ПРИНЦИПЫ СТИМУЛЯЦИИ НЕРВНО-МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ С ЦЕЛЬЮ РАЗВИТИЯ СИЛЫ

Однако в нормальных условиях жизнедеятельности рабочее напря­жение, вызванное волевым усилием, ограничено. Чтобы увеличить внешнюю силу мышц, их необходимо стиму­лировать извне, например путем механического раздра­жения. Возникающие при этом афферентные импульсы сигнализируют в ЦНС о степени внешнего воздействия (например, инертного сопротивления перемещаемого гру­за) и вызывают по механизму замкнутого контура регулирования (рефлекторное кольцо)- соответствующее необходимое напряжение мышц. Чем больше в оптимуме сила и интенсивность внешнего раздражителя, тем силь­нее эффекторная импульсация мышц, тем количествен­но больше их внешняя работа.

Раздражитель вызывает в живой ткани определен­ные приспособительные реакции, выражающиеся в соот­ветствующих структурно-функциональных изменениях в веществе мышцы и нервно-мышечном аппарате в целом. Это явление обратимо, т. е. через некоторое время функ­ция возвращается к прежнему уровню. Однако в из­вестных условиях достигнутые, приспособительные сдви­ги могут быть закреплены и стабилизированы, иными словами, повышенная сила стабилизируется на новом, более высоком уровне. Одним из условий такой стаби­лизации является повторное действие раздражителя, т. е. упражнение. Таким образом, афферентация в нейро- моторном механизме, осуществляющем движение, иг­рает важную роль для качественной и количественной характеристики проявляемой человеком силы. Поэтому стимулирование мышечного напряжения с целью разви­

тия силы приобретает принципиальное значение. Два основных положения определяют круг вопросов, требую­щих в связи с этим серьезного решения.

Во-первых, нервно-мышечная система обладает спо­собностью приспособительно реагировать на адекватный раздражитель и в процессе упражнения приобретать его качественно специфичные черты. Во-вторых, тренирую­щим эффектом обладает только сильный (относительно имеющегося на данный момент функционального уровня и текущего состояния нервно-мышечного аппарата) раз­дражитель. Следовательно, в ходе тренировки сила раз­дражителя должна неуклонно расти и, главное, обеспе­чивать такой режим работы мышц, который соответст­вовал бы по своей специфике нейромоторной регуляции конкретной их деятельности. Именно последнее и опре­деляет необходимость более пристального рассмотрения принципов стимуляции нервно-мышечного напряжения с целью развития силы.

 

Следует упомянуть о попытках изучения, пока в ла­бораторных условиях, возможности иных способов сти­муляции напряжения мышц. Так, в опытах на крысах установлено, что мышечное сокращение, вызванное электрическим током и применяемое по принципу тре­нировки, является адекватным тренировочным раздра­жителем. Однако изменения, вызванные им, уступают в количественном отношении изменениям, происходящим в состоянии тренированности мышц в естественных усло­виях (А. Новаковская, 1962). Имеется эксперименталь­ное свидетельство тому, что тренировка силы мышц во­левыми, безнагрузочными напряжениями,, имитирующи­ми рабочее движение, может давать эффект, не уступаю­щий тренировке силы путем преодоления внешнего сопротивления (А. В. Ковалик, 1967). Однако упомяну­тые попытки дают пока скорее повод для познаватель­ного интереса, чем практическую пользу. Прикладная же сторона трех основных принципов стимуляции напря­жения мышц не вызывает сомнения,

Отягощение

В принципе чем большее сопротивление встречают мышцы, тем большее напряжение они развивают. Пос­леднее достигается за счет усиления эффекторной стиму­ляции и включения в работу большего количества функ­циональных элементов мышц. Повторное сильное воз­буждение обусловливает соответствующие сдвиги как в характере центральной импульсации, так и в веществе мышцы. Эти сдвиги повышают ее способность к рабоче­му напряжению.

На олимпийских иг­рах, где он одержал ряд побед, Милон, демонстрируя свою силу, легко nponieji два круга по стадиону с быком на плечах.