Тренировки

Самое важное изменение касалось бы восстановления. Я бы не стал тренироваться по 8 дней к ряду по двойному сплиту. Перед соревнованиями, я бы добавил больше кардио, вместо того, чтобы приходить в зал 2 раза в день.

Я бы стал тренировать одну группу мышц 2 раза в неделю. В 80-х это было «бумом», пока в 90-е не вошел в моду стиль «одна группа мышц в день, раз в неделю». Не знаю, может, в 90-е бодибилдеры просто обленились?

— Диету

Что бы я изменил? Та диета, которой я следовал, была ужасной — слишком много углеводов, слишком мало белков и жиров, недостаточная вариативность и слишком мало «хороших» продуктов.

Первое, что бы я сделал, это связался с Шелби Старнсом и составил план углеводного чередования. Не обязательно низкоуглеводный — с углеводами у меня все в порядке — а скорее такой, где макронутриенты подобраны так, что на протяжении недели я получаю больше жиров, и, вместе с тем, сжигаю

больше подкожного жира. Звучит забавно, но сейчас я именно этим и занимаюсь.

— Посвятил бы бодибилдингу больше времени

Если бы я мог еще раз пройти через этот период моей жизни, я бы уделил ему больше времени. С тем, что я знаю сейчас, за несколько лет я мог бы достичь хорошей формы. Думаю, взяв 20-летнего себя и применив к нему все то, что я знаю сейчас о тренировках, питании и добавках, у меня получилось бы сделать что-то стоящее.

Я и сейчас пробую различные темы, но уже со «сломанным» телом. Моя форма может улучшаться, но с серьезными ограничениями, которых я не могу обойти.

Не подумайте, что я жалуюсь, нет.

Все меня знают как пауэрлифтера, но я до сих пор спрашиваю себя — для чего больше подходила моя генетика — для пауэрлифтинга или бодибилдинга?

Так или иначе, я решил стать пауэрлифтером, и нисколько об этом не жалею. Иногда, я пытаюсь представить, что бы вышло, если бы я применял все, что знаю на данный момент о силовом тренинге и восстановлении, с первого дня своих тренировок.