Федерации пауэрлифтинга Черновицкой области Ты — творец своего тела, будь сильным!
Силовые атлеты для увеличения своей максимальной силы могут проводить специальные кардио тренировки. Для этого необходимо научиться правильно сочетать кардио и силовые тренировки, чтобы улучшить свои спортивные показатели.
В спортивной медицине было установлено, что занятие только силовыми упражнениями позволяет приобрести спортсмену гораздо больше силы и мускульной массы, чем при занятиях комбинированными нагрузками.
На практике было доказано, что после одних силовых тренировок размер мышечных волокон увеличивается втрое, в сравнении с теми, кто занимается по режиму комбинированных тренировок.
Мускульные волокна с помощью кардиотренировок больше развиваются и получают больший объем кислорода. При силовых тренировках мускульная ткань начинает расти и увеличивается сила спортсмена. Но если большой объем кардиотренировок соединить с высокими силовыми нагрузками мышцы адаптируются и перестают увеличиваться в объеме. Они становятся более прочными, нежели более сильными.
Поэтому многие пауэрлифтеры стараются не выполнять вообще кардиотренировок. Однако это не совсем правильно. Дозированное сочетание кардиотренировок с силовыми нагрузками пауэрлифтинга позволит улучшить результат силовой подготовки спортсмена.
Правильно дозированные кардиоссессии помогут силовым атлетам быстрее восстановиться после высоких силовых нагрузок, повысят нервно-мышечную координацию в их привычной манере движения. В целом энергетическая работа укрепит здоровье спортсмена.
Правильно дозированные кардиотренировки помогут уменьшить образование артериальных тромбоцитов, повысят восприимчивость к инсулину, будут стимулировать работу мозга и способствовать общему долгожительству. Подбор сочетания силовых и кардиотренировок должен быть строго индивидуальным.
