Федерации пауэрлифтинга Черновицкой области Ты — творец своего тела, будь сильным!
Пауэрлифтеры высокого уровня подготовки обычно «циклируют» тренировки соревновательных дисциплин, начиная с упражнений, выполняемых с более легкими весами и большим числом повторений. Постепенно от тренировки к тренировке вес поднимаемого снаряда наращивается с одновременным сокращением повторений в серии. В последних тренировках перед соревнованиями атлет работает с предельным и околопредельным отягощением в 1-2 повторениях в подходе. Длительность цикла, как правило, устанавливается, исходя из времени подготовки к соревнованиям.
Дополнительными упражнениями этого цикла являются: разминочные наклоны вперед с легкой штангой за плечами (5×6), тяга штанги и наклоне (5×4-6Л тяга штанги к подбородку стоя (5×4-6).
II мезоцикл
Следующие семь недель макроцикла включают в себя выполнение мертвой тяги стоя на помосте. Ноги активно включаются в работу, особенно в начальной фазе движения, которое выполняется аналогично приседаниям, т.е. подъем штанги осуществляется только разгибанием ног. Во второй фазе разгибание туловища происходит за счет мышц спины. Каждая серия состоит из 5 повторений; штанга, как и в предыдущем мезоцикле, не опускается на помост, но фиксируется в нижней точке в непосредственной близости от него.
