Динамическая и изометрическая сила

Итак, возвращаясь к примеру на рис. 76 и учитывая гипотезу нейромоторной специфичности качественных характеристик движений, можно констатировать, что в повышении уровня прыгучести «повинен» не столько мак­симальный вес поднятой штанги, сколько факт моби­лизации возможностей спортсмена к взрывному усилию каждый раз, когда он поднимал штангу околопредельного и предельного веса. Поэтому работа с отягощением по методу кратковременных максимальных напряжений может использоваться как средство приобретения спор­тивной формы (при условии снижения общего объема тренировочной работы), а также для поддержания до­стигнутого .уровня специальной силовой подготовленно­сти в соревновательном периоде.

Таким образом, большинство авторов находит мало различий между динамическим и изометрическим методами раз­вития абсолютной силы. В связи с тем, что изометриче­ская тренировка включает в себя максимальное или субмаксимальное мышечное напряжение продолжитель­ностью примерно 6 сек., а занятия с тяжестями прово­дятся с предельным весом, увеличение силы при при­менении обоих методов примерно одинаково. А если и случается, что эффект бывает различным, то это, веро­ятно, оттого, что изометрическая тренировка увеличи­вает изометрическую силу быстрее, чем поднятие тяже­стей, и наоборот — тренировка с поднятием тяжестей увеличивает динамическую силу в большей степени, чем изометрическая тренировка.

Таким обрааом, приведенные Дан­ные не столько свидетельствуют об эффективности усту­пающей работы, сколько довольно выразительно под­тверждают гипотезу о нейромоторной специфичности си­лы, обусловленной методам ее развития.

С другой стороны, исследования Г. П. Семенова (1968) показали, что максимальные усилия были отме­чены при изометрическом (465 кг) и преодолевающем (401 кг) режимах при разгибательном движении нога­ми. Эти величины превышались только в том случае, ес­ли уступающий режим сочетался или с предваритель­ным максимальным напряжением в изометрическом ре­жиме или с преодолевающим режимом. Таким образом, эти данные также свидетельствуют не столько об эффек­тивности уступающего режима, сколько о целесообразно­сти сочетания режимов в том случае, когда речь идет о проявлении максимальных усилий. Иначе говоря, здесь легко видеть подтверждение эффективности описанного ранее ударного метода развития силы.

 

Если бы в действительности дело ограничивалось подобным разделением движений, требующих быстрой силы, то решение проблемы ее развития не представля­лось бы практически столь трудным. Однако спортив­ная деятельность отличается многообразием форм про­явления быстрой силы даже в одном виде спорта. Так, результат спринтера в беге, оцениваемый временем, за­траченным на пробегание дистанции, определяется, во- первых, быстротой реагирования на сигнал стартера, во-вторых — мощностью усилий при отталкивании от стартовых колодок, в-третьих — способностью к быстро­му наращиванию скорости на участке стартового раз­гона, в-четвертых — эффективностью частоты рабочих напряжений и расслаблений мышц в беге на дистанции

и, в-пятых —способностью относительно длительно вы­полнять эту циклическую работу в условиях развиваю­щегося утомления. Причем относительная независимость способности быстро реагировать, быстро развивать уско­рение и поддерживать скорость бега с высокой часто­той движений (F. Henry, I. Trafton, 1951; М.. Ikai, 1968; Ю. В. Примаков, 1968) требует и соответствующих

методов развития быстрой силы в тренировке спринтера.