Пользование самовнушением.

В этом случае подвергающий себя гипнозу прежде всего должен прийти к известному решению относительно того, сколько времени он будет спать, а именно один час или два. Все это ему, подобно гипнотизеру, следует внушить себе. Он может устранить свои страдания подобно тому, как гипнотизер уничтожает боль. Конечно, ему невозможно вызвать в себе те явления, которые имеют место, когда внушения производятся другим лицом, но все же он в состоянии избавить себя от меланхолии, нервозности, бессонницы, неуверенности, плохой памяти, усталости, дурных привычек и т. п.; одновременно он может изменить свой характер и улучшить здоровье.
Способ образования мускульной усталости. Существует еще один довольно хороший способ для приведения в гипнотическое состояние такого человека, на которого не действуют все вышеуказанные методы. Попросите гипнотизируемого встать, сделать глубокий вздох и поднять руки, согнув их в локтях; в таком положении велите ему секунд на восемь задержать дыхание и до такой степени напрячь все мускулы, чтобы все тело как бы одеревенело. По прошествии восьми секунд позвольте ему ослабить мускулы, дав ему для этого восьмисекундный отдых. Во время отдыха попросите его дышать медленно, но глубоко через нос. После отдыха велите повторить то же самое упражнение, то есть сделать новый вздох.
Погружение в гипноз при помощи образования мускульной усталости
жать дыхание на восемь секунд и снова привести в напряженное состояние все мускулы тела. По прошествии этих восьми секунд заставьте опять повторить упражнение, дав на этот раз десять минут отдыха, в течение которых гипнотизируемый должен медленно и глубоко дышать. После всего этого он почувствует полную физическую усталость, и тогда вы должны посадить его на стул и дать ему созерцать какой- нибудь блестящий предмет. Благодаря чувству утомленности сердце его начнет биться гораздо медленнее, чем обыкновенно, и гипнотизируемый вместе с ощущением усталости почувствует непреодолимую сонливость. Во время такого его состояния ваши внушения встретят в гипнотизируемом очень подходящую для себя почву, то есть он не окажет вашим внушениям того сопротивления, которое он проявил бы, когда его ум и тело были полны деятельности.