Главная / Тренинг / Силовая подготовка / Работа мышц направлена на получение определен­ного рабочего эффекта, который может быть оценен си­лой внешнего взаимодействия

Работа мышц направлена на получение определен­ного рабочего эффекта, который может быть оценен си­лой внешнего взаимодействия

Оцените статью

(Здесь сила выступает как физическое’понятие), или, точнее говоря, длительностью действия силы (импульсом силы). Если абстрагировать­ся от формы движения, его конкретной направленности и рабочего органа, его выполняющего, то данное поло­жение можно представить следующим образом. Человек,используя силу тяги мышц, выполняет действие, внеш­няя количественная сторона которого выражается графиком сила — время (рис. 46,а), а рабочий эффект цмпульсом силы Ft. Начало и конец графика F(t) будут всегда лежать на абсциссе, поскольку движение начи­нается и заканчивается нулевой скоростью. Повысить рабочий эффект движения можно только за счет увели­чения импульса силы, т. е. площади под кривой F(t). В этом, собственно, и заключается цель качественного

совершенствования движения. Теоретически здесь воз­можны несколько путей (рис. 46,b, cad). Естественно, что каждый из них предъявляет совершенно определен­ные требования к работе мышц и не все эти пути могут быть преемлемы.

Если следовать методу исключения, то в первую оче­редь должен быть отброшен путь Ь, так как увеличе­ние импульса силы движения за счет большей длитель­ности работы мышц не может удовлетворить в связи с лимитом времени движения (см. стр. 76). Путь с, пред­полагающий увеличение площади под кривой F(t) за счет более длительного удержания максимума и более крутого декремента силы, также непреемлем: в связи с анатомо-физиологическими особенностями двигатель­ного аппарата длительность предельного напряжения мышц человека в подобных случаях не может превы­сить 0,1 сек. (Н. Н. Гончаров, 1952), а быстрота падения силы связана с охранительной функцией организма, ибо если не затормозить разгибание рабочих звеньев в суставах, то последние могут быть повреждены (см. стр 143).

Итак, остается путь d, который предполагает увели­чение площади под кривой F(t) за счет величины мак­симума движущей силы. Причем это увеличение должно быть тем значительней, чем более укорачивается время движения. Следовательно, единственно реальная воз­можность качественного совершенствования рабочего движения в целях увеличения импульса силы при внеш­них взаимодействиях связана с развитием способности мышц к проявлению большего максимума внешней силы за более короткое время (см. стр. 76). В зависимости от рабочего режима движения и соответствующего ему ти­па мышечного напряжения эта закономерность может иметь различное выражение.

maxresdefault

При тоническом и взрывном тоническом типах напря­жения мышц качественное совершенствование движения проходит за счет увеличения максимума развиваемой внешней силы и укорочения времени его проявления (рис. 47).

В упражнениях взрывного баллистического и скорост­ного ациклического типов качественное совершенство­вание движения связано с концентрацией рабочего уси­лия на начальном участке амплитуды движения (рис. 48)

за счет улучшения способности мышц к быстрому про­явлению требуемого максимума силы.

В упражнениях реактивно-баллистического типа при комбинированной работе мышц качественное совершен­ствование движения осуществляется за счет улучшения их способности к проявлению большего максимума уси­лия в момент переключения от уступающей работы к преодолевающей, также за счет развития их реактивной

способности при сокращении времени амортизационной фазы движения. Как правило, в таких случаях указан­ным условиям соответствует некоторое сокращение рабочей амплитуды, т. е. уменьшение угла сгибания в ра­бочем суставе :(рис. 49).

В упражнениях с фазно-тоническим и скоростно-цик- лическим напряжением мышц качественное совершен­ствование движения происходит за счет улучшения спо­собности к быстрому проявлению максимума силы при более глубоком и быстром расслаблении мышц в пас­сивной фазе движения (рис. 50). Одновременно увеличи­вается относительная длительность фазы расслабления и сокращается абсолютное время рабочего цикла.

В условиях реальной деятельности человека сила мышц — только одна сторона, с которой связано каче­ственное совершенствование движений. Значительная и не меньшая доля успеха здесь обусловлена умением спортсмена использовать возможности своего двига­тельного аппарата в процессе приспособления к конкрет­

ным условиям деятельности. Биомеханические наблюде­ния говорят о ряде особенностей, которые характери­зуют качественное совершенствование движения в про­цессе тренировки.

1. Движению в его первоначальном оформлении при­суща относительно постоянная величина усилия на всей рабочей амплитуде, что связано, во-первых, с недоста­точной силой рабочих групп мышц и, во-вторых, с не­умением рационально использовать даже эту силу.

2. По мере тренировки устанавливаются наиболее рациональные условия приложения силы, выражающие­ся в концентрации усилия на том или ином участке ра­бочей амплитуды.

3. Амплитуда постепенно увеличивается за счет боль­шей подвижности в суставах и рациональной организа­ции движения многозвенной кинематической цепи.

4. По мере упражнения рабочий эффект движения повышается за счет предварительной подготовки нервно- мышечного аппарата (предварительное натяжение мышц, выбор наиболее удобного исходного положения и т. п.).

5. Наконец, используются возможности, связанные с целесообразным динамическим взаимодействием

комплекса движений в целом двигательном действии (эффект дополнительных движений, наиболее эффек­тивное взаимодействие активных и реактивных сил и т. п.).

Таким образом, в основе качественного совершенст­вования движения лежит последовательное использо­вание специфических особенностей нервно-мышечного аппарата, анатомо-физиологических особенностей дви­гательного аппарата, координационных механизмов сложного двигательного действия и количественных прибавок к динамике движения. Преимущественная роль того или иного из перечисленных факторов зави­сит от этапа совершенствования движения, конкретного уровня физической подготовленности человека и дви­гательных особенностей спортивного упражнения.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх