Главная / Тренинг / Tехника выполнения упражнений / СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ СТОЯ

СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ СТОЯ

Оцените статью

Это изолирующее упражнение, направленное на развитие бицепса.Bazovye_trenirovki_so_shtangoy-11

Установите на штангу вес, с которым можете сделать 10 лёгких повторений. Затем, взявшись за штангу хватом на ширине плеч, ладонями вниз, поднимите вес с пола. Держите штангу на выпрямленных вдоль тела руках.

Медленно поднимите штангу вверх, сгибая руки в локтях и поднимая предплечья вверх. Локти должны быть сильно прижаты к туловищу. Поднимайте вес, пока предплечья не станут немного выше параллели, а затем медленно опускайте штангу вниз к бёдрам.

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Поля для обязательного заполнения *

*

Подняться вверх