Федерации пауэрлифтинга Черновицкой области Ты — творец своего тела, будь сильным!
Одной из причин, по которым я тренировался два раза в день, была возможность пересечься с одним из владельцев Hard Body’s Риком. Рик регулярно участвовал в конкурсе «мистер Огайо», и вообще был адовым бодибилдером. Я знал — для того, чтобы достичь своих целей, мне нужно учиться у него.
Парни, выросшие в эпоху социальных сетей, не понимают одной простой вещи — раньше, разговор с такими людьми «просто так» не начинался. Сперва тебе нужно было примелькаться — приходить на тренировку в одно время с ними, чтобы показать, что ты настроен серьезно. И только потом, может быть, ты мог бы спросить о возможности поработать вместе или даже вместе тренироваться.
Я не знал, в какое время тренировался Рик, поэтому приходил в зал дважды в день, пока не смог наладить с ним хороший контакт. Хорошей новостью было то, что Рик помнил меня с моего первого выступления. Плохой же новостью было то, что он считал мою форму ужасной и требующей тонны работы.
Вкратце, моя форма после пауэрлифтинга была такой:
— Слишком широкая талия. Вся работа на мышцы живота была убрана.
— Слишком узкие плечи. Им не хватало ширины.
— Слишком узкие широчайшие. Я хотел, чтобы они расправлялись как «крылья».
— Недостаточно развитый верх грудных
— Недостаточно развитые квадрицепсы
— Недостаточно четкая форма трицепса
— Диета нуждалась в полном пересмотре (об этом позже)
Первое, что порекомендовал мне Рик — перестать работать над телом как единым целым, и начать фокусироваться на отдельных его частях.
