Главная / Здоровье / Витамины и минералы / Минералы как часть спортивного питания

Минералы как часть спортивного питания

Оцените статью

mineralyi-kak-chast-sportivnogo-pitaniyaБез минералов, как и витаминов невозможно представить себе спортивное питание для пауэрлифтинга. Это незаменимые элементы, которые организм спортсмена должен получать извне, вместе с пищей, так как человеческий организм не может их вырабатывать самостоятельно.

В сравнении с белками и углеводами их количество в пищи спортсмена должно быть в гораздо меньшем объеме, именно поэтому их называют микроэлементами, или микронутриентами.

Минеральные вещества играют не последнюю роль в работе и росте мышц, сжигании жиров, в биохимических процессах, которые высвобождают энергию. Поэтому при недостатке минералов у обычного человека возникает мышечная слабость, ухудшается состав соединительной ткани, происходит подавление иммунной системы.

Поэтому для нормальной работы организма и проведения нервной проводимости мышц, нормального водно-электролитного баланса и выработки энергии необходимо употреблять такие микроэлементы, как железо, кальций, калий, магний и цинк. Если обычный человек может получить необходимую дозу микроэлементов с пищей, то бодибилдер должен получать больший объем таких полезных элементов за счет спортивного питания. Поэтому, прежде чем заказать спортивное питание в интернет-магазине необходимо уточнить какие микроэлементы входят в его состав. Сбалансированная спортивная диета в комплексе со специальными добавками поможет правильно развить мышечный каркас и добиться желаемого мышечного рельефа.

Спортсмен ,занимающийся силовыми видами спорта, должен знать, что минералы разделяют на макро и микроэлементы. Макроэлементы – это кальций, фосфор, магний, натрий и калий. В этих минеральных веществах организм испытывает большую потребность.

К микроэлементам относятся цинк, медь, кобальт, железо, силен, кремний и хром. Этих веществ организму нужно в гораздо меньших дозах, чем макроэлементов.

1 комм.

  1. На самом деле минералы — это не то, за что стоит парить себе моск.
    Просто купите нормальный витаминно-минеральный комплекс типа опти-мен, анимал пак, генезиз, дейли оне капс — там всех минералов содержится в избытке :)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх