Надеюсь, вы смогли осилить мою предыдущую статью, не уснув от скуки. В этой части, я расскажу, как тренировался в период с 1982 по 1987г.
Как вы помните, все началось с того, что мой отец записал меня в местный тренажерный зал. Это было моей первой настоящей тренировкой, после бессмысленного года занятий в гараже.
Тренировки были основаны на простой линейной периодизации, и, несмотря на то, что метод этот не очень-то эффективен, я делал на нем неплохие прибавки. В этой фазе я заложил фундамент для своей дальнейшей карьеры в лифтинге.
Для подростка, я был очень дотошным.
Я писал все — в прямом смысле этого слова. В тренировочный дневник я записывал не только сеты, повторы и веса, но и самочувствие, что было съедено перед тренировкой,
и даже биоритмы. (Не помню, зачем я их писал, может для того, чтобы знать когда ждать плохого дня)
Я делал это потому, что хотел узнать ВСЕ о развитии силы — чтобы, в конечном счете, что-то улучшать и применять на практике. Интересно, что за все это время мало что изменилось — веса, разве что.
По сути, классическая линейная периодизация является частным случаем блоковой периодизации (которая, кстати, использовалась в ТА на протяжении многих лет). Правда, без экзотических названий — вместо советских «аккумуляция» и «интенсификация» используются более понятные термины — «гипертрофия» и «сила».
Примечательно то, что последнее время эти старые восточно-европейские названия начинают повсюду всплывать, но, вне зависимости от формы подачи, они все еще являются частными случаями блоковой периодизации.