Критерий соответствия по режиму

Специфическая тенденция в количественном совер­шенствовании движения выражается в неуклонном сокращении времени движения за счет увеличения силы мышц. Поэтому методологически более правильно ис­ходить из мощности работы (N) или величины динами­ческой перегрузки рабочего органа на единицу времени (R). Такая оценка в большей мере отражает сущность количественных прибавок в движении и, следовательно, является наиболее объективным критерием сравнения.В тех случаях, когда рабочее усилие проявляется в условиях лимита времени, необходимым условием эф­фективности движения выступает быстрота развития его максимума. Иначе говоря, если спортсмену необхо­димо в некоторых границах времени проявить большую силу, он должен сделать это быстро. Такая необходи­мость диктуется, с одной стороны, условиями спортив­ной деятельности, а с другой — анатомическими особен­ностями двигательного аппарата человека, в частности ограниченностью рабочей амплитуды движения.

Таким образом, быстрота развития требуемого мак­симума усилия, оцениваемая градиентом силы, выступает в качестве важного критерия соответствия при ре­шении задач специальной силовой подготовки. Эта каче­ственная характеристика непосредственно связана со специфическими особенностями нейромоторных механиз­мов движения и требует их направленного развития.

Следует подчеркнуть, что реализация критериев со­ответствия по величине силы и быстроте развития ее максимума представляет собой сложную проблему, от успешного решения которой во многом зависит коэффи­циент полезного действия тренировки.

Режим работы мышц

Критерий соответствия по режиму предполагает не­обходимость учета характера работы мышц в условиях спортивной деятельности в самом широком смысле, включая все многообразные формы мышечной активно­сти, рассмотренные ранее. Имеется в виду уступающая, преодолевающая, удерживающая и смешанная работа мыши, тип мышечного напряжения, начальные условия развития усилия, длительность и темп работы и др. Ре­жим работы мышц должен учитываться при подборе средств специальной силовой подготовки, однако основ­ное значение этот критерий имеет для определения необ­ходимого метода развития силы. Дело в том, что одно и то же средство в зависимости от характера его выпол­нения может решать различные задачи. Например, бок­сер и толкатель ядра могут выполнять одно и то же упражнение (скажем, поднимание отягощения с по­мощью блока отталкивающим движением руки) с раз­личным весом, темпом, числом повторений и серий, по­тому что одному из них требуется преимущественно быстрота неотягощенного движения и способность к мно­гократному его повторению без снижения качества, а другому—быстрота движения, отягощенного конкрет­ным весом.

Выбор тренировочного режима работы мышц пред­ставляет собой известную трудность, когда речь идет о конкретном двигательном действии. Однако еще боль­шую трудность представляет он в спортивных многоборьях, например в легкоатлетическом десятиборье, гим­настике, современном пятиборье. Здесь требуется высо­кий уровень совершенства в различных режимах работы одними и теми же мышцами. Поэтому проблема выбора режима работы мышц совершенно очевидно включает в себя два вопроса: выбор режима работы мышц для кон­кретного двигательного действия (например, ведущего элемента спортивного упражнения) и выбор преимуще­ственного режима, на фоне которого лучше всего совер­шенствовать все многообразие мышечной активности в условиях тренировки многоборца. Последний вопрос еще далеко не решен и, по-видимому, ставится впервые, хотя эволюция методики тренировки в спорте дает некоторую надежду на его правильное освещение.

Почти столетний опыт тренировки в легкоатлетиче­ском многоборье свидетельствует, что основным трени­ровочным режимом здесь является скоростно-цикличе­ский режим с динамическими напряжениями преимуще­ственно взрывного типа. Это подтверждается и выде­лением ведущих упражнений в комплексе многоборья с помощью аппарата многомерного статистического анализа (В. М. Зациорский, 1966; Р. И. Лукаускас, 1967). Подтверждение этой мысли следует искать и в опыте подготовки гимнастов. Долго и упорно они при­держивались преимущественно статической трениров­ки; в связи с этим много хлопот доставляли им дина­мические элементы, особенно прыжки. Прогресс мас­терства и овладение такими сложнейшими элементами прыжка, как продольное вращение на 540 и 720°, при­вели к необходимости оценить значение циклического режима работы и пересмотреть взгляды в пользу дина­мического типа мышечного напряжения.

 

 

 

 

 

 

 

 

Таким образом, пожалуй, можно утверждать, что циклический и фазно-тонический режимы в самых раз­нообразных формах должны претендовать на преиму­щественное значение в тренировке многоборного типа. Их необходимо дополнять другими режимами, исходя из двигательной специфики конкретного вида спорта. Однако эта мысль нуждается в самом серьезном экспе^ риментальном обосновании. I

Наряду с совершенствованием двигательных воз­можностей в конкретном режиме необходимо иметь в виду важность переключения от одного режима к дру­гому в тех спортивных упражнениях, где в этом есть необходимость. Так, спортивный (результат в прыжке , в длину во многом определяется способностью атлета к

переключению от циклического режима работы мышц в разбеге к взрывному усилию в толчке; мастерство гимнаста—способностью к переключению от динамиче­ского взрывного усилия к изометрическому напряжению и т. д. Правда, пока методическая сторона этого положе­ния является уделом технической подготовки в спорте, однако будет вполне логично, если решение ее войдет в задачи специальной силовой подготовки. Последнее не­посредственно связано с реализацией так называемого метода сопряженного воздействия, сформулированного

В. М. Дьячковым и развивающего идею Н. Г. Озолина о принципе прикладное™ в спортивной тренировке.

Согласно методу сопряженного воздействия, трени­ровочные средства должны способствовать не только развитию необходимых двигательных качеств, но и уме­нию использовать их в двигательной структуре специа­лизируемого упражнения. Естественно, что реализация метода сопряженного воздействия в полной мере возмож­на только на основе принципа динамического соответ­ствия, который обеспечивает подбор необходимых для этого средств.