(Здесь сила выступает как физическое’понятие), или, точнее говоря, длительностью действия силы (импульсом силы). Если абстрагироваться от формы движения, его конкретной направленности и рабочего органа, его выполняющего, то данное положение можно представить следующим образом. Человек,используя силу тяги мышц, выполняет действие, внешняя количественная сторона которого выражается графиком сила — время (рис. 46,а), а рабочий эффект цмпульсом силы Ft. Начало и конец графика F(t) будут всегда лежать на абсциссе, поскольку движение начинается и заканчивается нулевой скоростью. Повысить рабочий эффект движения можно только за счет увеличения импульса силы, т. е. площади под кривой F(t). В этом, собственно, и заключается цель качественного
совершенствования движения. Теоретически здесь возможны несколько путей (рис. 46,b, cad). Естественно, что каждый из них предъявляет совершенно определенные требования к работе мышц и не все эти пути могут быть преемлемы.
Если следовать методу исключения, то в первую очередь должен быть отброшен путь Ь, так как увеличение импульса силы движения за счет большей длительности работы мышц не может удовлетворить в связи с лимитом времени движения (см. стр. 76). Путь с, предполагающий увеличение площади под кривой F(t) за счет более длительного удержания максимума и более крутого декремента силы, также непреемлем: в связи с анатомо-физиологическими особенностями двигательного аппарата длительность предельного напряжения мышц человека в подобных случаях не может превысить 0,1 сек. (Н. Н. Гончаров, 1952), а быстрота падения силы связана с охранительной функцией организма, ибо если не затормозить разгибание рабочих звеньев в суставах, то последние могут быть повреждены (см. стр 143).
Итак, остается путь d, который предполагает увеличение площади под кривой F(t) за счет величины максимума движущей силы. Причем это увеличение должно быть тем значительней, чем более укорачивается время движения. Следовательно, единственно реальная возможность качественного совершенствования рабочего движения в целях увеличения импульса силы при внешних взаимодействиях связана с развитием способности мышц к проявлению большего максимума внешней силы за более короткое время (см. стр. 76). В зависимости от рабочего режима движения и соответствующего ему типа мышечного напряжения эта закономерность может иметь различное выражение.
При тоническом и взрывном тоническом типах напряжения мышц качественное совершенствование движения проходит за счет увеличения максимума развиваемой внешней силы и укорочения времени его проявления (рис. 47).
В упражнениях взрывного баллистического и скоростного ациклического типов качественное совершенствование движения связано с концентрацией рабочего усилия на начальном участке амплитуды движения (рис. 48)
за счет улучшения способности мышц к быстрому проявлению требуемого максимума силы.
В упражнениях реактивно-баллистического типа при комбинированной работе мышц качественное совершенствование движения осуществляется за счет улучшения их способности к проявлению большего максимума усилия в момент переключения от уступающей работы к преодолевающей, также за счет развития их реактивной
способности при сокращении времени амортизационной фазы движения. Как правило, в таких случаях указанным условиям соответствует некоторое сокращение рабочей амплитуды, т. е. уменьшение угла сгибания в рабочем суставе :(рис. 49).
В упражнениях с фазно-тоническим и скоростно-цик- лическим напряжением мышц качественное совершенствование движения происходит за счет улучшения способности к быстрому проявлению максимума силы при более глубоком и быстром расслаблении мышц в пассивной фазе движения (рис. 50). Одновременно увеличивается относительная длительность фазы расслабления и сокращается абсолютное время рабочего цикла.
В условиях реальной деятельности человека сила мышц — только одна сторона, с которой связано качественное совершенствование движений. Значительная и не меньшая доля успеха здесь обусловлена умением спортсмена использовать возможности своего двигательного аппарата в процессе приспособления к конкрет
ным условиям деятельности. Биомеханические наблюдения говорят о ряде особенностей, которые характеризуют качественное совершенствование движения в процессе тренировки.
1. Движению в его первоначальном оформлении присуща относительно постоянная величина усилия на всей рабочей амплитуде, что связано, во-первых, с недостаточной силой рабочих групп мышц и, во-вторых, с неумением рационально использовать даже эту силу.
2. По мере тренировки устанавливаются наиболее рациональные условия приложения силы, выражающиеся в концентрации усилия на том или ином участке рабочей амплитуды.
3. Амплитуда постепенно увеличивается за счет большей подвижности в суставах и рациональной организации движения многозвенной кинематической цепи.
4. По мере упражнения рабочий эффект движения повышается за счет предварительной подготовки нервно- мышечного аппарата (предварительное натяжение мышц, выбор наиболее удобного исходного положения и т. п.).
5. Наконец, используются возможности, связанные с целесообразным динамическим взаимодействием
комплекса движений в целом двигательном действии (эффект дополнительных движений, наиболее эффективное взаимодействие активных и реактивных сил и т. п.).
Таким образом, в основе качественного совершенствования движения лежит последовательное использование специфических особенностей нервно-мышечного аппарата, анатомо-физиологических особенностей двигательного аппарата, координационных механизмов сложного двигательного действия и количественных прибавок к динамике движения. Преимущественная роль того или иного из перечисленных факторов зависит от этапа совершенствования движения, конкретного уровня физической подготовленности человека и двигательных особенностей спортивного упражнения.