам относятся группа В, в которую должны входить Тиамин, Рибофлавин, Пиридоксин, Фолат, Ниацин, Биотин, Кобаламин и Пантотеновая кислота. Избыток таких витаминов легко выводится из организма водой, поэтому их надо постоянно пополнять.

Если переизбыток жирорастворимых витаминов может привести к отравлению организма, то недостаток водорастворимых витаминов отрицательно скажется на мышечной массе спортсмена.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх