Кинетическая энергия

Первые экспериментальные шаги в изучении особен­ностей рассматриваемого принципа стимуляции мышц выявили его исключительную эффективность для разви­тия взрывной силы, и главным образом такого ее компо­нента, как стартовая сила мышц. Стартовая сила пред­ставляет собой некоторую рабочую константу организма (см. стр. 180), значение которой в естественных усло­виях определяется волевым усилием. Таким образом, существует определенный диалектический предел, обус­ловленный способностью человека к той или иной степе­ни концентрации волевого усилия и ограничивающий поэтому возможности развития стартовой силы, в связи с чем процесс тренировки последней протекает весьма и весьма медленно. Требуются особые, стрессовые, усло­вия, раздражитель такой силы, которая способна вы­звать большую интенсификацию переходного процесса в веществе мышцы и обеспечить соответствующие при­способительные реакции нервно-мышечного аппарата. Однако, как правило, распространенные в практике си­ловые упражнения с отягощением не отвечают этим тре­бованиям, хотя бы потому, что элемент включения мышц в активное состояние (т. е., иными словами, направленное воздействие ,на фазу развития усилия от нуля) в боль­шинстве из них отсутствует.

Вместе с тем ряд исследований наводит на мысль, что такие условия могут иметь место, если, например, резко, толчками растягивать мышцу (R. Ramsey, 1944;

A. Hill, 1951; A. Tweit, P. Gollnick, G. Hearn, 1963), что, собственно, и происходит в момент торможения падения тела или снаряда. Следует подчеркнуть, что значитель­ное и мгновенно развиваемое напряжение мышц в дан­ном случае является следствием вынужденного действия охранительных механизмов, спасающих двигательный аппарат от разрушения путем экстренной мобилизации его скрытых моторных резервов. Подобные условия мо­гут быть достигнуты только за счет проявления воли, и в этом факте содержится возможность для направленно­го развития стартовой силы и взрывных способностей мышц.

Принцип стимуляции мышечной активности путем поглощения энергии падения имеет еще одно важное пре­имущество. Дело в том, что в тех спортивных упражне­ниях, в рабочем движении которых уступающая работа мышц сочетается с последующей преодолевающей рабо­той, двигательный эффект определяется уровнем разви­тия так называемой реактивной способности нервно-мы- ‘ щечного аппарата—способности проявлять мощное дви­гательное усилие сразу же после интенсивного механи­ческого растяжения мышц, т. е. при быстром переключе­нии их на преодолевающую работу в условиях максиму­ма развивающейся в этот момент динамической нагруз­ки (см. стр. 87).

Таким образом, речь идет о специфическом рабочем режиме, который ,ни одно упражнение с отягощением имитировать не может. Действительно, при стимулиро­вании мышечной активности за счет отягощения замед­ляется движение в его рабочей части, равно как и быст­рота переключения мышц от уступающей работы к пре­одолевающей. Пр» использовании же для механической стимуляции энергии предварительного падения тела или снаряда мышцы оказываются в таких условиях, в кото­рых они вынуждены сначала развить значительный по­тенциал напряжения, а затем израсходовать его на пре­одоление инерции относительно небольшого отягощения (естественного), быстро переключившись на преодоле­вающую работу и проявив при этом высокую скорость сокращения.

Эффективность такого принципа стимуляции для со­вершенствования реактивной способности мышц была подтверждена серией специальных исследований и практическим опытом на примере развития прыгучести по­средством оттаскивания вверх или вверх-вперед после прыжка в глубину.

Величина кинетической энергии определяется, как известно, весом тела и высотой его паде­ния. Поэтому в методических интересах важно знать, как изменяется стимулирующее влияние энергии при изме­нении того и другого. Для этого в лабораторных услови­ях на специально сконструированном эксперименталь­ном стенде (рис. 71) измерялась высота взлета груза, который испытуемый отталкивал рукой после предвари­тельного падения этого груза с некоторой высоты (от

0,5 до 3 м). Величина кинетической энергии, используе­мой для стимуляции мышц, варьировалась как весом (3,3; 6,6; 10; 13,6% от максимальной изометрической си­лы), так и высотой падения груза. Высота взлета груза свидетельствовала о скорости и силе сокращения мышц в активной рабочей фазе, а также об энергии, сообщае­мой при этом грузу.